hunterpage.net

A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje. Ha a hemoglobinszint alacsony, akkor a szervezet nem tud megfelelően működni. Számos módja van a hemoglobin növelésének, mik ezek? További részletekért lásd az alábbi ismertetőt.

Olvassa el még: Könnyen megtehető, így növelheti a vérlemezkék számát

Az alacsony hemoglobinszintet okozó tényezők

A hemoglobin felelős az oxigén szállításáért a szervezetben. A szervezet megfelelő működéséhez nagyon fontos a vér normál hemoglobinszintjének fenntartása.

Számos tényező okozhat alacsony hemoglobinszintet, például vashiány miatti vérszegénység, terhesség, májbetegségek és húgyúti fertőzések.

A hemoglobinszint csökkenése számos tünetet okoz, például gyengeséget és fáradtságot, fejfájást, légszomjat, szédülést, rossz étvágyat, vagy akár a szívverést is felgyorsíthatja.

Akkor hogyan lehet növelni a hemoglobint?

De ne aggódjon, mert a hemoglobinszint növelésének számos módja van, amelyeket az alábbi különböző forrásokból összefoglalva megtehet.

1. Növelje a vasbevitelt

A hemoglobinszint növelésének első módja a vasban gazdag ételek fogyasztása. Az alacsony hemoglobinszintű személy több vasat tartalmazó ételt ehet.

Ezek az élelmiszerek a következők:

• Hús és hal
• Szójatermékek, beleértve a tofut és az edamame-ot
• Tojás
• Szárított gyümölcsök, például datolya és füge
• Brokkoli
• Zöld leveles zöldségek
• Mungóbab
• Diófélék és magvak
• Mogyoróvaj.

2. Növelje a folsavbevitelt

A folsavbevitel növelése a hemoglobinszint növelésének egyik módja, amelyet alkalmazhat. A folsav egyfajta B-vitamin, amely fontos szerepet játszik a hemoglobin termelésében.

A szervezet folátot használ a hem előállításához, amely a hemoglobin egyik összetevője, amely segít az oxigén szállításában.

Ha egy személy nem vesz fel elegendő folátot a szervezetben, a vörösvértestek nem tudnak érni, ez foláthiányos vérszegénységhez és alacsony hemoglobinszinthez vezethet.

Néhány folátot tartalmazó élelmiszer, amelyet fogyaszthat a hemoglobinszint növelésére, a következők:

• Marhahús
• Spenót
• Rizs
• Diófélék
• Black Eyed Peas
• vörös bab
• Avokádó
• Saláta

3. Maximalizálja a vas felszívódását

A hemoglobinszint növelésének következő módja a vas felszívódásának maximalizálása. Fontos a vastartalmú ételek és étrend-kiegészítők fogyasztása, de a vas felszívódását is maximalizálnunk kell a szervezetben.

Mégpedig úgy, hogy olyan C-vitamint tartalmazó zöldségeket vagy gyümölcsöket eszünk, mint a narancs, eper és zöld zöldségek.

Nem csak a C-vitamin-kiegészítők szedése növelheti a felszívódó vas mennyiségét. Az A-vitamin és a béta-karotin is segítheti a szervezet vas felszívódását.

Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek a következők:

• Hal
• Szív
• Tök
• Édesburgonya
• Kelkáposzta és nyakörv.

Eközben a magas béta-karotin tartalmú élelmiszerek esetében a következő élelmiszerekben található meg:

• Sárgarépa
• Édesburgonya
• Tök
• sárgadinnye (narancssárga dinnye)
• Mangó

Az A-vitamin-kiegészítők szintén segíthetik a vas felszívódását, de ne feledje, hogy ha ezt a vitamint túlzott mennyiségben fogyasztja, az károsíthatja a szervezetet.

Az A-vitamin feleslege A hipervitaminózisnak nevezett állapotot okozhat. Ez az állapot olyan tüneteket okozhat, mint az ízületi és csontfájdalmak, súlyos fejfájás és megnövekedett nyomás az agyban.

4. Kerülje az olyan italokat, amelyek gátolják a vas alkalmazását

Amellett, hogy olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek segíthetik a vas felszívódását, a hemoglobinszint növelésének negyedik módja az, hogy kerüljük azokat az italokat, amelyek gátolhatják a szervezet számára fontos anyagok felszívódását.

Ez nagyon fontos, különösen, ha alacsony a hemoglobinszintje. Néhány ital, amelyet kerülnie kell, a kávé, a tea, a kóla, a bor (bor) és a sör.

Olvassa el még: Ez a vashiány hatása a gyerekekre, a szülőknek tudniuk kell!

5. Gyakorolj rendszeresen

Mérsékelt és magas intenzitású edzés erősen ajánlott. Mert edzés közben a szervezet több hemoglobint termel, hogy kielégítse az egész szervezetben megnövekedett oxigénigényt.

Jelentve innen Cure JoyA hemoglobinszint növelésére szolgáló sportok közé tartozik a gyaloglás, kocogás vagy futás, tánc, kerékpározás és úszás.

A testalkatodnak megfelelő sportokat azonban érdemes űzned. Ha például vérszegénységben szenved, végezzen könnyű, alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlatokat, és mindig figyeljen a folyadékbevitelre.

Íme néhány módszer a hemoglobinszint növelésére. Ha elvégezte a fenti módszert, de a hemoglobinszintje továbbra is alacsony, azonnal forduljon orvoshoz vagy forduljon orvoshoz további kezelés céljából.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!