Ne hagyd, hogy hiánya legyen, ezek a B12-vitamin fontos előnyei a szervezet számára

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Táplálkozási tanácsok és diétás tanácsok szakorvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!

Nem sokan tudják, hogy az egyik ok hangulat a depresszió B12-vitamin-hiány. Igen, a DNS-képzés mellett a B12-vitamin egyik előnye, hogy javítja a rossz hangulatot, hogy újra boldog legyen.

A B12-vitaminnak számos előnye van a szervezet számára. Ezért mindig elegendő mennyiségű bevitelt kell biztosítania.

Tehát milyen egyéb jótékony hatásai vannak a B12-vitaminnak az egészségre nézve? Nézze meg az alábbi értékelést, gyerünk!

A B12 vitaminról

Más néven KobalaminEzt a vitamint néhány állati fehérjét tartalmazó élelmiszer elfogyasztásával lehet beszerezni. Például baromfi, vörös hús, hal és tej. Ennek ellenére ez a vitamin kiegészítők és folyékony injekciók formájában is elérhető.

Általában a B12-vitamin hiánya ritka. Ennek az az oka, hogy a B12-vitamin jótékony hatásai évekig raktározódnak a szervezetben.

De ha vegetáriánus étrendet folytat, akkor ennek a vitaminnak a bevitelére kell figyelnie, mert a zöldségek és gyümölcsök nem tartalmaznak sok B12-vitamint.

A B-12 vitamin előnyei

A B12-vitamin hiánya súlyos egészségügyi problémákat, például agy- és idegrendszeri károsodást okozhat. Ezért javasolt a megfelelő bevitel fenntartása a következő előnyök elérése érdekében:

Segíti a vörösvértestek képződését

A B12-vitamin fő előnye, hogy vörösvértesteket képez a szervezetben, és fenntartja ezeknek a sejteknek a megfelelő növekedését.

Mint tudjuk, az egészséges vörösvértestek kicsik és kerek alakúak. Ha nagy és ovális vörösvértesteket talál szervezetében, ez a B12-vitamin-hiány jele lehet.

A kóros alak és méret megnehezíti a vörösvértestek csontvelőből a véráramba való bejutását. Ez tovább fog okozni egy ún megaloblasztos vérszegénység.

Ha vérszegénységben szenved, szervezetének nincs elég vörösvérsejtje ahhoz, hogy oxigént szállítson olyan fontos szervekhez, mint a szív. Ez hosszan tartó fáradtságot okoz.

Védje a magzatot a születési rendellenességek kockázatától

Jelentve Healthline, egy tanulmány azt mutatja, hogy a magzat agyának és idegrendszerének az anyaméhben valóban szüksége van az anyától származó B12-vitaminra a megfelelő fejlődéshez.

Ha a terhesség korai szakaszában hiányzik ez a vitamin, fennáll a születési rendellenességek kockázata, például a magzat idegcső-hibája. A hosszabb hatások koraszüléshez és akár vetéléshez is vezethetnek.

Támogatja a csontok egészségét

Jelentve HealthlineEgy 2500 felnőtt bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak, akiknek hiánya van ebben a vitaminban, csontjai alacsony ásványianyag-sűrűséggel rendelkeznek.

Ez észrevétlen marad, és idővel rosszabb lesz. A hosszú távú hatás a csontritkulás.

Csökkenti a makula károsodásának kockázatát

A makula egy kicsi, lekerekített terület a retina mögött. Ennek a szervnek az egészségi állapota súlyos látáskárosodást okozhat.

A B12-vitamin-kiegészítők szedése csökkentheti a véráramban lévő homocisztein nevű aminosav mennyiségét is, amely zavarja a makula működését.

Javítsa a hangulatot

Akár hiszi, akár nem, a B12-vitamin a rossz hangulatot is jobbá teheti. Ez annak köszönhető, hogy a szerotonin anyagcseréjét szabályozza, egy kémiai vegyület, amely szabályozza a hangulatot.

Jelentve Healthline, a B12-vitamin-kiegészítők segíthetnek a súlyos depressziós rendellenességből (MDD) való felépülésben is.

A B12-vitamin előnyei az agy védelmében az idegkárosodástól

A B12-vitamin-hiányt az idősek csökkent memóriájával is összefüggésbe hozták.

Ennek az az oka, hogy ez a vitamin fontos szerepet játszik az agysorvadás kialakulásának megelőzésében, amely állapot, amikor az agy a memóriafunkcióval kapcsolatos idegek elvesztését tapasztalja.

A B12-vitamin a B-vitamin komplexben található

A B-vitamin komplex nyolcféle B-vitamin keveréke. A nyolc vitamin:

  • Tiamin vagy B1-vitamin
  • Riboflavin vagy B2-vitamin
  • Niacin vagy B3-vitamin
  • Pantoténsav vagy B5-vitamin
  • Piridoxin vagy B6-vitamin
  • Biotin vagy B7-vitamin
  • Folsav vagy B9-vitamin
  • Valamint kobalamin vagy B12-vitamin

Mindezeknek a vitaminoknak megvannak a maga előnyei a szervezet számára. Ezek egyikeként a B12-vitamin különféle előnyökkel jár, amelyeket fent említettünk.

De további részletekért a B-vitamin komplex előnyei megkülönböztethetők nemek szerint, például:

Nőknek

Terhes és szoptató nők számára szükséges. Ezek a vitaminok segítik a magzati agy fejlődését és csökkentik a születési rendellenességek kockázatát.

Ezenkívül a B-vitaminok növelhetik az energiát, enyhíthetik a hányingert és csökkenthetik a preeclampsia kockázatát terhes nőknél.

Férfiaknak

Úgy gondolják, hogy ez a vitamin növeli a férfiak tesztoszteronszintjét. Erre azért van szükség, mert a tesztoszteronszint természetesen csökkenni fog az életkorral.

Ez a vitamin segíthet az izomépítésben és az erő növelésében is. Ezt az állítást alátámasztó kutatás azonban még mindig hiányzik.

A már említett előnyökön kívül további előnyökkel is járhat, ha B12-vitamint és egyéb B-vitaminokat fogyaszt, amelyek a B-vitamin komplexben vannak.

A B-vitamin komplex előnyei

Bizonyos körülmények között néhány embernek szüksége van egy B-vitamin komplexre, hogy támogassa egészségét. Jelentve innen Healthline, egy B-komplex-kiegészítő bevitele segíthet több állapot támogatásában, mint például:

Csökkentheti a stresszt

Amellett, hogy csökkenti a stresszt, a B-vitamin komplex a hangulatjavításra is használható. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez a vitamin javíthatja a morált és javíthatja a teljesítményt.

Az egyik példa, egy 33 napon át 215 egészséges férfin végzett vizsgálat jó eredményeket mutatott. A B-komplex és ásványianyag-kiegészítők nagy dózisú bevétele javítja a mentális egészséget és az általános stresszt, valamint javítja a kognitív tesztek teljesítményét.

Egy másik, fiatal felnőtt résztvevőkkel végzett tanulmány kimutatta, hogy a magas B-komplexszintet tartalmazó multivitaminok csökkenthetik a stresszt és a mentális fáradtságot. Ezek az eredmények 90 napos fogyasztás után láthatók.

A szorongás vagy depresszió tüneteinek csökkentése

A B-vitamin komplex nem a mentális egészségügyi problémák kezelésére használt gyógyszer. Ennek ellenére használható a depresszió vagy a szorongásos zavarok tüneteinek enyhítésére.

Egy 60 depressziós résztvevővel végzett vizsgálat kimutatta, hogy a B-vitamin komplex 60 napos kezelésének pozitív hatása volt.

A résztvevők szignifikáns javulást tapasztaltak a depresszió és a szorongás tüneteiben a placebo bevételéhez képest. A placebo olyan kezelés, amely úgy tűnik, bizonyos összetevőket használ, még akkor is, ha ezekben a gyógyszerekben nem használnak hatóanyagot.

A B-vitaminok antidepresszánsokkal kombinált szedése szintén erősítheti a kezelési teljesítményt. Ahogy egy tanulmányban kiderült.

Azoknál a betegeknél, akik B12-, B6-vitamint és folsavat tartalmazó multivitamint szedtek, az antidepresszáns válasz fokozódott a placebóhoz képest.

Más kutatások azt is kimutatták, hogy bizonyos B-vitaminok, köztük a B12-, B6-vitamin és a folsav alacsony vérszintje összefügg a depresszió kockázatával. Ezért figyelnie kell a táplálékbevitelre, ha depressziós tüneteket tapasztal.

Idősek egészségének támogatása

Az életkor előrehaladtával a B12-vitamin felszívódásának képessége csökken, és az étvágy is csökken. Ez az oka annak, hogy egyesek nehezen tudják kielégíteni napi vitaminszükségletüket élelmiszerforrásokból.

Becslések szerint az 50 év felettiek 10-30 százaléka nem termel elegendő gyomorsavat a B12-vitamin megfelelő felszívódásához. Ha figyelmen kívül hagyják, az idős emberek hangulati zavarait és depressziós szintjét befolyásolhatja.

Éppen ezért több bevitelre van szükség, időskorúak étrend-kiegészítő formájában, mert gyakori a vitaminhiány. Nemcsak a B12-vitamin, hanem más típusú B-vitaminok, például a B6 és a folsav is gyakoriak az idősek körében.

Bizonyos betegségekben szenvedő betegek

Egyes betegségek, mint például a cöliákia, a rák, a Crohn-betegség, az alkoholizmus, a pajzsmirigy alulműködés és az anorexia, hajlamosabbak a táplálkozási hiányosságokra, beleértve a B-vitaminokat is.

Ezenkívül bizonyos genetikai problémák befolyásolhatják a folsav emésztésének módját is, ami folsavhiányt okozhat. Ennek eredményeként más egészségügyi problémákat is okozhat.

Ezenkívül a betegség súlycsökkenést okoz a betegnek. A fogyókúra általában B-vitamin-hiányban szenved.

Ha ez az állapot előfordul, a betegeknek általában B-vitamin-komplex szedését javasolják a vitaminhiány elkerülése vagy a napi vitaminbevitel javítása érdekében.

Vegetáriánusok és vegánok számára szükséges

Naponta bevitt B-vitamin komplex segíthet a vegetáriánusok és vegánok megfelelő táplálkozásában. Ennek az az oka, hogy számos B-vitamin, például a B12-vitamin természetesen megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben.

A B12-vitamin húsból, tejből, tojásból és tenger gyümölcseiből nyerhető. Ha a vegetáriánusok vagy vegánok nem kapnak elegendő B12-vitamint, fennáll a B12-vitamin-hiány kockázata, ami egészségügyi problémákhoz vezethet.

Ez lehet könnyű fáradtság, egyensúlyhiány, testfájdalom, légzési problémák, például légszomj, szédülés, szájproblémák, például afta, homályos látás, instabil hangulati problémák.

Olyan emberek számára szükséges, akik bizonyos gyógyszereket szednek

Bizonyos gyógyszerek B-vitamin-hiányt okozhatnak, például a gyomorsav csökkentésére használt gyógyszerek. Vagy a metformin, egy cukorbetegség elleni gyógyszer, amely csökkentheti a B12-vitamin és a folsav szintjét.

Még a fogamzásgátló tabletták formájában alkalmazott fogamzásgátlás is befolyásolhatja a B6-, B12-vitamin, a folsav és a riboflavin szintjét a szervezetben. Ezért további bevitelre van szükség B-vitaminban gazdag élelmiszerek vagy B-vitamin komplex tartalmú multivitaminok formájában.

További információ a B-vitamin komplex szedésének előnyeiről

A B komplex vitaminok segítenek megelőzni a fertőzést és támogatják vagy elősegítik:

  • A sejtek egészsége
  • Vörösvérsejtek növekedése
  • Növelje az energiát
  • Támogatja a jó látást
  • Segít fenntartani az egészséges agyműködést
  • Támogatja a jó emésztést
  • Fenntartja az egészséges étvágyat
  • Segít fenntartani a megfelelő idegműködést
  • Fenntartja a hormon- és koleszterintermelést
  • Támogatja a szív egészségét

Így információ a B12-vitamin és a B-vitamin komplex előnyeiről az egészséges szervezet támogatásában.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Táplálkozási tanácsok és diétás tanácsok szakorvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found