7 módszer a spermiumok természetes szaporítására, kövesse ezeket a lépéseket, hogy gyorsan megszülethessen

A meddőségi problémákkal küzdő férfiak számára fontos tudni, hogyan lehet növelni a spermiumokat. Így elkerülheti a hímivarsejtszám hiányát, amely az egyik oka a gyermekvállalás nehézségeinek.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett irányelvek alapján az irányelvek szakértői szerint az egészséges spermiumszám milliliterenként (ml) 15 millió, ejakulátumonként 39 millió. Ez alatt a meddőség problémájával kell szembenéznie.

Hogyan lehet növelni a spermát

Nos, a meddőség megelőzésének egyik módjaként jó ötlet ismerni a következő módszereket a spermiumok számának növelésére:

Megfelelő pihenés és testmozgás

Ha elhízott, akkor a fogyás és a testmozgás a spermiumok növekedésének egyik módja lehet. Ez egy 2017-ben végzett kutatáson alapul.

A tanulmány megvizsgálta a heti három 50 perces edzésből álló 16 hetes aerob edzésprogram előnyeit. Azt mondták, hogy a résztvevők elérték csúcspulzusuk 50-65 százalékát.

Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás állítólag egy módja annak, hogy növeljék a spermiumokat és a fogantatáskor a mozgási képességüket. 45 elhízott és mozgásszegény férfinál találták meg.

Leszokni a dohányzásról

Egy 2016-os meta-tanulmány 20 tanulmányból, több mint 6000 résztvevővel megállapította, hogy a dohányzás következetesen csökkenti a spermiumok számát.

A kutatók azt találták, hogy az aktívan és erősen dohányzó résztvevők spermiumminősége gyengébb volt, mint a legkevesebbet dohányzóké.

Kerülje el bizonyos gyógyszerek használatát

Egyes vényköteles gyógyszerek csökkenthetik az egészséges spermiumok termelését. Ha abbahagyja ezeknek a gyógyszereknek a szedését, a termelés visszaáll a normális szintre.

A következő gyógyszerek átmenetileg csökkenthetik a spermiumtermelést és -fejlődést:

  • Néhány antibiotikum
  • Antiandrogén
  • Gyulladáscsökkentő
  • Antipszichotikum
  • Opioidok
  • Antidepresszánsok
  • Az anabolikus szteroidok, még ha abbahagyja is a szedésüket, a spermiumszámra gyakorolt ​​hatásuk akár egy évig is fennáll.
  • Tesztoszteron fokozó
  • metadon

Forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy az Ön által szedett gyógyszer befolyásolja a spermiumok számát vagy befolyásolja a termékenységet.

D-vitamin fogyasztása

Egy 2019-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin és a kalcium szintje hatással volt a spermiumok egészségére.

A 18 tanulmány áttekintése megállapította, hogy jelentős kapcsolat van a résztvevők termékenysége és a vérük magas D-vitamin szintje között.

A kutatók azt is megállapították, hogy a kalciumhiány negatív hatással van a spermiumok számára.

A kutatók azonban további vizsgálatok elvégzését javasolják ezen eredmények megerősítésére.

Fogyassz antioxidánsban gazdag ételeket

Az antioxidánsok bevitelének növelése a spermiumok növelésének egyik módja lehet. Ez egy 2019-ben Iránban végzett tanulmányon alapul.

Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek gyengíthetik a szabad gyököknek nevezett komponenseket.

Egyes vitaminok és ásványi anyagok antioxidánsként működhetnek, ami növelheti a spermiumok számát. Többek között:

  • Béta karotin
  • Béta kriptoxantin
  • Lutein
  • C vitamin

Egyél kevesebb szóját

Egyes élelmiszerek, különösen a feldolgozott szójatermékek növényi ösztrogént tartalmaznak. Ez csökkentheti a tesztoszteron megkötését és a spermiumtermelést.

Egy 2019-ben Kínában 1319 férfi bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy a növényi eredetű ösztrogén magas koncentrációja a spermában befolyásolta a spermiumok minőségének romlását.

Kerülje a szennyezést

A légszennyezettség és a torlódások nőnek. Úgy gondolják, hogy mindkettő befolyásolja a sperma minőségét a levegőszennyezés és a torlódásból származó mérgező anyagoknak való kitettség miatt.

Ezt 2019-ben egy olaszországi kutatás is bebizonyította. A kutatók a spermiumok számának csökkenését tapasztalták a szennyezett ipari területeken élő embereknél.

A szennyezés és az egészségtelen környezet elkerülése nem csak az egyik módja a spermiumok számának növelésének, hanem az általános egészségi állapot javításának is.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found