hunterpage.net

A hajnali tejivás egy rutin, amelyet sokan azért tesznek, hogy növeljék az energiát a böjt alatt. Kérjük, vegye figyelembe, hogy annak érdekében, hogy ne érezze magát gyengének böjt közben, a hajnali ételek és italok kiválasztásának megfelelőnek kell lennie.

Az elfogyasztott ételnek vagy italnak azonban néha megvannak a maga mellékhatásai, beleértve a tejet is. Nos, hogy megtudjuk a hajnali tejivás előnyeit és mellékhatásait, lássuk a következő magyarázatot.

Olvassa el még: Tippek a gyomorsav növekedésének megelőzésére böjt közben

Jó hajnalban tejet inni?

Jelentve innen Orvosi hírek ma, a tej jó forrása a nélkülözhetetlen tápanyagoknak, beleértve a kalciumot, a fehérjét és a D-vitamint. Ezek a tejben található különféle tápanyagok segíthetnek a szervezet számára energiát biztosítani a hosszú órákig tartó böjt elviseléséhez.

Általában néhány ember csak kis mennyiségű ételt eszik hajnalban. Ezért a hajnali tej fogyasztása nagyon megfelelő megoldás a szervezet fehérjeszükségletének kielégítésére.

Van-e előnye és hátránya a tejfogyasztásnak a suhoorban?

Ne feledje, hogy a hajnali tejivásnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezért ki kell választania a megfelelő típusú és a sahurhoz megfelelő tejet. A hajnali tejfogyasztás előnyei és hátrányai a következők:

A pozitív oldal, hogy tejet iszik a sahurban

A közelmúltban megjelent tanulmányok American Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy a reggeli zsírmentes tej fogyasztása növelheti a jóllakottságot. Ezenkívül a tej fogyasztásának további előnyei is vannak, nevezetesen:

Testüzemanyagként

A tej gazdag fehérjeforrás, mindössze egy csésze 8 grammot tartalmaz. A tejben lévő fehérje számos létfontosságú szervezeti funkcióhoz szükséges, beleértve a növekedést, fejlődést, sejtjavítást és az immunrendszer szabályozását.

Nem csak a tej teljes értékű fehérjének számít, ami azt jelenti, hogy tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavat, amelyekre a szervezetnek az optimális szintű működéséhez szüksége van.

A tejben lévő tejsavófehérje elágazó láncú aminosavakat is tartalmaz, amelyek a szervezet tüzelőanyagát szolgálják.

A súlygyarapodás megelőzése

Böjtkor nagyon könnyen hízik a rendszertelen étkezési szokások miatt. Ha hajnalban fogyasztasz tejet, kicsi a súlygyarapodás kockázata, mert az igényeidnek megfelelő mennyiségű fehérjét kapsz.

A tej magas fehérjetartalma köztudottan hosszabb ideig segíti a jóllakottságot, és megakadályozza a túlevést.

A tejben lévő konjugált linolsav a zsírtermelés gátlásával is elősegítheti a fogyást.

A hajnali tejivás mínusz oldala

Sokan fogyasztanak tejet anélkül, hogy bármilyen mellékhatást tapasztalnának. Másoknál azonban fennáll a nemkívánatos reakciók kockázata. Néhány mínusz, amely a hajnali tejivás után tapasztalható, például:

Laktóz intolerancia

Vannak, akik nem termelik a laktáz enzimet, ami megnehezíti a tej emésztését. A laktózérzékenyek számára a tej elfogyasztása után puffadást vagy hasmenést okozhat.

Tejallergia

A tejallergia különbözik a laktóz intoleranciától. A tejre allergiás személy abnormális immunológiai reakciót tapasztal, amelyben az immunrendszer allergiás antitesteket, például immunglobulin E-t termel.

A tejallergiában szenvedő betegek általában hányást, hasmenést, viszketést és véres székletet tapasztalnak.

Jó étel hajnalban

A tej nagyon jó, ha rendszeresen hajnalban fogyasztjuk. Ne feledje azonban, hogy a sahur alatt elfogyasztott tej csak kiegészítésként szolgál. A zökkenőmentes böjt érdekében a főétkezésnek több ételt kell tartalmaznia, mint például:

• Gyümölcsök és zöldségek. Nagyon fontos böjt közben fogyasztani, mert növeli a teltségérzetet és segít megelőzni a székrekedést. A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat is tartalmaznak, amelyek jót tesznek az egészségnek.
• Szénhidrát étel. A böjt alatt rostdús szénhidráttartalmú ételek fogyaszthatók, például barnarizs és teljes kiőrlésű kenyér. Ennek az az oka, hogy egyes élelmiszerek emésztése hosszabb ideig tart, ami segít fenntartani az energiaszintet.
• A hús és alternatívái. A csirke és a hal jó fehérjeforrás, miközben korlátozza a zsírbevitelt. Ezenkívül a hús segíthet a testszövetek, valamint az immunrendszer helyreállításában és felépítésében.

Olvassa el még: Mikor kell vitamint szedni böjt, sahur vagy iftar idején?

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!