Könnyen megtehető, itt van egy hatékony módszer a vérlemezkék számának növelésére

A vérlemezkék kis vérsejtek, amelyek segítik a szervezetet vérrögök képződésében, hogy megállítsák a vérzést. A vérlemezkék hiánya a szervezetben olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság vagy gyengeség. Szóval, hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát?

Ha a vérvizsgálat azt mutatja, hogy alacsony a vérlemezkék száma, ne aggódjon, mert az itt leírtak szerint többféleképpen is növelheti a vérlemezkék számát.

Hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát, amely önállóan is elvégezhető

A vérlemezkék bizonyos ételek fogyasztásával megemelkedhetnek. A magas vitamintartalmú élelmiszerek segíthetik a szervezetet a vérlemezkék termelésében és fenntartásában a vérben.

Ezért az élelmiszernek nagyon fontos szerepe van a vérlemezkék számának növelésében.

Különböző forrásokból származó jelentések szerint itt vannak olyan módszerek, amelyekkel növelheti a vérlemezkék számát.

1. Folsavban gazdag ételek

A vérlemezkék számának növelésének első módja annak biztosítása, hogy szervezete folátot kapjon. A folsav esszenciális B-vitamin az egészséges vérsejtek számára. A folsav a folsav szintetikus formája.

Alapján National Institutes of Health (NIH), a felnőtteknek legalább 400 mcg folsavra van szükségük naponta, míg a terhes nőknek körülbelül 600 mcg-ra.

A folsavban vagy folsavban gazdag élelmiszerek a következők:

  • Spenót és kelbimbó
  • Marha máj
  • Fekete borsó
  • Dúsított reggeli gabonapehely tejjel
  • Rizs
  • Élesztő.

A folsavval azonban nem szabad túlzásba vinni, mert a magas folsavszint zavarhatja a B-12-vitamin működését.

2. Hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát B-12-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztásával

A B-12 vitamin szükséges a vörösvértestek képződéséhez. A szervezetben a B-12 alacsony szintje alacsony vérlemezkeszámot is eredményezhet.

A B-12-vitamin állati termékekben található, például:

  • Marhahús és marhamáj
  • Tojás
  • Hal, beleértve a kagylót, a pisztrángot, a lazacot és a tonhalat.

Ha Ön vegetáriánus, nem kell aggódnia, mert a következő forrásokból szerezheti be a B-12-vitamint:

  • Dúsított gabonafélék
  • Tejtermékek alternatívái, például mandulatej vagy szójatej
  • bizonyos kiegészítők.

3. Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket

A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében.

Nem csak a C-vitamin segíti a vérlemezkék megfelelő működését, és növeli a szervezet vas-felszívó képességét, amely szintén fontos tápanyag a vérlemezkék számára.

Íme a C-vitaminban gazdag ételek, amelyeket fogyaszthat:

  • Brokkoli
  • Narancs és grapefruit
  • Kiwi
  • Piros és zöld paprika
  • Eper.

Egy másik C-vitamint is tartalmazó gyümölcs a guava. A guava a leghíresebb gyümölcs a vérlemezkék számának növelésére.

Sokan javasolják ennek a gyümölcsnek a fogyasztását, ha betegek vagyunk és alacsony a vérlemezkeszintünk.

Olvassa el még: A rák megelőzése a DHF-re, ne hagyja ki a guava előnyeit

4. D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a vérlemezkék számának növelésére

A D-vitamin hozzájárul a csontok, az izmok, az idegek és az immunrendszer működéséhez.

Valójában a szervezet képes előállítani D-vitamint a napsugárzásból, de nem mindenki kap elegendő napozást.

A D-vitamin növelése érdekében a következő ételeket fogyaszthatja:

  • Tojássárgája
  • Zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
  • Halmáj olaj
  • Tej és joghurt

5. Egyél K-vitaminban gazdag ételeket

A vérlemezkék számának növelésének másik módja a K-vitamin fogyasztása. A K-vitamin nagyon fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. A 19 éves és idősebb felnőttek megfelelő K-vitamin bevitele férfiaknál 120 mcg, nőknél 90 mcg.

A K-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

  • Natto, fermentált szójaétel
  • Leveles zöldek, például fehérrépa, spenót és kelkáposzta
  • Brokkoli
  • Szójabab és szójabab olaj
  • Tök

6. Vastartalomban gazdag ételek

A vas elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek és vérlemezkék növekedéséhez. A vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása a vérlemezkék számának növelésének egyik módja, amelyet érdemes kipróbálni.

alapján NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet, a 18 év feletti férfiaknak és az 50 év feletti nőknek legalább 8 mg vasra van szükségük naponta.

Míg a 19 és 50 év közötti nőknek 18 mg-ra van szükségük. A terhesség alatt a nők vasszükséglete napi 27 mg-ra emelkedik.

A vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:

  • Osztriga
  • Marha máj
  • Fehér bab és vörös bab
  • Étcsokoládé
  • Diófélék
  • Tudni

7. A vérlemezkék számának növelésének másik módja a sok pihenés

Nagyon fontos, hogy sokat pihenjen egy bizonyos betegség esetén.

A szervezetnek pihenésre van szüksége, ha beteg vagy, és ez segíthet a szervezet feltöltődésében és több vérlemezkék termelésében. Nem csak az ásványvíz fogyasztását kell növelni.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found