Magas rosttartalmú, ezek a teljes kiőrlésű búza egészségügyi előnyei
A teljes kiőrlésű gabonából származó előnyökteljes kiőrlésű gabonák) reggelire ki kell próbálnia, hogy több energiája legyen a tevékenységek végzéséhez. A teljes kiőrlésű búza egészséges reggeli alternatíva lehet.
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásra jók, mert kevés feldolgozáson esnek át. Nos, ez a rövid folyamat a táplálkozást is teljesebbé teszi. Általában a teljes kiőrlésű búza barnább színű és durvább állagú.
Több fajta teljes kiőrlésű gabonák amelyek közül néhány megtalálható a zabban, a barna rizsben, az árpában vagy a cirokban.
A teljes kiőrlésű gabona egészségügyi előnyei
Milyen egészségügyi előnyei vannak a teljes kiőrlésűnek? Lássuk a teljes értékelést alább:
1. Jó a szív egészségére
Az egyik oka annak, hogy miért jó a teljes kiőrlésű búza fogyasztása, az az, hogy jót tesz a szívnek. A teljes kiőrlésű gabonák enterolaktont tartalmazó lignánokban gazdagok, és segíthetnek megelőzni a szívbetegségeket.
Termékek teljes kiőrlésű gabonák Csökkentheti a vérnyomást is, ami csökkenti a szívroham kockázatát.
2. Csökkentse a stroke kockázatát
A teljes kiőrlésű búza következő előnye, hogy csökkentheti a stroke kockázatát.
Jelentve HealthlineEgy közel 250 000 ember bevonásával végzett 6 vizsgálatban a teljes kiőrlésű gabonát fogyasztóknál 14 százalékkal alacsonyabb volt a stroke kockázata, mint azoknál, akik nem ettek teljes kiőrlésű gabonát.
Emellett a benne lévő teljes kiőrlésű gabonák, például a K-vitamin is segíthet csökkenteni a stroke kockázatát.
3. Segíts a fogyásban
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása szintén remek választás a fogyásban. A teljes kiőrlésű gabonák, rostok és a benne lévő összetett szénhidrátok fogyasztásával hosszabb teljes hatás érhető el.
Ezért a teljes kiőrlésű gabonát jó alternatív élelmiszer-összetevőként használni egy fogyókúrás programban.
4. Csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
A búza következő előnye a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése, mivel a teljes kiőrlésű magnéziumot tartalmaz. Több mint 300 enzim társásványa, amelyek közvetlenül befolyásolják a szervezet inzulinfelhasználását.
A teljes kiőrlésű gabonák rendszeres fogyasztása szintén segíthet a vércukorszint szabályozásában.
5. Tartsa egészségesen az emésztőrendszert
A teljes kiőrlésű gabonában lévő rostoknak az az előnye is, hogy támogatják az egészséges emésztést. A teljes kiőrlésű gabonákban található rost segíthet a széklet kisimításában és csökkenti a székrekedés kockázatát.
A teljes kiőrlésű gabonában lévő rost prebiotikumként is funkcionál. Ez segít táplálni a jó bélbaktériumokat, és jót tesz az emésztés egészségének.
6. Megelőzi a krónikus gyulladást
Haszon teljes kiőrlésű gabonák A következő lépés a krónikus gyulladás megelőzése. A teljes kiőrlésű búza betain tartalma hasznos a krónikus gyulladások, például a reuma megelőzésére.
Ezenkívül a betain gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek csökkentik az olyan betegségek kockázatát, mint a csontritkulás.
7. Az ösztrogén hormon szintjének optimalizálása
A teljes kiőrlésű gabona képes optimalizálni az ösztrogén hormon szintjét, hogy az mindig kontrollált legyen, amelyek közül az egyik hasznos a mellrák kockázatának csökkentésében.
A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása szintén csökkentheti az epesavak és a bakteriális enzimek székletben történő kiválasztását, ezáltal csökkentve a vastagbélrák kockázatát.
8. Extra energiát biztosít a szervezet számára
A teljes kiőrlésű gabonák összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeknek hosszabb ideig kell felszívódniuk a szervezetben, mielőtt vércukorrá és energiává alakulnának.
Ez az, amitől teltebbnek érzi magát, ha teljes kiőrlésű gabonát eszik, és az elhízás kockázatának csökkentésére is jó.
Ráadásul a teljes kiőrlésű búzában található B-vitamin- és összetett szénhidráttartalom szintén hasznos a szervezet energiaellátásában.
Így a teljes kiőrlésű búza szervezetre gyakorolt egészségügyi előnyeinek áttekintése. Tehát kezdjünk el rendszeresen búzát enni!
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!
