hunterpage.net

A közösségi média függőséget okozhat. Valójában a szakértők Michigan Állami Egyetem, Az Egyesült Államok a kábítószer-függőséghez hasonlítja. Sok mindent megtehetsz, hogy legyőzd ezt a függőséget, ezek közül az egyik az közösségi média méregtelenítés.

A közösségi média sok esetben mentális egészségügyi problémákat okozhat a felhasználóknak. Mennyire szükséges megtenni közösségi média méregtelenítés? És milyen előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést.

Olvassa el még: Dopamin Detox: Új trend az eszközfüggőség leküzdésére

Mi az a közösségi média méregtelenítés?

Közösségi médiaméregtelenítés egy kísérlet a közösségi oldalakhoz való hozzáférés ideiglenes vagy végleges korlátozására. Ez a kifejezés a digitális trendet követve jelenik meg méregtelenítés amely először ismert.

Orvosi hírek ma a közösségi médiát „fekete lyukként” határozza meg, amely sok mindent képes elszívni, például figyelmet, energiát, időt és érzelmeket. Amellett, hogy a való életben a társas interakciókra összpontosítunk, a stressz elkerülése érdekében a méregtelenítést is szükségesnek tartják.

Végzett kutatás Pew Kutatóközpont megmutatja, hogy a közösségi média szerepet játszik olyan pszichés zavarok kialakulásában, mint a stressz és a szorongás, amelyek idővel hatással lehetnek a mentális egészségre.

Pszichológiai problémák számos tényezőből adódhatnak, például féltékenyek mások életének szebbnek tűnő portréira, minden bejövő megjegyzésre és üzenetre válaszolni kívánnak, úgy érzik, hogy mindig követniük kell a legfrissebb állapotot vagy feltöltéseket, és így tovább.

A közösségi média méregtelenítésének előnyei a mentális egészségre

A fenti okok miatt közösségi média méregtelenítés nagyon természetes dolog, különösen azok számára, akik meg akarják védeni mentális egészségüket az okozott hatásoktól. Sok előnye van közösségi média méregtelenítés a mentális egészségért, beleértve:

1. Az alvás minőségének javítása

A cselekvés által közösségi média méregtelenítés, ez azt jelenti, hogy korlátozza a telefon hozzáférését is. Országos Alvás Alapítvány magyarázd, kék fény világít okostelefon gátolja a melatonin, az álmosságot kiváltó hormon felszabadulását.

Ezért nehezen fog elaludni játék közben készülékek. Ha korlátozza a mobiltelefonok használatát a közösségi média eléréséhez, elkerülheti a sugárzásnak való kitettséget, különösen éjszaka.

Az alvás a legjobb módja számos szerv működésének helyreállítására és visszaállítására. Elegendő alvás nélkül az embert egészségügyi problémák fenyegetik, beleértve a lelki problémákat is.

Idézetek Harvard Medical School, REM alvási időszakba lépgyors szemmozgás), az ember álmodozni kezd. Ebben a szakaszban a neurotranszmitterek és a stresszhormonok elnyomódnak, így az érzelmi kontroll visszatér eredeti állapotába.

2. A szorongásos zavarok megelőzése

A FOMO jellemzőinek illusztrációja. A kép forrása: www.twimg.com

ban megjelent tanulmány The Journal of Social and Clinical Psychology rájött, hogy kapcsolat van a közösségi média és a szorongásos zavarok között.

A közösségi média „kevésbé kielégítő” használata megzavarhatja az érzelmi aspektust, és a felhasználóban úgy érezheti, mintha elszigetelt lenne. Ezt követően megjelenik egy FOMO vagy . nevű állapot fél, hogy kihagyja.

Ez arra kényszeríti a közösségi média felhasználóit, hogy úgy érezzék, hogy kapcsolatban kell maradniuk azzal, hogy mindig ellenőrzik az értesítéseket a mobiltelefonjukon. Ha nem ellenőrzik, ez az állapot hatással lesz a mentális egészségre, különösen a szorongásos zavarokra.

Olvassa el még: Gyakran azonosnak tartják, ez a különbség a stressz és a depresszió között

3. Hangulat javítása

A közösségi média méregtelenítése úgy gondolják, hogy javítani tud hangulat vagy hangulat. Ezt bizonyítja egy 2014-es amerikai tanulmány, amely kifejtette, hogy a közösségi média egy pillanat alatt megváltoztathatja felhasználóinak hangulatát.

A hangulat lehet boldog, szomorú, dühös, depressziós, frusztrált, magányosnak érzi magát. Ezek a változások lassan befolyásolhatják a mentális egészséget, ami bipoláris zavarhoz vagy akut depresszióhoz vezethet.

4. Akadályozza meg, hogy mindig versenyképes legyen

Sok esetben a közösségi média az felület amelyet gyakran használnak felhasználóinak bizonyos eredményeinek jelzésére. Közvetve más felhasználókat is erre késztethet.

A végén nem kevesen versenyeznek egymással, hogy feltöltsenek valamit, ami teljesítménynek számít. Maga az eredmény kifejezés nem csak az eredményre vagy az anyagra vonatkozik, hanem egy életmódra is.

Egy tanulmány szerint egy ilyen versengő minta csak féltékenységre és túlzott nárcisztikus viselkedésre ösztönöz. Pszichológia ma elmagyarázta, hogy a magas nárcizmusban szenvedők nagyon érzékenyek a depressziós rendellenességekre.

Hát ez az előnye közösségi média méregtelenítés amit tudnod kell. Alkalmazását fokozatosan kezdheti el, mert minél jobban megszabadul a közösségi média függőségétől, csökken a mentális zavarok előfordulásának kockázata is. Maradj egészséges, igen!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.