Könnyen megtehető, itt van egy hatékony módszer a vérlemezkék számának növelésére
A vérlemezkék kis vérsejtek, amelyek segítik a szervezetet vérrögök képződésében, hogy megállítsák a vérzést. A vérlemezkék hiánya a szervezetben olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság vagy gyengeség. Szóval, hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát?
Ha a vérvizsgálat azt mutatja, hogy alacsony a vérlemezkék száma, ne aggódjon, mert az itt leírtak szerint többféleképpen is növelheti a vérlemezkék számát.
Hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát, amely önállóan is elvégezhető
A vérlemezkék bizonyos ételek fogyasztásával megemelkedhetnek. A magas vitamintartalmú élelmiszerek segíthetik a szervezetet a vérlemezkék termelésében és fenntartásában a vérben.
Ezért az élelmiszernek nagyon fontos szerepe van a vérlemezkék számának növelésében.
Különböző forrásokból származó jelentések szerint itt vannak olyan módszerek, amelyekkel növelheti a vérlemezkék számát.
1. Folsavban gazdag ételek
A vérlemezkék számának növelésének első módja annak biztosítása, hogy szervezete folátot kapjon. A folsav esszenciális B-vitamin az egészséges vérsejtek számára. A folsav a folsav szintetikus formája.
Alapján National Institutes of Health (NIH), a felnőtteknek legalább 400 mcg folsavra van szükségük naponta, míg a terhes nőknek körülbelül 600 mcg-ra.
A folsavban vagy folsavban gazdag élelmiszerek a következők:
- Spenót és kelbimbó
- Marha máj
- Fekete borsó
- Dúsított reggeli gabonapehely tejjel
- Rizs
- Élesztő.
A folsavval azonban nem szabad túlzásba vinni, mert a magas folsavszint zavarhatja a B-12-vitamin működését.
2. Hogyan lehet növelni a vérlemezkék számát B-12-vitaminban gazdag élelmiszerek fogyasztásával
A B-12 vitamin szükséges a vörösvértestek képződéséhez. A szervezetben a B-12 alacsony szintje alacsony vérlemezkeszámot is eredményezhet.
A B-12-vitamin állati termékekben található, például:
- Marhahús és marhamáj
- Tojás
- Hal, beleértve a kagylót, a pisztrángot, a lazacot és a tonhalat.
Ha Ön vegetáriánus, nem kell aggódnia, mert a következő forrásokból szerezheti be a B-12-vitamint:
- Dúsított gabonafélék
- Tejtermékek alternatívái, például mandulatej vagy szójatej
- bizonyos kiegészítők.
3. Fogyassz C-vitaminban gazdag ételeket
A C-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer működésében.
Nem csak a C-vitamin segíti a vérlemezkék megfelelő működését, és növeli a szervezet vas-felszívó képességét, amely szintén fontos tápanyag a vérlemezkék számára.
Íme a C-vitaminban gazdag ételek, amelyeket fogyaszthat:
- Brokkoli
- Narancs és grapefruit
- Kiwi
- Piros és zöld paprika
- Eper.
Egy másik C-vitamint is tartalmazó gyümölcs a guava. A guava a leghíresebb gyümölcs a vérlemezkék számának növelésére.
Sokan javasolják ennek a gyümölcsnek a fogyasztását, ha betegek vagyunk és alacsony a vérlemezkeszintünk.
Olvassa el még: A rák megelőzése a DHF-re, ne hagyja ki a guava előnyeit
4. D-vitamint tartalmazó élelmiszerek fogyasztása a vérlemezkék számának növelésére
A D-vitamin hozzájárul a csontok, az izmok, az idegek és az immunrendszer működéséhez.
Valójában a szervezet képes előállítani D-vitamint a napsugárzásból, de nem mindenki kap elegendő napozást.
A D-vitamin növelése érdekében a következő ételeket fogyaszthatja:
- Tojássárgája
- Zsíros halak, például lazac, tonhal és makréla
- Halmáj olaj
- Tej és joghurt
5. Egyél K-vitaminban gazdag ételeket
A vérlemezkék számának növelésének másik módja a K-vitamin fogyasztása. A K-vitamin nagyon fontos a véralvadáshoz és a csontok egészségéhez. A 19 éves és idősebb felnőttek megfelelő K-vitamin bevitele férfiaknál 120 mcg, nőknél 90 mcg.
A K-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
- Natto, fermentált szójaétel
- Leveles zöldek, például fehérrépa, spenót és kelkáposzta
- Brokkoli
- Szójabab és szójabab olaj
- Tök
6. Vastartalomban gazdag ételek
A vas elengedhetetlen az egészséges vörösvértestek és vérlemezkék növekedéséhez. A vasban gazdag élelmiszerek fogyasztása a vérlemezkék számának növelésének egyik módja, amelyet érdemes kipróbálni.
alapján NIH, Nemzeti Egészségügyi Intézet, a 18 év feletti férfiaknak és az 50 év feletti nőknek legalább 8 mg vasra van szükségük naponta.
Míg a 19 és 50 év közötti nőknek 18 mg-ra van szükségük. A terhesség alatt a nők vasszükséglete napi 27 mg-ra emelkedik.
A vasban gazdag élelmiszerek közé tartoznak:
- Osztriga
- Marha máj
- Fehér bab és vörös bab
- Étcsokoládé
- Diófélék
- Tudni
7. A vérlemezkék számának növelésének másik módja a sok pihenés
Nagyon fontos, hogy sokat pihenjen egy bizonyos betegség esetén.
A szervezetnek pihenésre van szüksége, ha beteg vagy, és ez segíthet a szervezet feltöltődésében és több vérlemezkék termelésében. Nem csak az ásványvíz fogyasztását kell növelni.
Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!