hunterpage.net

Amellett, hogy finom íze van, az ananász egyéb előnyeit is élvezheti, ha rendszeresen fogyasztja, tudod!

Az ananász az egyik legnépszerűbb gyümölcs, mert nagyon finom és egészséges a szervezet számára. Az ananász fényűző és egzotikus gyümölcsként ismert, és szilárd vagy gyümölcslé formájában is fogyasztható.

A Medical News Today tudósítása szerint Közép- és Dél-Amerikában az ananászt nemcsak édes íze miatt értékelik, hanem évszázadok óta gyógyászati ​​célokra is használják. Az ananász gyümölcsöt emésztési problémák és gyulladások kezelésére használják.

Olvassa el még: Hogyan készítsünk egészségesen ragyogó arcot természetes összetevőkből

Az ananász előnyei

Az ananász állítólag Dél-Amerikából származik, és gazdag tápanyagokban és antioxidánsokban, amelyek képesek leküzdeni a gyulladást. Az ananász rendszeres fogyasztása nagyon jót tesz a szervezet egészségének.

Gyümölcs más néven Ananas comosus Számos egészségügyi előnye van, beleértve a haj, a bőr és a csontok növekedését. Nos, az ananász egyéb egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell, a következők:

Antioxidáns tartalom

Az ananász nemcsak tápanyagokban gazdag, hanem egészséges antioxidánsokkal is. Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek segíthetik a szervezetet az oxidatív stressz elleni küzdelemben. Az oxidatív stressz olyan állapot, amelyben túl sok szabad gyök van a szervezetben.

A szabad gyökök általában kölcsönhatásba lépnek a szervezet sejtjeivel, és krónikus gyulladással, legyengült immunrendszerrel és veszélyes betegségekkel kapcsolatos károsodást okoznak.

Az ananász nagyon gazdag antioxidánsokban, flavonoidokban és fenolsavakban, amelyek segítenek a betegségek leküzdésében.

Az emésztési problémák leküzdése

Az ananász gyümölcs az emésztési problémák kezelésében is segíthet. Az ananász emésztőenzimek egy csoportját tartalmazza, amely bromelain néven ismert. Ez az enzim proteázként működik, amely a fehérjemolekulákat aminosavakra és peptidekre bontja.

A fehérjemolekulák lebontása után a vékonybél könnyebben felszívja azokat. Emiatt a hasnyálmirigy-problémákkal küzdő emberek nagy segítséget kapnak.

Ezeket az egészségügyi problémákat általában az okozza, hogy a hasnyálmirigy nem tud elegendő emésztőenzimet előállítani.

Csökkentse a rák kockázatát

A rák egy krónikus betegség, amelyet kontrollálatlan sejtnövekedés jellemez. Ezeknek a sejteknek a fejlődése általában oxidatív stresszel és krónikus gyulladással jár. Ezért úgy gondolják, hogy az ananász és vegyületei segítenek csökkenteni a rák kockázatát.

Az ananászban található egyik vegyület a bromelain nevű emésztőenzimek csoportjába tartozik. Egy tanulmány azt mutatja, hogy ez a bromelain segíthet a rák elleni küzdelemben.

Nemcsak az, hogy az ananász bromelain-tartalmából adódó egészségügyi előnyeiről ismert, hogy elnyomja a bőr-, epeutak-, gyomor- és vastagbélrák kialakulását.

Erősítse az immunitást, az ananász egyéb előnyei

Tartalmának köszönhetően az ananász előnyei az immunrendszer erősítésében is segíthetnek.

Az ananász erősítheti az immunitást és megelőzheti a gyulladásokat, mert különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és enzimeket, például bromelaint tartalmaz. Egy tanulmányban ananászt adtak gyerekeknek, hogy lássák, milyen hatással van az immunrendszerükre.

Ennek eredményeként az ananászt fogyasztó gyermekeknél kisebb a vírusos és bakteriális fertőzések kockázata.

Egyes gyerekek, akik több ananászt ettek, még csaknem négyszer annyi fehérvérsejttel vagy granulocitával rendelkeztek, hogy leküzdjék a betegséget. Úgy gondolják, hogy az ananász gyulladásgátló tulajdonságai segíthetik az immunrendszert.

Enyhítheti az ízületi gyulladás tüneteit

Az ízületi gyulladás vagy az ízületi gyulladás olyan betegség, amely könnyen megtámadja a felnőtteket. Nos, az ananász gyulladáscsökkentő tulajdonságaival rendelkező bromelain tartalma segít enyhíteni az ízületi gyulladások okozta fájdalmat.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a bromelaint tartalmazó emésztőenzim-kiegészítő alkalmazása segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmakat.

Ezért megállapítható, hogy a bromelain rövid távon képes enyhíteni az ízületi gyulladás tüneteit. A hosszú távú kezeléshez azonban további kutatásokra van szükség.

Olvassa el még: Tápanyag-sűrű, ez a halolaj 11 jótékony hatása az egészségre

A műtét utáni felépülés felgyorsítása

Számos tanulmány kimutatta, hogy a bromelain segíthet csökkenteni a gyulladást, duzzanatot, zúzódásokat és fájdalmat a műtét után. Ne feledje, hogy az ananász gyümölcs előnyei ugyanannyit biztosítanak, mint a hagyományos gyulladáscsökkentő gyógyszerek.

A műtét mellett a megerőltető, izomszövetet károsító és gyulladást okozó testmozgás bromelainnal visszafordítható.

Az ananász bromelain-tartalmának köszönhető egészségügyi előnyeiről azt tartják, hogy felgyorsíthatják a megerőltető edzés okozta károsodások felépülését azáltal, hogy csökkentik a sérült izomszövetek körüli gyulladást.

Az ananász előnyei: megőrzi a szív egészségét

Az ananász gyümölcsének néhány fent említett előnye mellett az ananász a szív egészségének megőrzésében is segíthet. Ez nem választható el a benne lévő tartalomtól.

Az ananászban található rost, kálium és C-vitamin tartalma javíthatja a szív egészségét.

A szem egészségének megőrzése

C-vitamin tartalmának köszönhetően az ananász a szem egészségének megőrzésében is segíthet.

Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása akár harmadára csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.

Az asztma megelőzése

Az asztma kialakulásának kockázata alacsonyabb azoknál, akik bizonyos tápanyagokat fogyasztanak, amelyek közül az egyik a béta-karotin. A béta-karotin megtalálható a narancssárga, sárga és sötétzöld növényi forrásokban, mint például az ananász, a mangó, a brokkoli és a sárgarépa.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a bromelain az asztma tüneteinek csökkentésében is segíthet.

Ananász tartalom

Az ananász valóban alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, de magas a tápanyagtartalma. Egy csésze ananász, vagyis körülbelül 165 gramm, 82,5 kalóriát, 1,7 gramm zsírt, 1 gramm fehérjét, 21,6 szénhidrátot és 2,3 gramm rostot tartalmaz.

Az ananász emellett számos más tápanyagot is tartalmaz, például C-vitamint, mangánt, B6-vitamint, rezet, folátot, káliumot, magnéziumot, vasat, A-vitamint, foszfort, cinket és kalciumot.

Ezek a különféle tápanyagok, különösen a C-vitamin és a mangán általában a napi ajánlott mennyiség 131%-át, illetve 76%-át adják.

A C-vitamin nagyon fontos a növekedéshez, fejlődéshez, az immunrendszerhez, és segíti a vas felszívódását a táplálékból.

Míg a mangán egy természetes ásványi anyag, amely segíti a növekedést, fenntartja a szervezet anyagcseréjét és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Az ananászt fogyasztó terhes nők előnyei

Az ananász terhes nők egészségügyi előnyei csak korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. Néhány előnye annak, ha a terhes nők ananászt fogyasztanak, többek között:

Segítse a baba csontjainak növekedését

A terhes nők ananász fogyasztása segíthet az immunitás erősítésében és a sejtkárosodás megelőzésében, mivel ez a gyümölcs 80-85 mg C-vitamint tartalmaz.

Az ananászvízben található vitaminok elősegíthetik a kollagén és a strukturális fehérjék termelődését is, amelyek a baba bőrének, inak és porcok növekedéséért felelősek.

Szabályozza az idegrendszer működését

Felhívjuk figyelmét, hogy a terhes nők által fogyasztott ananászvíz B1-vitamint vagy tiamint tartalmaz. Nos, ez a vitamin fontos szerepet játszik a szívműködés és az idegrendszer szabályozásában.

Növelje a vörösvérsejtek termelését

Az ananászvízben található B6-vitamin fokozhatja a vörösvértestek termelődését, ezáltal megelőzheti a terhes nők vérszegénységét. Ez a vitamin fontos szerepet játszik az antitestek termelésében és a reggeli rosszullét enyhítésében is.

Ezenkívül az ananászban lévő rézre a baba szívének kialakulása során is szükség van. Az ananász rendszeres fogyasztása elősegítheti a vörösvértestek termelődését, beleértve az anyaméhben lévő csecsemőket is.

Bár számos előnye van, az ananász terhes nők fogyasztását is korlátozni kell, mert mellékhatásokat okozhat. Előfordulhat néhány mellékhatás, nevezetesen a savas reflux, a vetélés vagy a korai szülés, amelyek növelik a vércukorszintet.

Az első trimeszterben a terhes nőknek kerülniük kell az ananász fogyasztását. Nos, a második trimeszterben egy hét alatt körülbelül 50-100 gramm ananászt fogyaszthat. Eközben a harmadik trimeszterben körülbelül 250 gramm ananászt fogyaszthat el egy nap.

Az ananász jótékony hatásai a bőrre

Mint korábban említettük, az ananász a bőrre is jótékony hatással van. Nos, az ananászlé segíthet az egészséges bőr megőrzésében. Mert az ananászlé C-vitamint és béta-karotint tartalmaz.

Ezek az antioxidánsok segíthetnek a ráncok csökkentésében, javítják a bőr textúráját, és minimalizálják a napsugárzás és a környezetszennyezés okozta bőrkárosodást. Nem szabad elfelejteni, hogy a C-vitamin a kollagéntermelésben is segíthet.

A kollagén egy gyakori fehérje a szervezetben, amely erőt és szerkezetet épít a bőrben.

Menstruáció alatt szabad ananászt enni?

A menstruációs nők egyik gondja az ananász evése. Mert a menstruáció alatti ananászevés rossznak számít. De ez tényleg olyan dolog, amit el kell kerülni, vagy ez csak egy mítosz?

A Today oldalról idézve az ananász gazdag ásványi mangánban. Egy tanulmány kimutatta, hogy a magas mangántartalmú étrend csökkentheti a cukorbetegséggel kapcsolatos kellemetlen tüneteket premenstruációs szindróma (PMS).

Nem csak az, hogy az ananász antioxidáns tulajdonságai segíthetnek csökkenteni az akut gyulladást, amely görcsöket okozhat a gyomorban. Tudnia kell, hogy az ananász bromelain enzimet tartalmaz.

A menstruáció alatti ananászfogyasztás szintén segíthet a menstruációs görcsök csökkentésében. Ennek az az oka, hogy az ananászban található bromelain enzim segíthet csökkenteni a fájdalmat és ellazítani az izmokat, ami csökkentheti a menstruációs görcsöket.

Ne egyél túl sok ananászt

Az ananásznak valóban sok jótékony hatása van, de kerülni kell a túlzott ananászfogyasztást, igen. Mert túlzott fogyasztása mellékhatásokat okozhat.

Egyes emberek, akik ananászlevet fogyasztanak, kellemetlen érzést tapasztalhatnak a szájban, az ajkakban vagy a nyelvben a bromelain tartalma miatt.

A nagy mennyiségű bromelainnak való kitettség más mellékhatásokat is okozhat, mint például bőrkiütés, hányás és hasmenés. Ezenkívül a bromelain befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatékonyságát, például:

• Antibiotikumok
• Vérhigítók
• Antidepresszánsok
• Antikonvulzív szerek

Az ilyen gyógyszereket szedő személynek először konzultálnia kell orvosával arról, hogy milyen ételeket kell kerülnie.

Egyéb megjegyzések

A túlzott mennyiségű kálium vagy kálium fogyasztása szintén befolyásolhatja a hatékonyságot bétablokkolók, nevezetesen szívbetegségek és szorongás elleni gyógyszerek.

Ha allergiás a latexre, kerülje az ananász fogyasztását. Mert a latexallergiás emberek nagyobb valószínűséggel allergiásak az ananászra, mint mások.

A latexallergia bizonyos tüneteket, például duzzanatot, torokfájást, gyomorgörcsöt és szemviszketést okozhat.

Így néhány információ az ananász előnyeiről. Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, az ananász fogyasztása előtt először beszéljen orvosával. Ez a lehetséges mellékhatások elkerülése érdekében történik.

Ha további kérdései vannak az ananász előnyeivel kapcsolatban, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!