A B-vitamin-hiány veszélyei: az ingerlékenységtől a depresszióig!

A B-vitamin hiányának veszélye negatív hatással lehet a szervezet egészségére, beleértve a veszélyes betegségeket is, tudod! Igen, ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott B-vitamin bevitele a fő kulcs az egészséges sejtek megőrzéséhez a szervezetben.

A B-vitaminok általában különféle élelmiszerekből származnak, különösen hús- és tejtermékekből. Nos, a teljesebb információért lássuk a következő B-vitamin-hiány veszélyeinek magyarázatát.

Olvassa el még: Garantáltan hatékony, kövessük a gimnasztikát, hogy zsugorítsuk a következő gyomrot!

Mi a veszélye a B-vitaminok hiányának a szervezetben?

Az állati eredetű források, köztük a tejtermékek, a tojás, a hal, a hús és a baromfi, köztudottan dúsított B12-vitaminnal, ami jót tesz az egészségnek. Az idősebb felnőtteknek és a terhes nőknek elegendő B-vitaminra van szükségük az egészséges test fenntartásához.

Meg kell azonban jegyezni, hogy bizonyos állapotok, például a Crohn-betegség, a cöliákia és a HIV ronthatják a B-vitaminok felszívódását. A Healthline beszámolója szerint itt van néhány a B-vitaminok hiányából eredő veszélyekről, amelyeket tudnia kell.

B12-vitamin hiány

A B12-vitamin hiánya vérszegénységet és zavartságot okozhat idősebb felnőtteknél. Számos pszichológiai állapot fordulhat elő, beleértve a demencia, a paranoia, a depresszió és a viselkedésbeli változások.

Néhány tünet, amely a B12-vitamin hiánya miatt érezhető, nevezetesen a láb és a kéz bizsergése, a rendkívüli fáradtság, a fáradtság és az ingerlékenység formájában.

Ennek elkerülése érdekében próbáljon meg rendszeresen enni B12-vitamint tartalmazó ételeket, például kagylókat, májat, vesét és vörös húst.

B6-vitamin hiány

A B6-vitamin segíthet a szervezetnek az ételt energiává alakítani és a bejutott fertőzések leküzdésében. A terhes és szoptató nők számára ez a vitamin szükséges, mert elősegítheti a baba agyának normális fejlődését.

Ha a szervezetben nem elegendő a B-vitamin mennyisége, az vérszegénységhez és bőrbetegségekhez, például száj körüli kiütésekhez és repedésekhez vezethet.

Nem csak, hogy a B6-vitamin hiánya depressziót, zavartságot, hányingert, bőrkiütéseket vagy bőrgyulladást, valamint fertőzésekre való hajlamot is okozhat.

B1- és B2-vitamin-hiány

A B1-vitamin vagy más néven tiamin neurológiai előnyökkel jár, míg a B2-vitamin vagy a riboflavin hasznos az egészséges látás fenntartásában. Nos, ezért kell a megfelelő bevitelt, és általában teljes kiőrlésű gabonából, tojásból és sötét zöldségekből nyerik.

A tiamin és a riboflavin hiánya általában nem okoz komolyabb problémákat, de fontos odafigyelni ezek bevitelére is.

Ha azonban az emberek, akik gyakran fogyasztanak alkoholt, és kevesebb B1- és B2-vitamint fogyasztanak, zavartság tüneteit és réseket mutatnak a száj szélén.

B3-vitamin hiány

A B3-vitamin vagy a niacin az ételt energiává alakítja, segíti az emésztést és növeli az étvágyat. Egyes B3-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a csirke, a hal, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák.

Nos, ha hiányzik a B3-vitamin, az emésztési problémákat, például hányingert és gyomorgörcsöt okozhat. Nem csak az, hogy a szervezet, amely nem kapja meg a megfelelő B3-vitamin-bevitelt, mentális zavarokhoz vezethet.

B9-vitamin hiány

A B9-vitamin vagy más néven folsav természetesen megtalálható a dúsított feldolgozott élelmiszerekben. Ennek az egyetlen vitaminnak az előnyei a vörösvérsejtek növekedésének elősegítése és a születési rendellenességek kockázatának csökkentése, ha terhes nők fogyasztják.

Ha a szervezet nem jut elegendő folsavhoz, az hasmenést és vérszegénységet okozhat. A B9-vitamin hiányában szenvedő terhes nők neurológiai problémákat is okozhatnak.

Ezért nagyon fontos, hogy a nők rendszeresen szedjenek folsavat, ha terhességet terveznek.

Olvassa el még: Az alacsony limfociták 5 oka: Az egyik oka az autoimmun betegség!

Hogyan lehet megelőzni a B-vitamin hiányát

A szervezet egészségének megőrzéséhez olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek B-vitamint tartalmaznak, vagy étrend-kiegészítőket tartalmaznak. Ezenkívül ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz, és ragaszkodjon néhány tápanyagban gazdag élelmiszerhez, például húshoz, teljes kiőrlésű gabonákhoz, gyümölcshöz és zöld zöldségekhez.

Kiegészítők esetében beveheti őket, de az orvos ajánlása alapján. Bár a kiegészítők fogyasztása miatti mellékhatások kockázata meglehetősen kicsi, oda kell figyelni, hogy van-e kölcsönhatás más gyógyszerekkel.

Ha a szervezetben hiányzik a B-vitamin, és aggasztó tüneteket mutat, azonnal forduljon orvoshoz. Általában az orvos fizikális vizsgálatot és vérvizsgálatot végez a további diagnosztikai eredmények érdekében.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!