A szoptatás, de fűszeresen szeretne enni, hatással van az anyatejre?
Hallottad már azt a kérdést, hogy a szoptató anyák esznek-e fűszeres ételeket? Ez nem szokatlan, mert ez összefügg a gyermek által elfogyasztott anyatej tartalmával.
Mert a kutatások szerint az, amit egy szoptató anya eszik, befolyásolja az anyatej tartalmát. Tehát mi van, ha a szoptató anyák fűszeres ételeket esznek, biztonságos-e, vagy teljesen kerülni kell?
Ehetnek-e fűszeres ételeket a szoptató anyák?
A szoptató anyák elgondolkodhatnak azon, hogy a fűszeres ételek hatással lesznek-e az anyatejre. Kiderült, hogy a válasz, bár csípős beszivárog az anyatejbe, nem veszik figyelembe, hogy káros a babára.
Más szóval, a szoptató anyák számára nincs tilalom a fűszeres ételek fogyasztására. A szoptató anyák ehetnek fűszeres ételeket. Bár a fűszeres ételek elkerülése biztonságosabbnak tekinthető.
Szerint azonban HealthlineAzok a csecsemők, akik a magzatvíz vagy az anyatej révén különböző ízeknek vannak kitéve, fogékonyabbak az új ízekre, amikor elkezdenek kiegészítő ételeket fogyasztani.
Egy másik szempont a szoptató anyák számára, hogy fűszeresen egyenek
A szoptatás és a csecsemők oldaláról nézve nincs olyan probléma, amelyet figyelembe kell venni. A szoptató anyáknak azonban figyelembe kell venniük állapotukat, hogy fűszeres ételeket ennének.
Mert a fűszeres ételeknek kellemetlen hatása lehet. Tehát ne kényszerítse magát fűszeres ételek fogyasztására, ha nem bírja, mert gyomorégést, gyomorfájdalmat okozhat.
A szoptató anyáknak fontolóra kell venniük a fűszeres ételek fogyasztásának csökkentését vagy mellőzését, ha a hatások nem jók. Mert a szoptató anyának meg kell őriznie az egészségét ahhoz, hogy a baba zökkenőmentesen jusson anyatejjel.
Szoptatós anyáknak ajánlott élelmiszerek
A szoptató anyáknak további 500 kalóriára van szükségük naponta, mint a nem szoptató anyáknak. Ezt az igényt úgy lehet elérni, ha számos tápláló ételt adunk a napi étrendhez.
De az ételnek egészséges és tápláló ételnek kell lennie, hogy kielégítse a vitamin-, zsír- és energiaszükségletet, amely a legjobb anyatej biztosításához szükséges a kicsi számára.
Íme néhány tápláló és ízletes ételválasztás, amelyet előnyben kell részesíteni a szoptatás során:
- Hal és tenger gyümölcsei: lazac, hínár, kagyló, szardínia
- Hús és baromfi: csirke, marha, bárány, belsőség
- Gyümölcsök és zöldségek: bogyók, paradicsom, paprika, káposzta, kelkáposzta, fokhagyma, brokkoli
- Diófélék és magvak: mandula, dió, chia mag, lenmag, lenmag
- Egészséges zsír: avokádó, olívaolaj, kókuszdió, tojás, zsíros joghurt
- Rostban gazdag keményítő: burgonya, édesburgonya, bab, lencse, zab, quinoa, hajdina
- Másik ètel: tofu, étcsokoládé, kimchi, savanyú káposzta
Olyan ételek, amelyeket a szoptató anyáknak kerülniük kell
Hallottál már olyan szülőkről, akik azt mondják, bizonyos ételeket nem szabad enni, mert úgy tartják, hogy beavatkoznak a tejtermelési folyamatba? Lehet, hogy néhány igaz, és néhány nem bizonyított.
Egy tanulmány szerint azonban a szoptató anyáknak nem kell korlátozniuk az étkezésüket, ha csak „mondta”, tudományos bizonyíték nélkül.
Mert bizonyos étkezési korlátozások ténylegesen befolyásolhatják az anyatej mennyiségét és a baba szoptatásának időtartamát. Még szükségtelen stresszt is okozhat.
A következő ételeket azonban kerülnie kell a szoptatás alatt, mert beszivároghatnak az anyatejbe, és hatással lehetnek a babára, például:
A halak magas higanyt tartalmaznak
Bár a hal tartalmaz omega-3 zsírokat, amelyek jót tesznek a baba agyának, a mérgező higanytartalom egészségügyi problémákat okoz. Ezért szoptatás ideje alatt nem ajánlott a fogyasztása.
Alkohol
Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) azt tanácsolja, hogy ne igyon alkoholt szoptatás közben. De ha időnként szeretne inni, akkor figyeljen a mennyiségre és az időre.
Az alkohol beszivárog az anyatejbe, és felszívódása az anyatejben történik, a legmagasabb tartalommal az ivás után 30-60 percen belül.
Nagy mennyiségű koffein
A szoptatás alatti kávézás fontosabb, mint a fűszeres ételek fogyasztása. Mivel a kávéban lévő koffein hatással lehet a babára, például nyugtalanná és nyűgössé teheti a babát.
Nemcsak a kávé, hanem minden koffeint tartalmazó étel bejuthat az anyatejbe. Ezért napi 300 milligramm koffeinnél vagy 2 vagy 3 csésze kávénak megfelelő mennyiségben nem ajánlott.
Gyógynövény-kiegészítők
Valójában nem baj, ha gyógynövény-kiegészítőket szeretne használni, ameddig orvosa megengedi. Egyes fajták, például gyógynövények és tea esetében azonban a biztonság továbbra is kérdéses. A kutatások hiánya miatt, amelyek bizonyítják, hogy mindkettő káros vagy sem.
Feldolgozott élelmiszerek
A szoptatás miatt az anyáknak további kalóriákra van szükségük. Így a szoptató anyák gyakran keresnek további élelmiszereket, amelyek közül az egyik a magas kalóriatartalmú feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukorral.
De a legjobb elkerülni ezeket az étkezési szokásokat, mert patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az anyatejbe kerülő feldolgozott élelmiszerek befolyásolhatják a gyermekek élelmiszer-választását későbbi életük során.
Ez az információ arról szól, hogy megengedett-e a szoptató anyáknak fűszeres ételek fogyasztása, valamint áttekintések a szoptatás alatt kerülendő ételekről, valamint a szoptató anyáknak szánt jó ételekről.
További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Ne habozzon megbeszélni egészségügyi problémákat a Good Doctor egy megbízható orvosával. Hozzáférés a szolgáltatáshoz a nap 24 órájában a hét minden napján a Grab Health alkalmazáson keresztül, konzultáljunk most.