hunterpage.net

Az étcsokoládé az egyik olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Egyedi íze mellett kiderül, hogy számos előnye van étcsokoládé ami jót tesz a szervezetnek. Ez nem választható el a benne lévő tartalomtól, mint például a vas, mangán, cink, kálium, magnézium és még sok más.

A kakaófa babjából készült, étcsokoládé olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket számos tanulmány igazolt. Bármi? Vessünk egy pillantást az étcsokoládé különféle jótékony hatásaira a szervezetre.

Az étcsokoládé jótékony hatásai a szervezetre

A sok jelenlévő tápanyag közül étcsokoládé Nagyon aktív antioxidáns vegyületeket, úgynevezett flavonoidokat tartalmaz, amelyek számos pozitív hatással lehetnek az egészségre. Íme a csokoládé hat előnye, amelyet tudnod kell.

1. Az agyi képesség javítása

Egy 2018-as tanulmány szerint 48 gramm 70 százalék kakaót tartalmazó bio csokoládé elfogyasztása növelheti az agy neuroplaszticitását, ami pozitív hatással van a memóriára, a kognitív képességekre és a hangulatra.

Hogy lehet ilyen? Flavonoidok benne étcsokoládé képes serkenteni az agy idegeit számos hormon kiválasztására. Idézetek Healthline, Ez a helyzet szintén elválaszthatatlan az agy maximális véráramlásától.

2. Egészséges szív

Az étcsokoládé megakadályozza az erek duzzadását. A fotó forrása: www.marihuana-medicinal.com

Az egyik előny étcsokoládé Amit ritkán tudunk, az az a képessége, hogy megvédi a szívet. Egy 2015-ben végzett tanulmány kifejtette, hogy a csokoládéban található flavonoidok fontos szerepet játszanak a különböző szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Azok, akik hetente ötször ettek étcsokoládét, 57 százalékkal csökkentették a szívbetegség kockázatát. A flavonoid vegyületekről úgy tartják, hogy képesek nitrogén-oxidot termelni, amely megakadályozza az erek feszültségét és duzzadását.

Ha a vér normálisan áramlik, a szív nem kényszerül keményebben dolgozni. Ezért a szív továbbra is a legjobb funkcióját fogja ellátni.

Olvassa el még: Szívbetegség: Ismerje meg az okokat és hogyan előzheti meg

3. Védje a bőrt az UV sugaraktól

A flavonoidokon kívül étcsokoládé Más vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, például vasat, rezet, mangánt és magnéziumot. Ezek a tápanyagok képesek fenntartani a kollagén rugalmasságát, amely fényes és egészséges bőrt képes előállítani.

Arról nem is beszélve, hogy a benne található antioxidánsok megelőzhetik a nap ultraibolya (UV) sugarai által okozott bőrkárosodást. Ez a védőhatás nem választható el azoktól a bioaktív anyagoktól, amelyek serkentik a vér folyamatos áramlását a bőrbe, így az jól hidratált marad.

4. A rák megelőzése

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány leírja az antioxidáns vegyületeket étcsokoládé képes kivédeni a szabad gyököknek való kitettséget, amelyek ha figyelmen kívül hagyják, károsíthatják a szervezet jó sejtjeit.

Ha a jó sejtek száma csökken, a rossz sejtek behatolhatnak egyes szervekbe, és rákossá válhatnak. A korai jelek enyhe gyulladások lehetnek, és súlyosabb tünetekké fejlődhetnek.

A benne lévő flavonoidok étcsokoládé, Egy tanulmány szerint a kvercetin és az epikatekin nagyon hatékonyan gátolják a rákos sejtek kifejlődését a szervezetben. Journal of American Hypertension.

5. Segíts a fogyásban

Egy 2011-ben végzett tanulmány kifejtette, étcsokoládé aktív szerepet játszik a fogyásban, az étvágy szabályozásával.

Ha étkezés előtt vagy után elfogyasztunk egy kis étcsokoládét, az idegeket indíthat el, és jeleket küldhet az agynak, hogy a gyomor tele van.

Amikor úgy érzi, tele van a gyomrot, hajlamos lesz elkerülni az ételt. Hosszú távon ez nagyon előnyös a fogyókúrás diétás programban.

Eszerint nem is beszélve Harvard Medical School, étcsokoládé a prebiotikumok egyik forrása, amely növelheti a jó baktériumok számát a bélben. Ez azt jelenti, hogy az emésztőszervei optimálisan működnek, és elkerülhetők a különféle problémák, például a székrekedés és a hasmenés.

Olvassa el még: Hogyan számítsuk ki az ideális testsúlyt, amit tudnia kell

6. Segít stabilizálni a vércukorszintet

Egyesek számára a mindennapi csokoládéevés egészségtelennek tűnik, mivel az édes ízt gyakran a cukorral társítják. Valójában az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint a kakaó étcsokoládé képes kiegyensúlyozni a glükózszintet.

Ebben az esetben a kakaó szerepet játszik az inzulinrezisztencia kialakulásának megelőzésében, amely a 2-es típusú cukorbetegség egyik fő tünete.

Egy 2017-ben végzett tanulmány szerint valaki ritkán vagy soha nem fogyaszt étcsokoládé kétszer akkora a kockázata a cukorbetegség kialakulásának.

7. Étcsokoládé diétához

Ki gondolta volna, hogy az étcsokoládé fogyasztása diétához valóban ajánlott. A kutatások azt mutatják, hogy az étcsokoládé jótékony hatással van az étrendre.

A keserű csokoládé segíthet csökkenteni a sóvárgást és növelni a teltségérzetet azáltal, hogy csökkenti a ghrelin, az éhségérzetet serkentő hormon szintjét.

A fehér csokoládéhoz vagy a tejcsokoládéhoz képest a diétás étcsokoládé sokkal jobb. Ez a keserű csokoládé 17 százalékkal alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a tejcsokoládé.

Más tanulmányok szerint az étcsokoládé diétás fogyasztása teltebbé és kevésbé éhessé teheti.

Az étcsokoládé diétához is ajánlott, mert növelheti az inzulinérzékenységet és javíthatja a hangulatot, ami segíthet a fogyásban.

Azok számára, akik fogyni szeretnének, érdemes megfontolni az étcsokoládé diéta fogyasztását.

8. Étcsokoládé koleszterinre

Nem csak a diéta esetén, de az étcsokoládé fogyasztása a koleszterinszint csökkentésére is jó.

A European Journal of Clinical Nutrition szerint a keserű csokoládéról ismert, hogy jelentősen csökkenti az LDL-t vagy a rossz zsírokat, valamint az összkoleszterint. Tehát az étcsokoládé koleszterin fogyasztása is megengedett.

Más tanulmányok is kimutatták az étcsokoládé jótékony hatását a koleszterinre. A polifenolokban gazdag keserű csokoládé növelheti a HDL-t, a jó zsírt, ami jelentős, és csökkenti az összkoleszterint.

Ráadásul az étcsokoládé zsírtartalmának egyharmada sztearinsav formájában van.

Bár a sztearinsav telített zsír, a kutatások szerint úgy tűnik, hogy nem emeli a koleszterinszintet, valójában csökkenti. Nem meglepő, hogy sok egészségügyi információ a keserű csokoládé fogyasztására utal a koleszterinért.

9. Étcsokoládé cukorbetegeknek

A csokoládé az édesség szinonimája, amelyet sokak szerint cukorbetegek nem fogyaszthatnak. De az étcsokoládéval más a helyzet. Étcsokoládé vagy cukorbetegek keserű csokoládéja valóban fogyasztható.

Az American Diabetes Association szerint az étcsokoládé valóban segíthet fenntartani a vérnyomást és a szív egészségét, beleértve a cukorbetegeket is.

A keserű csokoládé számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek természetes módon csökkenthetik a vércukorszintet. Az egyik az antioxidánsok, amelyek segíthetik a szervezetet az inzulin hatékonyabb felhasználásában a vércukorszint szabályozására.

Más tanulmányok is kimutatták az étcsokoládé előnyeit a cukorbetegek számára. A keserű csokoládéról kiderült, hogy flavonoidokat tartalmaz, amelyek növelhetik bizonyos sejtek inzulinkiválasztási képességét. Tehát segíthet a cukorbetegeknek.

Bár sok jótékony hatása ismert, a cukorbetegek számára ajánlott étcsokoládé kiválasztását meg kell fontolni, mert nem minden keserű csokoládé egészséges. A cukorbetegek számára készült étcsokoládénak legalább 70 százalékos kakaót kell tartalmaznia.

Ezenkívül a cukorbetegeknek szánt étcsokoládé nem tartalmazhat sok karamelt, karamellát vagy más mesterséges édesítőszert.

Étcsokoládé gyomornak

Ellentétben a cukorbetegekkel és a koleszterinben szenvedőkkel, a fekélybetegségben szenvedőknek a fekélyes étcsokoládé fogyasztása nem annyira ajánlott.

Általában a csokoládé fogyasztása nem ajánlott fekélybetegségben szenvedőknek. A fekélyes étcsokoládé fogyasztását azonban a szervezet még elviselheti, mert nem olyan édes, mint a tejcsokoládé.

Minél édesebb a csokoládé, annál nagyobb refluxot vált ki. Magasabb kakaótartalma miatt azonban a fekélyes étcsokoládé kevésbé refluxot okozhat.

A gyomorsav reflux tünetei személyenként eltérőek lehetnek. Bár azt állítják, hogy biztonságosabb, mint a tejcsokoládé, a fekélyek kezelésére használt étcsokoládé továbbra is fennáll annak a veszélye, hogy fokozza a refluxot vagy a gyomorsav növekedését. Tehát figyelembe kell venni a fogyasztását.

Hát ez az előnye étcsokoládé ami jót tesz a szervezetnek. Rendszeresen fogyaszthatod, hogy minimálisra csökkentsd a különféle betegségeket. Maradj egészséges, igen!

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!