hunterpage.net

A császármetszés utáni felépülési időszak hosszú út. Amellett, hogy gondoskodniuk kell a kicsiről, az anyukáknak is meg kell küzdeniük, hogy megvárják a műtéti seb begyógyulását, miközben azon gondolkodnak, hogyan zsugorítsák össze a gyomrot egy császármetszés után.

Nem kell sietni a gyomor összehúzásával, anyukák. Mert azt nem lehet rövid idő alatt megcsinálni. Miközben hozzászokunk az újdonsült anyasághoz, ismerkedjünk meg az okokkal, hogy miért marad nagy a hasunk a császármetszés után, és hogyan csökkenthetjük azt.

Olvassa el még: Császármetszés eljárása és költségtartománya

Normális, hogy császármetszés után nagy a gyomor?

Ha szülés után is nagy a hasa, az normális. Mivel a gyomornak időre van szüksége, hogy visszatérjen normál méretéhez. Jelentve innen babycenter.com, a gyomornak a császármetszés után 6-8 hétig kiigazításra van szüksége.

Ez idő alatt többet kell pihennie, és módosítania kell az alvási időt. Amíg a műtéti seb gyógyulására vár. Ha testmozgásra vagy megerőltető tevékenységre kényszerítik a gyomor összehúzódása érdekében, az a következőket okozhatja:

• Sebészeti varratok nyitása
• Izom- és ízületi sérülések
• Erős posztoperatív vérzés.

Ha túljutott az alkalmazkodási időszakon, először konzultáljon orvosával, ha egy újabb császármetszés után szeretne edzeni vagy a gyomor összehúzására.

Tippek a gyomor összehúzásához császármetszés után

A császármetszés utáni gyomor zsugorítása fokozatos eredményeket fog mutatni. Az anyukáknak rutinosnak és türelmesnek kell lenniük, ha vissza akarják állítani a gyomor alakját. Néhány lépés a következőket tartalmazza:

1. Szoptatás

Nem csak jóllakja tőle a kicsi, de kiderül, hogy a szoptatással a szervezet, így a gyomor is visszanyeri eredeti méretét. Az ok, mert a szoptatás 500 kalóriát éget el egy nap. Emellett a szoptatás során az oxitocin hormon is felszabadul.

Az oxitocin serkenti a méhösszehúzódásokat, és segít a méhnek visszanyerni eredeti alakját. Tehát az anyukáknak lelkesedniük kell, hogy anyatejet adjanak a kicsinek, igen. Ezenkívül a WHO kizárólagos szoptatást javasolt a csecsemők számára a születés óta eltelt első hat hónapban.

2. Szoktassa hozzá a testet a mozgáshoz

A műtét után a test nem használható közvetlenül megerőltető edzésre. Az anyukák könnyű mozdulatokkal kezdhetik, például sétálhatnak. Bár könnyűnek hangzik, a séta hatékonyan égeti el a kalóriákat. Viszonylag biztonságos azok számára is, akiknek nemrégiben császármetszése volt.

3. Kezdj el rendszeresen edzeni

Amikor a test visszafitt, az anyukák a járáson kívül más mozgást is hozzáadhatnak. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy nem ajánlott azonnal felüléseket csinálni.

A szülés után nagy maradó gyomor állapotát a has körüli nyúlás okozza. Ezért biztonságos mozdulatokat kell végeznie, de még mindig meg kell tennie azt a hatást, hogy a nyújtást visszaállítsa eredeti alakjába.

Néhány végrehajtható mozgás a következők:

• Ollós rúgások. A trükk az, hogy hanyatt feküdjön a szőnyegen, majd tegye a kezét a feneke alá, hogy támogassa a pozíciót. Ezután emelje fel mindkét lábát, váltakozó mozdulatokkal. Ismételje meg 15-20 alkalommal.

Mozgás a gyomor összehúzására. Fotó: Skimble

• Fordított ropogtatás. A trükk, még mindig hanyatt fekve a szőnyegen. Mindkét kéz a fenék alatt van. Ezután hajlítsa be a térdét, majd emelje fel, amíg a térd közel nem ér a mellkasához. Engedje vissza a masztix lábat behajlított térdben. Csináld akár 10-szer.

• Deszka. Ezúttal az anyukák a padlóra vagy a szőnyegre néző helyzetben végzik a mozdulatot. Helyezze súlyát karjára, könyökére és lábujjaira. Ezután emelje fel magát a padlóról vagy a szőnyegről. Tartsa legalább 20 számlálásig. Növelje az időt, ha erősebb.

Deszkamozgások a gyomor összehúzására. Fotó: Indianexpress.

Ezt a három mozgást hetente 2-3 alkalommal lehet elvégezni. Váltakozva gyalogos tevékenységekkel.

4. Egyél egészséges ételeket

A most szült nők gyakran esznek többet azzal az ürüggyel, hogy elindítják vagy növelik az anyatejet. Néha ezek az ételek valójában nem egészségesek, és valóban növelik a gyomor zsírtartalmát.

Ezért kell odafigyelni a szülés utáni bevitelre. A megfelelő étel kiválasztása hatékony módja lehet a gyomor összehúzásának a császármetszés után.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket el kell készítened ahhoz, hogy a gyomrod visszanyerje formáját:

• Magas rosttartalmú ételek. Az emésztőrendszer zökkenőmentes fenntartása érdekében. Ez segíteni fog Önnek, mert a szülés után általában nem szívesen ürít, és kellemetlen lesz a gyomra.
• Több gyümölcs és zöldség.
• Zabpehely és alacsony zsírtartalmú joghurt. Egészséges menüválasztási lehetőségek biztosítása a zöldségek mellett.

Ezenkívül kerülnie kell a cukros ételeket és a telített zsírokat tartalmazó ételeket, például a sült ételeket és az üdítőket.

5. Hogyan lehet zsugorítani a gyomrot az utolsó császármetszés után, ha fűzőt használunk

Az anyukák használhatják az újdonsült anyák számára biztosított fűzőt. Maga a fűző úgy működik, hogy a mellkas aljától a csípőig becsomagol. Feszítő érzés, és a gyomor visszanyeri eredeti alakját.

Míg Indonéziában a bengkung kifejezés is ismert. A Bengkung ugyanaz, mint a fűző, a mellkas alatti területet a csípőig tekeri. A különbség az, hogy a bengkung egy ruhát használ, amelyet kézzel csavarnak a test köré.

Külföldön is vannak kézi fűzők, mint például a bengkung nevű szülés utáni haspakolások. Szülés utáni haspakolások általában elasztikus anyagból készül és használata is a test köré tekeredett. Azonban nem addig, amíg a kézi bengkung ruhát, mint Indonéziában.

Jelentve innen Healthline.comAz orvosok általában napi 10-12 órás és 6-8 hétig tartó haspakolást javasolnak a szülés után.

Olvassa el még: Garantáltan hatékony, kövessük a gimnasztikát, hogy zsugorítsuk a következő gyomrot!

Egy másik módszer a gyomor összehúzására császármetszés után

A fenti öt módszer kombinációja általában hatékonyan segíti a gyomor összehúzódását császármetszés után. De hozzáadhat olyan lehetőségeket is, mint például:

• Kegel gyakorlatokat végezni
• Terhesség utáni masszázs, amely segíthet a hasi zsír lebontásában

Ha a hasa még mindig nagynak tűnik a szülés utáni első három hónapban, ne aggódjon. Adj neki több időt, hogy visszanyerje formáját. Vagy egy másik lehetőség, műtétet végezhet.

Egyes esetekben a szülés utáni nyújtás súlyos bőrhámlást okoz, és a bőr műtéti eltávolítását teszi szükségessé. Kérdezze meg orvosát erről az eljárásról, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!