A Raw Toge előnyei, a női problémák leküzdése a vérszegénység ellen
A nyers babcsírának számos előnye van, mivel különféle tápanyagforrásokat tartalmaznak a szervezet számára. Felhívjuk figyelmét, hogy a csírák vasban, kalciumban, káliumban, mangánban és omega 3 zsírsavakban gazdagok.
Bár számos jótékony hatása van a szervezet számára, a nyers babcsíra gyakran társul ételmérgezéses esetekkel is. Nos, további részletekért lásd a következő nyers toge magyarázatát.
Olvassa el még: Ne hagyja figyelmen kívül! Az alacsony vérlemezkeszám káros lehet az Ön szervezetére
Milyen előnyökkel jár a nyers babcsíra a szervezet számára?
Bár alacsony a kalóriatartalma, a nyers babcsírák egyéb előnyei a fajtánként változó vitamin- és ásványianyag-tartalmának köszönhetők. A csírákat nyersen vagy előre feldolgozva lehet fogyasztani, és ennek ellenére számos jótékony hatása van a szervezet számára.
A Healthline jelentése szerint a csírák oxigént is tartalmaznak, így javíthatják a vérkeringést a szervezetben, eltávolíthatják a baktériumokat és fokozhatják a védekező mechanizmusokat. Nos, az egyéb nyers babcsírák előnyei közé tartozik a következő.
Irányítsd a vércukorszintet
A nyers babcsíra első előnye, hogy segíthet a vércukorszint szabályozásában. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a csírák képesek szabályozni az amiláz enzim aktivitását, amelyet a szervezet a cukor lebontására és megemésztésére használ.
Egy tanulmányban, amely cukorbetegek kis csoportját követte 2, kimutatta, hogy a csírák fogyasztása 10 százalékkal csökkentheti a hemoglobin A1c szintjét. Ugyanakkor bizonyos csoportokban a szint 12 százalékkal emelkedhet.
A nyers babcsíra előnyei javíthatják az emésztést
A Toge köztudottan segít könnyebben megemészteni a bejövő ételt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magvak növekedésével a bennük lévő rostok mennyisége növekszik és elérhetőbbé válik.
Nemcsak, hogy a csírákban van egyfajta rost, amely elősegíti a széklet kialakulását és a belekben való átjutását, ezáltal csökkenti a székrekedés kockázatát. Nos, az egészséges emésztés érdekében kezdjen el rendszeresen rostban gazdag ételeket fogyasztani, például babcsírát.
Segít javítani a szív egészségét
A nyers babcsíra fő előnye, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas koleszterinszintet. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a csírák fogyasztása növelheti a jó koleszterin vagy a HDL szintjét, és csökkentheti a rossz koleszterin vagy LDL szintjét.
Egy 39 túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberrel végzett vizsgálatban, akiket két csoportra osztottak, az egyiknek 60 gramm csírát adtak, míg a másiknak nem. Ennek eredményeként a csírát fogyasztó csoportban 12 százalékkal magasabb volt a jó koleszterinszint.
A menstruációs zavarok és a menopauza megelőzése
A csírák dezoxidációs tartalma könnyen növelheti a véráramlást, így elkerülhető és semlegesíthetők a betegségek kialakulását elősegítő tényezők. Ha gyakran fogyaszt csírát a havi időszak előtt, akkor ez segíthet elkerülni a problémákat.
Nemcsak a menstruációs zavarok, hanem a csírák is segíthetnek elkerülni a menopauza előtti időszakban érezhető hőzavarokat. Ezért fogyasszon rendszeresen csírákat, hogy megelőzze ezt az egyetlen női problémát.
A vérszegénység problémájának leküzdése
A Toge egy lehetőség a vérszegénység problémájának leküzdésére, mivel vasban gazdag, amely fontos a hemoglobin képződésében a szervezetben.
A hemoglobin a vörösvértestekben található fehérje. Ezért a csírák csökkenthetik a vérszegénység kialakulásának valószínűségét.
A vason kívül a csírák tele vannak C-vitaminnal is, amely elősegítheti a vas felszívódását a belekben. Ennek eredményeként a csírák segítenek kezelni, sőt megállítani a vérszegénységet, amelyet az elégtelen mennyiségű vas okoz.
Olvassa el még: Íme néhány az egészséges szív jellemzői, amelyeket tudnia kell
Van-e rossz kockázat a nyers babcsíra fogyasztásából?
A nyers csírák fogyasztásával gyakran összefüggő problémák egyike az ételmérgezés.
A csírák azért vannak kitéve a mérgezés veszélyének, mert meleg és nedves körülmények között kell termeszteni, ahol a káros baktériumok, például az E. coli és a szalmonella is szaporodnak.
Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) 48 élelmiszer-eredetű járványt kapcsolt össze nyers vagy enyhén főtt csírákkal. Ha ételmérgezés történik, a tünetek a fogyasztás után 12-72 órával jelentkeznek, és hasmenést, gyomorgörcsöt és hányást okozhatnak.
Az ilyen tünetek ritkán életveszélyesek, de gyermekeknek, terhes nőknek és gyenge immunrendszerű embereknek azt tanácsolják, hogy a csírákat addig főzzék, amíg teljesen meg nem főnek. Nos, hogyan lehet megelőzni a nyers babcsíra okozta ételmérgezést, beleértve:
- Vásároljon megfelelően hűtött csírákat.
- Kerülje az erős szagú vagy nyálkás megjelenésű csírák vásárlását.
- Hűtőszekrényben 40 Fahrenheit vagy 8 Celsius fok alatti hőmérsékleten tárolandó.
- A nyers csírák kezelése előtt mindig alaposan mosson kezet.
A Toge nyersen is fogyasztható, ha megfelelő a tárolási és kiszerelési mód. Általában a nyers csírákat előételek, saláták, köretek, snackek formájában is fogyaszthatjuk. Mindig győződjön meg arról, hogy a nyers csírák frissek, hogy elkerüljék az ételmérgezési problémákat.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!