hunterpage.net

A gyümölcsöknek számos egészségügyi előnye van, ez alól az avokádó sem kivétel. Nem csak a gyümölcsöt szereted enni, hanem ismerned kell az avokádó egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait is. Garantáltan még jobban fogod szeretni ezt a gyümölcsöt.

Ez a Mexikóból és Kolumbiából származó gyümölcs a növényi fehérje tápláló forrásaként ismert. Ha többet szeretne megtudni erről a gyümölcsről, nézze meg az avokádó fajtáit, az avokádó tartalmát és egészségügyi előnyeit!

Olvassa el még: A Staphylococcus Aureus baktériumok veszélyei: Ismerje fel a tüneteket, az okokat és a kezelést

Az avokádó fajtái

Különféle avokádófajták vannak elszórva sok országban. De az ökológia alapján az avokádó növényeket 3 fajtára osztják. Az avokádó fajtái, nevezetesen:

1. Mexikói avokádó

Ez a faj Mexikó és Ecuador hegyvidékein honos, féltrópusi éghajlattal. A termés alakjának sajátosságaiból kiindulva kisebb, 100-225 grammos tömegű, enyhén ovális, vékony héjú, csúszós.

A mexikói avokádó nagy magvakkal rendelkezik, és húsa a legmagasabb olaj- vagy zsírtartalommal rendelkezik.

2. Guatemalai avokádó

Ez a fajta avokádó Közép-Amerika szubtrópusi éghajlatú hegyvidékeiről származik, és termése nagyobb, mint a mexikói avokádóé. Gyümölcsenként általában 200-2300 gramm súlyú.

A bőr vastag, kemény és durva is. A magok viszonylag kicsik, és közepes olaj- vagy zsírtartalmúak.

3. Nyugat-indiai avokádó

Ez utóbbi típus Közép- és Dél-Amerika trópusi éghajlatú alföldeiről származik. Nem sokban különbözik a guatemalai avokádótól, a nyugat-indiai avokádó gyümölcsenként körülbelül 400-2300 grammot nyom.

A bőr sima és vastag, míg a magok nagyok és gyakran elkülönülnek a hústól. A másik két típus közül a nyugat-indiai avokádó rendelkezik a legalacsonyabb olajtartalommal.

Avokádó tartalom

Az avokádó fajtáinak ismerete után itt az ideje, hogy megismerjük az avokádó tartalmát, amely jót tesz a szervezet egészségének. A körülbelül 40 gramm tömegű avokádóhús számos tápanyagot tartalmaz. 64 kalóriától, 6 gramm zsírtól, 3,4 szénhidráttól és 3 gramm rosttól kezdve.

Az avokádó különböző típusú vitaminok forrása is. C-, E-, K- és B6-vitaminból kiindulva. Ezenkívül az avokádó folátot, magnéziumot és káliumot tartalmaz.

Az avokádó fogyasztása béta-karotint és omega-3-at is biztosít. Az avokádó az alacsony cukortartalma miatt is egészséges, 40 grammos adagonként kevesebb mint egy gramm.

A fent említett avokádótartalom miatt köztudottan tápanyagokban gazdag gyümölcs. Nem csoda, hogy ennek a gyümölcsnek számos egészségügyi előnye van.

Az avokádó egészségügyi előnyei

Tehát milyen előnyei vannak az avokádónak az egészségre? Íme a lista:

1. Készíthető avokádó maszk bőrre

Az avokádóban lévő E- és C-vitamin tartalma segíthet az egészséges bőr megőrzésében. Ha avokádó maszkot használ az arcán, akkor a benne lévő tartalom segíthet a bőrproblémák, például a pattanások leküzdésében. Emellett az avokádó jó biotinforrás is.

A biotin a B-vitamin komplex része, amely megakadályozza a bőr kiszáradását. De ha avokádó maszkot szeretne használni, először allergiatesztet kell végeznie. Az avokádóhúst a könyök vagy a csukló belső oldalára ragaszthatja.

Ha néhány órán belül viszketést, vörösséget vagy duzzanatot érez, ne használjon avokádómaszkot az arcára. De ha nem vált ki semmilyen reakciót, egyszerűen használhatja.

Csak össze kell törni az avokádó húsát és bedörzsölni vele az arcot, vagy össze kell keverni kókuszolajjal, mézzel és vízzel.

2. A szív egészségének megőrzése

A szívbetegségek gyakran társulnak a szervezet koleszterinszintjéhez. Mivel a magas koleszterinszint szűkítheti az ereket, és megakadályozhatja a szív véráramlását.

Az avokádó fogyasztásával szabályozhatja a szervezet koleszterinszintjét. Egy tanulmány kimutatta, hogy az avokádó csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét.

Az avokádó is csökkentheti alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy rossz koleszterin. És növekedhet nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy jó koleszterin a szervezetben.

Ezenkívül az avokádó fenntartja a vér triglicerid szintjét. A trigliceridszint a szív egészségét is befolyásolja.

3. Az avokádó jótékony hatásai a szem számára

Az avokádó csökkentheti a makulafunkció romlásának kockázatát, ami általában az életkorral jelentkezik. A makula a szemnek a retina mögött elhelyezkedő része.

A makulafunkció csökkenése különféle látási problémákat okozhat. Idővel ez az állapot vaksághoz vezethet.

Az avokádó telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az antioxidánsok felszívódását. Az antioxidánsok segíthetnek a szervezetnek csökkenteni a makuladegeneráció, más néven makuladegeneráció kockázatát.

4. A csontritkulás megelőzése

Az avokádó K-vitamint tartalmaz, amely támogatja a csontok egészségét. A megfelelő K-vitamin bevitel elősegítheti a kalcium felszívódását és csökkentheti a kalcium vizelettel történő kiválasztását.

Így az avokádó szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében és a csontritkulás megelőzésében. Fél avokádó elfogyasztásával a napi K-vitamin szükséglet 25 százalékát fedezhetjük.

5. Jó a magzat egészségére

Az avokádó folátot tartalmaz, amelyről ismert, hogy nagyon jó a terhesség alatti fogyasztásra. Mert elegendő foláttal megvédheti a magzatot a neurális csőhibák kockázatától.

Azok a terhes nők, akik elegendő folátot fogyasztanak, elkerülhetik a vetélés és a koraszülés kockázatát is. A folsav megakadályozza az egyéb terhességi szövődményeket is, mint például a preeclampsia, a szívbetegség és a stroke.

6. Csökkenti a depresszió kockázatát

Az avokádóban lévő folsav segíthet megelőzni a keringési zavarokat és a tápanyagok eljutását az agyba. Így csökkentheti a depresszió kockázatát.

A folsav megakadályozhatja a túlzott homociszteint, más néven természetes aminosavat. A homocisztein megzavarhatja a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin termelődését, amelyek szabályozzák a hangulatot, az alvást és az étvágyat.

7. Természetes méregtelenítés

Az avokádó jó rostforrás, amely javíthatja a bélműködést, és segíthet a méreganyagok kiürítésében az epén és a széklettel. Emellett az avokádó az immunrendszer szabályozásában is szerepet játszhat.

Ezenkívül az avokádó antimikrobiális anyagokat is tartalmaz. Főleg az ételmérgezések egyik okozójaként ismert Escherichia coli ellen.

Olvassa el még: Az anyukáknak tudniuk kell: A gyermekek táplálkozási szükségleteinek listája életkor szerint

8. Az avokádó jótékony hatásai jót tesznek az emésztésnek

Az avokádóban lévő rost javíthatja az emésztést és segít elkerülni a székrekedést. Ez csökkenti a vastagbélrák kockázatát.

Az avokádó magas rosttartalma és alacsony szénhidráttartalma hosszabb ideig telítheti a gyomrot. Ez segíteni fog azoknak, akik fogyni szeretnének.

Az avokádó jó barátja lehet azoknak, akik diétáznak. mert hosszabb ideig telíthet, az avokádó is sokféleképpen fogyasztható gyümölcs.

Az avokádót tálalhatjuk salátákkal, levetíthetünk belőle, de akár közvetlenül is fogyaszthatjuk anélkül, hogy előzetesen fel kellene dolgozni. Az avokádó fenti különféle előnyei mellett még jobban szereted, igaz?

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!