7 módszer a spermiumok természetes szaporítására, kövesse ezeket a lépéseket, hogy gyorsan megszülethessen
A meddőségi problémákkal küzdő férfiak számára fontos tudni, hogyan lehet növelni a spermiumokat. Így elkerülheti a hímivarsejtszám hiányát, amely az egyik oka a gyermekvállalás nehézségeinek.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által közzétett irányelvek alapján az irányelvek szakértői szerint az egészséges spermiumszám milliliterenként (ml) 15 millió, ejakulátumonként 39 millió. Ez alatt a meddőség problémájával kell szembenéznie.
Hogyan lehet növelni a spermát
Nos, a meddőség megelőzésének egyik módjaként jó ötlet ismerni a következő módszereket a spermiumok számának növelésére:
Megfelelő pihenés és testmozgás
Ha elhízott, akkor a fogyás és a testmozgás a spermiumok növekedésének egyik módja lehet. Ez egy 2017-ben végzett kutatáson alapul.
A tanulmány megvizsgálta a heti három 50 perces edzésből álló 16 hetes aerob edzésprogram előnyeit. Azt mondták, hogy a résztvevők elérték csúcspulzusuk 50-65 százalékát.
Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás állítólag egy módja annak, hogy növeljék a spermiumokat és a fogantatáskor a mozgási képességüket. 45 elhízott és mozgásszegény férfinál találták meg.
Leszokni a dohányzásról
Egy 2016-os meta-tanulmány 20 tanulmányból, több mint 6000 résztvevővel megállapította, hogy a dohányzás következetesen csökkenti a spermiumok számát.
A kutatók azt találták, hogy az aktívan és erősen dohányzó résztvevők spermiumminősége gyengébb volt, mint a legkevesebbet dohányzóké.
Kerülje el bizonyos gyógyszerek használatát
Egyes vényköteles gyógyszerek csökkenthetik az egészséges spermiumok termelését. Ha abbahagyja ezeknek a gyógyszereknek a szedését, a termelés visszaáll a normális szintre.
A következő gyógyszerek átmenetileg csökkenthetik a spermiumtermelést és -fejlődést:
- Néhány antibiotikum
- Antiandrogén
- Gyulladáscsökkentő
- Antipszichotikum
- Opioidok
- Antidepresszánsok
- Az anabolikus szteroidok, még ha abbahagyja is a szedésüket, a spermiumszámra gyakorolt hatásuk akár egy évig is fennáll.
- Tesztoszteron fokozó
- metadon
Forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy az Ön által szedett gyógyszer befolyásolja a spermiumok számát vagy befolyásolja a termékenységet.
D-vitamin fogyasztása
Egy 2019-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a D-vitamin és a kalcium szintje hatással volt a spermiumok egészségére.
A 18 tanulmány áttekintése megállapította, hogy jelentős kapcsolat van a résztvevők termékenysége és a vérük magas D-vitamin szintje között.
A kutatók azt is megállapították, hogy a kalciumhiány negatív hatással van a spermiumok számára.
A kutatók azonban további vizsgálatok elvégzését javasolják ezen eredmények megerősítésére.
Fogyassz antioxidánsban gazdag ételeket
Az antioxidánsok bevitelének növelése a spermiumok növelésének egyik módja lehet. Ez egy 2019-ben Iránban végzett tanulmányon alapul.
Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek gyengíthetik a szabad gyököknek nevezett komponenseket.
Egyes vitaminok és ásványi anyagok antioxidánsként működhetnek, ami növelheti a spermiumok számát. Többek között:
- Béta karotin
- Béta kriptoxantin
- Lutein
- C vitamin
Egyél kevesebb szóját
Egyes élelmiszerek, különösen a feldolgozott szójatermékek növényi ösztrogént tartalmaznak. Ez csökkentheti a tesztoszteron megkötését és a spermiumtermelést.
Egy 2019-ben Kínában 1319 férfi bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy a növényi eredetű ösztrogén magas koncentrációja a spermában befolyásolta a spermiumok minőségének romlását.
Kerülje a szennyezést
A légszennyezettség és a torlódások nőnek. Úgy gondolják, hogy mindkettő befolyásolja a sperma minőségét a levegőszennyezés és a torlódásból származó mérgező anyagoknak való kitettség miatt.
Ezt 2019-ben egy olaszországi kutatás is bebizonyította. A kutatók a spermiumok számának csökkenését tapasztalták a szennyezett ipari területeken élő embereknél.
A szennyezés és az egészségtelen környezet elkerülése nem csak az egyik módja a spermiumok számának növelésének, hanem az általános egészségi állapot javításának is.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!