15 módszer a kitágult gyomor zsugorítására edzés nélkül

Írta: Lita

A kitágult gyomor amellett, hogy kényelmetlen a mozgásban, a megjelenést is zavarja. A testmozgáson kívül többféle módszer is létezik a kitágult gyomor csökkentésére.

Nem csak az étkezéstől, a gyomortájt számos más tevékenység is okozhatja, mint például az alváshiány, az alkoholfogyasztás, a lusta edzeni. Ennek leküzdésére néhányan szorgalmasabbak lehetnek a hasi zsír elégetése érdekében végzett gyakorlatok során.

De mi van, ha nem szeret edzeni, csökkentheti-e a hasi zsírtartalmát? Tud. Íme néhány módszer a hasi zsír csökkentésére edzés nélkül.

Olvassa el még: Ne legyen alacsony, nemhogy magas, a vércukorszintnek normálisnak kell lennie

Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt edzés nélkül

Ha nincs ideje gyakorolni, íme 15 módszer, amellyel csökkentheti a zavarni kezdõ gyomortájt.

1. Rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása

Gyümölcsök és zöldségek a hasi zsír csökkentésére Fotó: //www.shutterstock.com

A nem ideális testállapotokat a helytelen táplálkozás okozhatja. Tehát változtassa meg étrendjét egészséges táplálkozásra. Szoktassuk le a tápláló és rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket.

A hasi zsír csökkentésére alkalmas gyümölcsök közé tartozik a banán, a mangó, a bogyók és még sok más. A zöldségek szerelmesei próbálják ki a spenótot vagy a brokkolit.

2. Szorgalmas vízfogyasztás módja lehet a tágult gyomor csökkentésének

A rendszeres vízivás elősegítheti a szervezet méregtelenítési folyamatának gördülékenyebb lefolyását, a szervezet optimálisabb működését, elkerülheti a kiszáradást és egészségesebbé válik.

Egy tanulmány bizonyítja, hogy 0,5 liter víz megivása 30 perccel étkezés előtt csökkenti az éhségérzetet, így az elfogyasztott étel mennyisége is csökken.

Azok a résztvevők, akik evés előtt vizet ittak, 44%-os fogyást tapasztaltak 12 hét alatt azokhoz képest, akik nem ittak vizet. Kerülje az üdítőitalok fogyasztását is.

3. Igyál meleg vizet mézzel

Méz a hasi zsír csökkentésére Fotó forrása: //blog.frontiersin.org/

Reggel étkezés előtt meleg vizet is fogyaszthat mézkeverékkel. A méz helyettesítheti a cukrot, mert alacsonyabb zsírtartalmú, koleszterin- és nátriummentes. Hatékony az étvágy szabályozására is. Lefekvés előtt próbáljon meg egy kanál mézet bevenni.

4. Igyál meleg vizet citrommal

A meleg víz és a citrom keveréke többet tehet friss reggel kezdje el a tevékenységet. Ez az ital képes a táguló gyomor fokozatos zsugorítására is, miközben segíti a szervezet méregtelenítési folyamatát és megelőzi a székrekedést.

5. Hogyan zsugorítsuk össze a kitágult gyomrot petrezselymes citromos víz ivásával

A víz keveréke citromszeletekkel és petrezselyemlevéllel segíthet a hasi zsír csökkentésében, a fogyásban, a máj és a vese tisztításában.

A trükköt, a petrezselyemleveleket összeturmixoljuk és pépesítjük, majd összekeverjük citromlével és vízzel. Egymás után igyál 5 napig, majd hagyd abba 10 napig. Ezután igyon újra ugyanazzal a mintával.

6. Igyunk citromos vizet gyömbérrel

A citromos víz gyömbérrel segít égetni a hasi zsírt. Fotó: //www.shutterstock.com

Rendszeresen fogyaszthat citromos vizet és gyömbért is. A gyömbér képes zsírt égetni, segíti a méregtelenítési folyamatot és az emésztési problémák leküzdését.

Forraljon fel 4 csésze vizet, valamint 1 szelet apróra vágott gyömbért és néhány szelet citromot. Forralás után hagyja állni, amíg készen nem áll a mindennapi használatra.

7. Igyál teát lime-mal keverve

Ez az italkeverék C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, amelyek jót tesznek az immunrendszernek és csökkentik a zsírfelhalmozódást. Pihenés közben minden délután fogyaszthatod.

8. Hogyan zsugorítsuk össze a kitágult gyomrot rendszeresen zöld tea fogyasztásával

A zöld tea is egy módja annak, hogy edzés nélkül csökkentsük a kitágult gyomrot. A zöld teának nagyon sok előnye van, például elősegíti a szervezet anyagcseréjét, jót tesz a bőrnek és segíti a zsírégetést. A zöld tea cukor nélkül is tálalható, és minden nap étkezés előtt fogyasztható.

9. Reggelizz rendszeresen

Rendszeres reggeli, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását a gyomorban. Fotó: //pixabay.com

Jobb, ha rendszeresen reggelizik. A reggeli energiával töltheti fel a szervezetet, napközben pedig mértékkel ebédelhet. A reggeli menünek nem kell nehéznek lennie, ami elég fontos az energiaellátáshoz, például reggeli tojás plusz kenyér.

10.Lassan egyél

Egy tanulmány szerint aki gyorsan eszik, annak nagyobb a kockázata a hízásra, mint azoknál, akik lassan esznek.

Ha lassan rágja az ételt, gyorsan jóllakhat, elkerülheti az emésztési problémákat, és természetesen csökkentheti az ételben lévő kalóriákat. Ezért erősen ajánlott diétás programhoz vagy a széthúzott gyomor összehúzásához.

11. Igyál bogyólevet

Gyümölcsfajták bogyók alacsony kalóriatartalmú antioxidánsként jó a szervezet számára. Az egyik a gyümölcs áfonya amelyet gyümölcslé készítésével fogyaszthatsz. Ez az ital biztonságosan fogyasztható minden nap, és reggeli menüként is használható.

12. Ne együnk édes ételeket

A rágcsálnivalók sok cukrot tartalmaznak. Fotó: //www.foodbeast.com/

Kerülje az édes/cukros ételeket, mert a zsír felhalmozódása miatt hízhat, vagy feltámadhat a gyomor. Ha mégis édes italokra vágyik, válassza a pálmacukrot vagy a mézet.

13. Kerülje a gyorsételeket vagy az üdítőket

Kerülje az egészségtelen ételeket, hogy megelőzze a gyomortájt. Fotó: Freepik.com

Alapvetően a gyorsételeket kerülni kell az egészség érdekében. Kerülje el ezeket az egészségtelen ételeket, mert csak zsírlerakódást és túlzott cukorszintet okoznak. Érdemesebb rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, így gördülékenyebben megy a szervezet anyagcseréje.

14. Ne egyél lefekvés előtt

Az esti lefekvés előtti étkezés zsírlerakódásokat eredményezhet, és a gyomra kitágul. Ezért kerülje az éjszakai étkezést. Még ha enned is kell, tedd le 3-4 órával lefekvés előtt. Válasszon alacsony kalória- és zsírtartalmú ételeket is. A gyümölcsök és zöldségek a legjobbak.

Olvassa el még: Az alhasi fájdalmat ne vegye kicsire, ez súlyos betegség jele lehet

15. Aludj eleget a hasi zsír csökkentésének módjaként

Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. A kép forrása: //www.readersdigest.ca/

Az alvás időtartama befolyásolja a bőr és a test egészségét, az alvás legalább 6-8 óra. Az alváshiány növeli a kortizol hormon szintjét, amely beindítja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, valamint növeli a ghrelin hormon szintjét, így könnyen éhes leszel.

A kitágult gyomrot testmozgás nélkül csökkentheti az étkezésben és az életmódban rejlik. Végezze el ezt következetesen az optimális eredmény érdekében. A fogyás azonban természetesen sokkal optimálisabb lesz, ha az étkezés mellett sportolsz is.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found