hunterpage.net

A diéta során mindenképpen olyan ételre vágysz, ami jóízű, de nem ugrik jobbra a számok a mérlegen. Ha ez így van, miért nem próbálja meg inkább kihasználni a földimogyoró előnyeit?

A földimogyoró előnyei nemcsak a fogyásban segíthetnek, hanem számos egyéb jótékony hatással is bírnak a szervezetre.

Olvassa el még: A zöldbab 7 különleges előnye a szervezet számára, már tudod?

A földimogyoró tápanyagtartalma

Amint arról beszámolt HealthlineEgy körülbelül 100 grammos földimogyorós tálban a következő tápanyagok vannak:

1. Kalória: 567
2. víz: 7%
3. Fehérje: 25,8 gramm
4. Szénhidrát: 16,1 gramm
5. Cukor: 4,7 gramm
6. Rost: 8,5 gramm
7. Zsír: 49,2 gramm
8. Omega-3: 0 gramm
9. Omega-6: 15,56 gramm

A földimogyoró jótékony hatásai az egészségre

Jelentve Orvosi hírek ma, bár magas a kalóriatartalma, a földimogyoró nagyon gazdag tápanyagban és alacsony a szénhidrátban. Ennek az az oka, hogy a benne lévő zsírtartalom az egészséges zsírokban található, amelyek nagyon jót tesznek az egészségnek. A földimogyoró néhány előnye a szervezet számára:

Az egészséges zsír forrása

A diófélék zsírtartalmának nagy része egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsav. Mindkettő egészséges zsír.

Az ilyen típusú zsírok fogyasztása javasoltabb, mint a telített és transzzsírok, amelyek növelhetik a vér koleszterinszintjét.

Mivel azonban a földimogyoró kis mennyiségű telített zsírt is tartalmaz, ami kevésbé egészséges, ajánlatos ezeket az ételeket kis mennyiségben fogyasztani.

A rostok jót tesznek az emésztésnek

A dió jó rostforrás az emésztéshez. 100 gramm földimogyoróban 8,5 gramm rost található.

Ez a férfiak számára az ajánlott rostbevitel körülbelül egynegyedét, a nők egyharmadát teljesítheti.

A szív egészségének megőrzése

Egy tanulmány kimutatta, hogy a földimogyoró fogyasztása meglehetősen hatékonyan védi meg Önt a szívbetegségektől. Ezek az előnyök valószínűleg különböző tényezők együttes hatásai.

Például azért, mert a földimogyoró számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek egészségesek a szív számára. A magnéziumtól, niacintól, réztől, olajsavtól kezdve számos antioxidánsig, például a rezveratrolig.

Jó a súlytartáshoz

Tekintettel arra, hogy a földimogyoró nagyon gazdag egészséges zsírokban, fehérjékben és rostokban. Így ez egy finom nassolni való, amely még mindig egészséges.

A tanulmány azt is feltárta, hogy azoknál a nőknél, akik hetente kétszer ettek földimogyorót, 8 éven keresztül alacsonyabb volt az elhízás kockázata, mint azoknál, akik ritkán ettek diót.

Olvassa el még: 5 hatékony gyümölcs a fogyáshoz, vedd figyelembe!

Megakadályozza az epekőképződést

Egy tanulmány kimutatta, hogy a földimogyoró rendszeres fogyasztása csökkentheti az epekő kialakulásának kockázatát férfiaknál és nőknél egyaránt.

Úgy gondolják, hogy ez a földimogyoró által okozott koleszterinszint csökkentésének egyik hatása.

Ezeknek az eredményeknek a megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.

A földimogyoró előnyei a vércukorszint szabályozásában

A földimogyoró kiváló táplálék a cukorbetegek vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatával küzdők számára. Ennek az az oka, hogy a földimogyorónak alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy nem okoz nagy ugrásokat a vércukorszintben.

A földimogyoró segíthet a vércukorszint szabályozásában is, mivel viszonylag alacsony a szénhidráttartalma, de magas a fehérje-, zsír- és rosttartalma. A rostok lelassíthatják az emésztési folyamatot, és lehetővé teszik az energia stabilabb felszabadulását.

Összefoglalva, a földimogyoró kiváló növényi fehérjeforrás, és gazdag különféle vitaminokban, ásványi anyagokban és növényi vegyületekben.

Fogyaszthatod fogyókúrás program részeként. Mivel azonban magas a zsírtartalma, a földimogyorót továbbra sem ajánlott túlzottan fogyasztani.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!