Ismerje meg a Spirulinát, egy zöld táplálékkiegészítőt, amely számos előnnyel rendelkezik

A spirulina az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő szerte a világon. Tehát mik a spirulina valódi előnyei?

Ez a zöld kiegészítő megtalálható különféle formákban, nevezetesen tablettákban, kapszulákban és porokban. Váratlanul kiderül, hogy a spirulinának számos előnye van. Mik a spirulina előnyei? Itt megtudjuk!

Mi az a spirulina?

Spirulina. A kép forrása: //www.dream.co.id/

A spirulina egy mikroalga, amelyet évszázadok óta fogyasztanak magas tápértéke és egészségügyi előnyei miatt. Az egyik szuperétel A mai társadalom széles körben fogyasztja.

A spirulina besorolása a cianobaktériumok vagy kék-zöld algák, amelyeket más országokban élelmiszerforrásként használtak.

Ez az összetevő jótékony hatással van számos egészségügyi állapotra, beleértve a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget, a depressziót, a vírusos hepatitist és az alultápláltságot.

Nem csak, hogy a spirulina állítólag erősíti az immunrendszert, valamint javítja a máj és a vese működését.

Olvassa el még: Ismerje meg a Piracetámot: előnyei, hogyan működik és mellékhatások

Mi a spirulina tápanyagtartalma?

Spirulina por. Fotó forrása: //www.kraeuterhaus.de/

A spirulina napi fogyasztása általában 1-3 gramm, de a napi 10 grammos adagokat is hatékonyan alkalmazták.

Ezek az apró algák különféle tápanyagokban vannak tele. A spirulinában 55-70 százalék fehérje van (több mint a marhahús, csirke és szója). 9 esszenciális és 10 nem esszenciális aminosav, valamint magas szintű gamma-linolénsav (GLA).

A spirulina béta-karotint, linolsavat, arachidonsavat, B12-vitamint, vasat, kalciumot, foszfort, ribonukleinsavat (RNS) és deziribonukleinsavat (DNS), klorofillt és fikocianint is tartalmaz, egy összetett fehérje-pigment, amely csak az algákban található. kék zöld .

Egy evőkanál (7 gramm) száraz spirulina por tartalma:

  • Fehérjék: 4 gramm
  • B1-vitamin (tiamin): A táplálkozási megfelelőségi ráta (RDA) 11%-a
  • B2-vitamin (riboflavin): az RDA 15%-a
  • B3-vitamin (niacin): az RDA 4%-a
  • Réz: az RDA 21%-a
  • Vas: az RDA 11%-a

A fent említett tápanyagtartalom mellett a spirulina megfelelő mennyiségű magnéziumot, káliumot és mangánt is tartalmaz, valamint kis mennyiségű egyéb, a szervezet számára szükséges tápanyagot.

A spirulinában lévő fehérje minősége a tojáséhoz képest nagyon jó. Biztosítani tudja az összes szükséges aminosavat.

A benne található tápanyagtartalom miatt a spirulina számos jótékony hatással bír, különösen a test egészségére.

Mik a spirulina egészségügyi előnyei?

A spirulina különféle egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket a szervezet azonnal megkaphat fogyasztása után. Az alábbiakban bemutatjuk a spirulina különféle előnyeit, ha rendszeresen szedi, amint arról beszámolt: Healthline:

Antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik

Az oxidatív károsodás károsíthatja a DNS-t és a sejteket a szervezetben. Ez a károsodás elősegítheti a krónikus gyulladást, amely hozzájárul a rákhoz és más betegségekhez.

A spirulina az antioxidánsok forrása, amely védelmet nyújt az oxidatív károsodásokkal szemben.

A spirulinában lévő aktív komponens fikocianin néven ismert. Ezek az antioxidánsok adják a spirulinának egyedi színeit, nevezetesen a kéket és a zöldet.

A Phycocyanin képes felvenni a harcot a szabad gyökök ellen és gátolja a gyulladást jelző jelzőmolekulák termelődését, így lenyűgöző antioxidáns és gyulladásgátló hatást biztosít.

Csökkentheti az LDL- és trigliceridszintet

A szívbetegség a vezető halálok a világon. Számos kockázati tényező kapcsolódik a szívbetegség kockázatához. Nos, a spirulina is pozitív hatással van sok ilyen tényezőre.

Például csökkentheti az összkoleszterint, az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterint, más néven „rossz” koleszterint, és növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin, más néven „jó” koleszterin szintjét.

A magas koleszterinszintű embereken végzett vizsgálatok megállapították, hogy napi 1 gramm spirulina elfogyasztása 16,3 százalékkal csökkenti a triglicerideket és 10,1 százalékkal az LDL-t.

Segít a szájüregi rák korai jeleinek kezelésében

A spirulina negyedik előnye, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek közül az egyik a szájrák. Ezt több tudományos tanulmány is vizsgálta.

Egy tanulmányban 87 indiai embert vizsgáltak meg, akiknek rákmegelőző elváltozásai, az úgynevezett orális nyálkahártya-fibrózis a szájban voltak.

Azok közül, akik napi 1 gramm spirulinát vettek be 1 éven keresztül, 45 százaléknál tűntek el elváltozásai, szemben azokkal, akik csak 7 százalékot szedtek.

Amikor abbahagyták a spirulina szedését, közel felüknél az elváltozások a következő évben folytatódtak.

A spirulina előnyei az arc számára

Idézet tőle élj erősen, A spirulina segíthet eltávolítani a méreganyagokat a bőrből, valamint felgyorsítja a sejtforgalmat vagy a regenerációt. Nem csak, hogy ez a kiegészítés megakadályozhatja a pattanást okozó baktériumok növekedését is.

Nem csak ivás, maszk készítésével a spirulina arcra gyakorolt ​​jótékony hatásait is elérheti. A spirulina maszk készítése nem túl nehéz. Idézet innen Algák világa, A spirulina maszk elkészítéséhez a következőkre van szüksége:

  • teáskanál spirulina por
  • Néhány csepp szűrt víz

Ha van, egyszerűen keverje össze egy teáskanál spirulina port néhány csepp előkészített vízzel, amíg pasztaszerű állagot nem kap. Ezt követően tiszta ujjbeggyel vigye fel az arcbőrre.

Hagyja a spirulina maszkot az arcodon 20 percig, majd mossa le meleg vízzel. Szárítsa meg tiszta, puha ruhával, mielőtt folytatná a hidratáló krém felvitelét.

A spirulina előnyei a mellre

Kevesen tudják, hogy a spirulina megakadályozhatja a rákos sejtek növekedését a mellben. A spirulina mellre gyakorolt ​​jótékony hatásait nem lehet elválasztani a benne található magas antioxidánsszinttől.

Valójában egy tanulmány szerint a spirulinával az olyan daganatok 87 százalékát lehet eltávolítani, amelyek emlőrákká fejlődhetnek.

A spirulina másik előnye: csökkenti a vérnyomást

A spirulina következő előnye, ha rendszeresen szedi, az, hogy csökkentheti a vérnyomást. A magas vérnyomás számos súlyos betegség egyik fő oka, beleértve a szívrohamot, a stroke-ot és a krónikus vesebetegséget.

A napi 4,5 grammnyi spirulina csökkentheti a vérnyomást a normál szinttel rendelkező egyéneknél.

Úgy gondolják, hogy ezt a csökkenést a nitrogén-monoxid fokozott termelése okozza, amely jelzőmolekula segíti a vérerek ellazulását és kitágulását.

Kezeli az allergiás rhinitis tüneteit

A spirulina másik előnye, amelyet akkor kaphat, ha ezt a kiegészítőt szedi, hogy képes kezelni az allergiás rhinitist.

Az allergiás rhinitist az orrjáratok gyulladása jellemzi. Kiválthatják környezeti allergének, például pollen, állati szőr vagy akár búzapor.

A spirulina népszerű alternatív gyógymód az allergiás nátha tüneteinek kezelésére, és bizonyítékok vannak arra, hogy hatékony.

Egy 127 allergiás rhinitisben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálatban napi 2 gramm spirulina bevétele drámaian csökkentette az olyan tüneteket, mint az orrfolyás, a tüsszögés, az orrdugulás és a viszketés.

Olvassa el még: A bőrallergiák típusai és azok leküzdése

Anémia kezelése

A leggyakoribb vérszegénységet a hemoglobin vagy a vörösvértestek csökkenése jellemzi a vérben.

Ez a betegség meglehetősen gyakori az idősebb felnőtteknél. A vérszegénység miatt a betegek hosszú ideig gyengének és fáradtnak érzik magukat.

Nos, a spirulina előnyei, ha rendszeresen fogyasztják, segíthetnek legyőzni a vérszegénységet a benne lévő tápanyagtartalommal.

Növelheti az izomerőt és az állóképességet

A gyakorlatok által kiváltott oxidatív károsodás nagymértékben hozzájárul az izomfáradtsághoz.

Bizonyos növényi élelmiszerek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek a sportolóknak és a fizikailag aktív egyéneknek minimalizálni ezt a károsodást.

A spirulina hasznos lehet az erő és az állóképesség növelésére, mert több tanulmány is kimutatta.

Segít szabályozni a vércukorszintet

Állatokon végzett kutatások összefüggésbe hozták a spirulinát a vércukorszint csökkentésével. Egyes esetekben a spirulina felülmúlhatja a népszerű cukorbetegség elleni gyógyszereket, beleértve a metformint is.

Arra is van bizonyíték, hogy a spirulina hatékony lehet az emberek vércukorszintjének szabályozásában.

Egy 2 hónapig tartó, 25 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat során kiderült, hogy napi 2 gramm spirulina fogyasztása jelentősen csökkenti a vércukorszintet.

A hosszú távú vércukorszintet jelző HbA1c 9 százalékról 8 százalékra csökkent.

A tanulmányok becslése szerint ennek a markernek 1 százalékos csökkentése körülbelül 21 százalékkal csökkentheti a cukorbetegséggel összefüggő halálozás kockázatát.

A túl sok spirulina fogyasztásának mellékhatásai

A spirulina gátolja a véralvadási folyamatot. Fotó forrása: //www.vascularhealthclinics.org/

A spirulina valóban gazdag tápanyagokban, amelyek jótékony hatással vannak a szervezet egészségére. Vannak azonban mellékhatások, amelyeket ez a kiegészítés okozhat.

Az alábbiakban összefoglaljuk a spirulina lehetséges mellékhatásait Healthline:

Méreggel szennyeződhet

A vadon betakarított spirulina jelentős fertőzésveszélyt rejt magában. Az algák méreganyagokat tárolhatnak, ha nehézfémekkel, baktériumokkal vagy mikrocisztinnek nevezett káros részecskékkel szennyezett víztestekben nőnek.

Valójában a mikrocisztint kék-zöld algák termelik a ragadozók elleni védekezési mechanizmusként. Nagy mennyiségben fogyasztva valójában mérgezőek a májra.

Az autoimmun állapotok súlyosbodásának veszélye

Mivel a spirulina erősítheti az immunrendszert, bizonyos autoimmun betegségeket is ronthat, mint például a lupus, a sclerosis multiplex és a rheumatoid arthritis, amelyekben az immunrendszer megtámadhatja a szervezetet.

A spirulina támogatja az immunrendszert azáltal, hogy erősíti a természetes gyilkos sejteknek nevezett immunsejteket, amelyek sejtszinten támadják meg az észlelt fenyegetéseket.

Az autoimmun betegségben szenvedő emberek sejtjeinek erősítésével ez az alga ronthatja az állapotot.

Lassítja a véralvadást

A spirulinának véralvadásgátló hatása van, ami azt jelenti, hogy hígítja a vérünket, és megnöveli a véralvadáshoz szükséges időt.

A fagyasztás segít megelőzni a túlzott vérzést vagy véraláfutást, amikor megsérülünk.

Vérhígítót szedőknek vagy vérzészavarban szenvedőknek. A spirulina veszélyes lehet, mert csökkenti a vér alvadási képességét, ami több zúzódást és vérzést okozhat.

Egyéb mellékhatások

Néhány ember allergiás lehet a spirulinára. Egyes esetekben az allergiás reakciók végzetesek lehetnek.

Egy tanulmány szerint az egyéb allergiában szenvedők nagyobb valószínűséggel reagálnak negatívan a spirulinára, mint azok, akiknek nincs más allergiája.

A biztonság érdekében kerülniük kell ezeket a kiegészítőket, vagy konzultálniuk kell orvosukkal vagy egészségügyi szolgáltatójukkal, mielőtt használnák őket.

A spirulina és más algák fenilalanint tartalmaznak, egy olyan vegyületet, amelyet kerülni kell a fenilketonuriában (PKU) szenvedő betegeknél, egy ritka örökletes betegségben, amelyet szigorúan kerülni kell.

Néhány egyéb mellékhatás, amelyet a spirulina is okozhat, az émelygés, alvási nehézség és fejfájás.

Ennek ellenére ezeket a kiegészítőket széles körben biztonságosnak tartják, és a legtöbb ember nem tapasztal mellékhatásokat.

A spirulina használatának adagolása

Nincsenek olyan adatok, amelyek kifejezetten javasolnák a spirulina adagolását. Különféle dózisú spirulinát alkalmaztak a vizsgálatok során.

Például számos tanulmányban, amelyek a spirulina előnyeit vizsgálták a magas koleszterinszintre, napi 1-8 grammos adagokat alkalmaztak négy héttől hat hónapig.

Az egyes személyek adagja eltérő lehet, igazából az Ön kórtörténetétől, életkorától és nemétől függ.

Ezért annak ellenére, hogy ez a kiegészítés a szuperétel, nem szabad hanyagul szedni ezt a kiegészítőt.

Kövesse a termék csomagolásán található utasításokat, vagy konzultáljon orvosával, mielőtt a kiegészítő szedése mellett döntene.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségét és családját a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!