Gyerünk, emelkedj magasabbra az alábbi 6 gyakorlattal
Az ideális testtartás sok ember álma, beleértve a magasságot is. Gyermekeknél és serdülőknél a tápláló ételek szorgalmas fogyasztása mellett több olyan testfejlesztő sport is létezik, amellyel a növekedési folyamatot támogatni lehet.
Ezek a különféle sportok pozitív hatással lehetnek az izmokra és a csontokra, azokra a testrészekre, amelyek befolyásolják az ember magasságát. Mik ezek a sportok? Gyerünk, nézze meg az alábbi ismertetőt!
Gyermek- és serdülőkori növekedési időszak
növekedési lemez (növekedési lemez) a csontokon. A fotó forrása: www.proactive4pt.comAz emberi növekedés időszaka 0 éves kortól 18 éves korig kezdődik. A 19 éves kor vagy a pubertás vége felé a hormonális változások a „növekedési lemez” megkeményedését okozzák. Így a csontok nem tudnak tovább növekedni vagy megnyúlni.
Az optimális növekedés időszaka serdülőkorban kezdődik. Idézetek gyerekek egészsége, ebben a fázisban az ember a „drasztikus változás időszakába” lép, amelyben számos hormon termelése és felszabadulása kezd el tömegesen.
Különféle testépítő sportok gyerekeknek és serdülőknek
A növekedési folyamat optimális támogatásához testmozgás szükséges. Nem akármilyen gyakorlat, hanem a test emelésére irányuló gyakorlatok az izomfeszítő tevékenységekre összpontosítanak. A gyermekek és tinédzserek számára alkalmas testépítő sportok közül néhány:
1. Úszás
Az első testépítő gyakorlat az úszás. Úszáskor a test összes izma mozgásra kényszerül.
A pillangólöketben például a kar teljes erővel lendül tovább. Hasonlóképpen, a hátnak meg kell őriznie rugalmasságát, hogy továbbra is hajtható legyen az előrehaladás érdekében.
Ez a két mozdulat teljesen megnyújtja a testet. Arról nem is beszélve, hogy a mellkas és a felsőtest továbbra is összehúzódik, miközben a test megpróbálja fenntartani az egyensúlyt a vízben.
Az úszás a növekedés támogatása mellett a testtartás javítására is hatásos. Ha odafigyel, sok úszósportolónak vékony és magas teste van. A felsőtest magasabb, mint az alsó, a gerinc nyújtó tevékenységeinek eredménye.
Olvassa el még: 5 alapvető úszási technika, amelyet a kezdőknek el kell sajátítaniuk
2. Kosárlabda
Az úszás mellett a kosárlabda testépítő sportként is ismert. A kosárlabdázáshoz az embernek folyamatosan futnia és ugrálnia kell.
Ez a tevékenység sokkoló hatással lesz a növekedési lemezre. Ezáltal több vérellátást és oxigént kap.
Az ismételt ugrások optimálisan nyújthatják a testet. Amikor ismét a padlóra kerül, összehúzódás következik be. Idővel az izmok rugalmasabbá válnak, és üreget biztosítanak a csontok optimális növekedéséhez.
3. Ugrókötél
Ha nincs ideje úszni vagy kosárlabdázni, próbáljon ki ugrálókötelet. Ez a sport arra készteti az embert, hogy folyamatosan ugráljon. A függőleges (hosszirányú) ugrás után az izmok megnyúlhatnak, majd erősen összehúzódhatnak.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint, amikor gyakran ugrál, a szervezet több növekedési hormont bocsát ki. Idővel ez megkönnyíti a csontok megnyúlását.
4. Kerékpározás
A kerékpározás nemcsak szórakoztató, hanem a növekedési folyamatot is elősegítheti. Kerékpározáskor az alsótest kemény munkát végez, ami sokáig pedáloz.
Ez serkenti a térd és a comb izmainak nyújtását, és fokozza körülöttük a véráramlást. Ezenkívül a felsőtest izomzata megnövekszik a tömegben, ami pozitív hatással lehet a testtartásra és a magasságra.
Nem csak ez, a szorgalmas kerékpározás a szív- és érrendszeri szervek egészségének megőrzésében is segíthet. Idézetek Harvard Medical School, A kerékpározás minimálisra csökkentheti a különféle szívproblémák kockázatát.
5. Labdarúgás
Akár hiszi, akár nem, a rendszeres focizás elősegítheti a növekedési folyamatot. Jelentve innen Növelj magasabbra természetes, A futball számos izmot megnyújthat a test különböző részein, különösen a térdben és a combban.
Az olyan tevékenységek, mint a csöpögés, az irányzás, az oldalirányú mozgások és az ugrálás, segíthetik a testet a nyújtásban és az összehúzódásban. Ez lehetővé teszi, hogy a növekedési lemez vagy lemez több vér- és oxigénellátást kapjon.
Olvassa el még: A focizás 7 előnye: Egészséges szív az oszteoporózis megelőzésére
6. Kocogás
Az utolsó testépítő gyakorlat az kocogás. Idézetek Tízpróba, a hosszú ideig tartó laza futás hatással lehet a lábak izmaira és csontjaira. Az izmok jobban megnyúlnak, és a csontok könnyebben megnyúlnak.
Hetente legalább egyszer szakítson rá időt kocogás 30 percig. A reggel a megfelelő alkalom a sportolásra, mert a levegő még friss és egészséges.
Nos, ez hat olyan testfejlesztő sport, amely gyermekek és tinédzserek számára is megfelelő. A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja meg rendszeresen kombinálni a fenti gyakorlatok némelyikét. Maradj egészséges, igen!
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!