15 módszer a kitágult gyomor zsugorítására edzés nélkül
Írta: Lita
A kitágult gyomor amellett, hogy kényelmetlen a mozgásban, a megjelenést is zavarja. A testmozgáson kívül többféle módszer is létezik a kitágult gyomor csökkentésére.
Nem csak az étkezéstől, a gyomortájt számos más tevékenység is okozhatja, mint például az alváshiány, az alkoholfogyasztás, a lusta edzeni. Ennek leküzdésére néhányan szorgalmasabbak lehetnek a hasi zsír elégetése érdekében végzett gyakorlatok során.
De mi van, ha nem szeret edzeni, csökkentheti-e a hasi zsírtartalmát? Tud. Íme néhány módszer a hasi zsír csökkentésére edzés nélkül.
Olvassa el még: Ne legyen alacsony, nemhogy magas, a vércukorszintnek normálisnak kell lennie
Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt edzés nélkül
Ha nincs ideje gyakorolni, íme 15 módszer, amellyel csökkentheti a zavarni kezdõ gyomortájt.
1. Rostban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztása
Gyümölcsök és zöldségek a hasi zsír csökkentésére Fotó: //www.shutterstock.comA nem ideális testállapotokat a helytelen táplálkozás okozhatja. Tehát változtassa meg étrendjét egészséges táplálkozásra. Szoktassuk le a tápláló és rostban gazdag ételeket, például gyümölcsöket és zöldségeket.
A hasi zsír csökkentésére alkalmas gyümölcsök közé tartozik a banán, a mangó, a bogyók és még sok más. A zöldségek szerelmesei próbálják ki a spenótot vagy a brokkolit.
2. Szorgalmas vízfogyasztás módja lehet a tágult gyomor csökkentésének
A rendszeres vízivás elősegítheti a szervezet méregtelenítési folyamatának gördülékenyebb lefolyását, a szervezet optimálisabb működését, elkerülheti a kiszáradást és egészségesebbé válik.
Egy tanulmány bizonyítja, hogy 0,5 liter víz megivása 30 perccel étkezés előtt csökkenti az éhségérzetet, így az elfogyasztott étel mennyisége is csökken.
Azok a résztvevők, akik evés előtt vizet ittak, 44%-os fogyást tapasztaltak 12 hét alatt azokhoz képest, akik nem ittak vizet. Kerülje az üdítőitalok fogyasztását is.
3. Igyál meleg vizet mézzel
Méz a hasi zsír csökkentésére Fotó forrása: //blog.frontiersin.org/Reggel étkezés előtt meleg vizet is fogyaszthat mézkeverékkel. A méz helyettesítheti a cukrot, mert alacsonyabb zsírtartalmú, koleszterin- és nátriummentes. Hatékony az étvágy szabályozására is. Lefekvés előtt próbáljon meg egy kanál mézet bevenni.
4. Igyál meleg vizet citrommal
A meleg víz és a citrom keveréke többet tehet friss reggel kezdje el a tevékenységet. Ez az ital képes a táguló gyomor fokozatos zsugorítására is, miközben segíti a szervezet méregtelenítési folyamatát és megelőzi a székrekedést.
5. Hogyan zsugorítsuk össze a kitágult gyomrot petrezselymes citromos víz ivásával
A víz keveréke citromszeletekkel és petrezselyemlevéllel segíthet a hasi zsír csökkentésében, a fogyásban, a máj és a vese tisztításában.
A trükköt, a petrezselyemleveleket összeturmixoljuk és pépesítjük, majd összekeverjük citromlével és vízzel. Egymás után igyál 5 napig, majd hagyd abba 10 napig. Ezután igyon újra ugyanazzal a mintával.
6. Igyunk citromos vizet gyömbérrel
A citromos víz gyömbérrel segít égetni a hasi zsírt. Fotó: //www.shutterstock.comRendszeresen fogyaszthat citromos vizet és gyömbért is. A gyömbér képes zsírt égetni, segíti a méregtelenítési folyamatot és az emésztési problémák leküzdését.
Forraljon fel 4 csésze vizet, valamint 1 szelet apróra vágott gyömbért és néhány szelet citromot. Forralás után hagyja állni, amíg készen nem áll a mindennapi használatra.
7. Igyál teát lime-mal keverve
Ez az italkeverék C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag, amelyek jót tesznek az immunrendszernek és csökkentik a zsírfelhalmozódást. Pihenés közben minden délután fogyaszthatod.
8. Hogyan zsugorítsuk össze a kitágult gyomrot rendszeresen zöld tea fogyasztásával
A zöld tea is egy módja annak, hogy edzés nélkül csökkentsük a kitágult gyomrot. A zöld teának nagyon sok előnye van, például elősegíti a szervezet anyagcseréjét, jót tesz a bőrnek és segíti a zsírégetést. A zöld tea cukor nélkül is tálalható, és minden nap étkezés előtt fogyasztható.
9. Reggelizz rendszeresen
Rendszeres reggeli, hogy megakadályozza a zsír felhalmozódását a gyomorban. Fotó: //pixabay.comJobb, ha rendszeresen reggelizik. A reggeli energiával töltheti fel a szervezetet, napközben pedig mértékkel ebédelhet. A reggeli menünek nem kell nehéznek lennie, ami elég fontos az energiaellátáshoz, például reggeli tojás plusz kenyér.
10.Lassan egyél
Egy tanulmány szerint aki gyorsan eszik, annak nagyobb a kockázata a hízásra, mint azoknál, akik lassan esznek.
Ha lassan rágja az ételt, gyorsan jóllakhat, elkerülheti az emésztési problémákat, és természetesen csökkentheti az ételben lévő kalóriákat. Ezért erősen ajánlott diétás programhoz vagy a széthúzott gyomor összehúzásához.
11. Igyál bogyólevet
Gyümölcsfajták bogyók alacsony kalóriatartalmú antioxidánsként jó a szervezet számára. Az egyik a gyümölcs áfonya amelyet gyümölcslé készítésével fogyaszthatsz. Ez az ital biztonságosan fogyasztható minden nap, és reggeli menüként is használható.
12. Ne együnk édes ételeket
A rágcsálnivalók sok cukrot tartalmaznak. Fotó: //www.foodbeast.com/Kerülje az édes/cukros ételeket, mert a zsír felhalmozódása miatt hízhat, vagy feltámadhat a gyomor. Ha mégis édes italokra vágyik, válassza a pálmacukrot vagy a mézet.
13. Kerülje a gyorsételeket vagy az üdítőket
Kerülje az egészségtelen ételeket, hogy megelőzze a gyomortájt. Fotó: Freepik.comAlapvetően a gyorsételeket kerülni kell az egészség érdekében. Kerülje el ezeket az egészségtelen ételeket, mert csak zsírlerakódást és túlzott cukorszintet okoznak. Érdemesebb rostban gazdag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, így gördülékenyebben megy a szervezet anyagcseréje.
14. Ne egyél lefekvés előtt
Az esti lefekvés előtti étkezés zsírlerakódásokat eredményezhet, és a gyomra kitágul. Ezért kerülje az éjszakai étkezést. Még ha enned is kell, tedd le 3-4 órával lefekvés előtt. Válasszon alacsony kalória- és zsírtartalmú ételeket is. A gyümölcsök és zöldségek a legjobbak.
Olvassa el még: Az alhasi fájdalmat ne vegye kicsire, ez súlyos betegség jele lehet
15. Aludj eleget a hasi zsír csökkentésének módjaként
Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon. A kép forrása: //www.readersdigest.ca/Az alvás időtartama befolyásolja a bőr és a test egészségét, az alvás legalább 6-8 óra. Az alváshiány növeli a kortizol hormon szintjét, amely beindítja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, valamint növeli a ghrelin hormon szintjét, így könnyen éhes leszel.
A kitágult gyomrot testmozgás nélkül csökkentheti az étkezésben és az életmódban rejlik. Végezze el ezt következetesen az optimális eredmény érdekében. A fogyás azonban természetesen sokkal optimálisabb lesz, ha az étkezés mellett sportolsz is.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.