Alkalmazza a következő alvási pozíciókat, hogy a gyomorsav ne emelkedjen a torokhoz

Az alvási pozíció fontos szerepet játszik, amikor a fekélyek éjszaka kiújulnak. Mert ha rossz helyzetben van, akkor lehetősége van arra, hogy az éjszakát a fájdalom elviselésével töltse, és nem pihenjen eleget.

A Everydayhealth jelentése szerint a fekélybetegség, a gyomorégés és a GERD az álmatlanság leggyakoribb okai. Legalább minden negyedik alvászavarral küzdő ember éjszaka beszámol ezekről az emésztési problémákról.

Ha nem foglalkozik vele, akkor alvászavarai lesznek, vagy akár nem is alszol eleget. És bizonyos súlyosabb betegségek is előfordulhatnak az alváshiány miatt.

Az alvó helyzet hatása az egészségre

Csakúgy, mint amikor jógázol vagy súlyokat emelsz, a jó pozíció minden gyakorlatból a legtöbbet hozza ki. Az alváshoz hasonlóan, ha megfelelő testhelyzetben alszol, az egészségedre is hatással lesz.

Az alvási pozíció nagyon fontos az egészség szempontjából, az agytól a belekig mindent befolyásol az alvási pozíció. Lehet, hogy 7-8 órát alszol eleget, de ha ébredéskor nem vagy túl energikus, az azt jelenti, hogy az alvási pozícióddal van gond.

Éjszaka az emésztési problémák, például a fekélyek, a gyomorégés és a GERD egyre bosszantóbbak, különösen ha fekszel. Ha napközben segítséget kap a gravitációtól, hogy a gáz és a sav ne kerüljön fel a nyelőcsőbe, akkor éjszaka nem.

Ennek érdekében győződjön meg arról, hogy az alvási pozíciója megfelelő, amikor a fekélybetegség vagy más gyomorbetegség éjszaka kiújul.

A megfelelő alvási pozíció fekély esetén

Egyes tanulmányok azt állítják, hogy fekély vagy GERD esetén a megfelelő alvási pozíció a bal oldalon van. Ennek az az oka, hogy ebben a helyzetben a gyomor a nyelőcső alatt lesz, így nem termel savat a gyomorból.

Ebben a helyzetben a gravitáció segít abban, hogy a nyelőcsőbe kijutott gyomorsavat természetesen visszahúzza. Ebben az alvási helyzetben a gyomorégés és a GERD tünetei enyhébbek lesznek.

Ezt a Stanford Egyetem Orvostudományi Karának kutatói által végzett kutatás is alátámasztja.

A 2006-ban végzett kutatások azt állítják, hogy a bal oldali alvás segíthet a gyomorban, és a gyomorban lévő folyadék helyzete alacsonyabb maradhat, mint a nyelőcső.

Rossz alvási pozíció fekély során

A sleepscore.com jelentése szerint egy másik, bal oldali alvási pozíció nem ajánlott, ha fekélye van. A magyarázat a következő:

fekvő fekvő pozícióban

GERD vagy gyomorégés esetén nem ajánlott a fekve vagy hanyatt fekvő pozícióban aludni. Mert ebben a helyzetben a gyomorsav szabadon bejuthat a nyelőcsőbe és ott is maradhat.

Ebben az alvási helyzetben a gyomorégés és a GERD tünetei tovább tarthatnak, mert a gyomorsav nem mozdul sehova. Ezért ne aludjon hanyatt, ha gyomorégése vagy GERDje van.

Alvó helyzet jobbra néző

A balra fordulás ellentéte, ha fekélye vagy GERD-je van, nem tanácsos jobbra nézni alvás közben. Mivel a gyomorsav könnyen feljut a nyelőcsőbe, amely a gyomor alatt van, amikor ebben a helyzetben alszol.

Ráadásul a gyomorsav folyadék sűrűbb lesz, ha ebben a helyzetben alszol. Így köhöghet és fulladhat is, amikor a gyomorból a folyadék visszajut a nyelőcsőbe.

Ebben a helyzetben a gravitáció a fő ellenséged is, mert a gyomorsav tovább marad a nyelőcsőben.

Tippek, hogy a fekélyek ne zavarják az alvást

Amellett, hogy odafigyel az alvási pozíciójára, a következő lépéseket is végrehajthatja, hogy a fekélyek és a gyomorégés ne zavarja az alvást:

  • Sújt veszteni
  • Nem baj, ha hanyatt fekszel, ha a felsőtest helyzete egy kicsit magasabbra van állítva
  • Viseljen bő ruhát
  • Lefekvés előtt kerülje az olyan ételeket, amelyek fokozhatják a gyomorégést
  • Csökkentse az éjszakai táplálékfelvételt
  • Ne egyél sietve
  • Étkezés után közvetlenül üljön fel
  • Ne gyakoroljon közvetlenül étkezés után
  • Leszokni a dohányzásról

Ezek a tippek az alváshoz, ha fekélye vagy más gyomorral kapcsolatos betegsége van. A minőségi alvás biztosítása beteg állapotban magára a betegségre is hatással van.

Ellenőrizze gyomor egészségét a Fekélyklinikán orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found