Az A-vitamin előnyei, nem csak a szem egészségének megőrzése

Az A-vitamin az egyik olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van, mivel számos jótékony hatása van. Az A-vitamin előnyei azonban nem csak a szem egészségére vonatkoznak, tudod.

De tudtad, hogy az A-vitamin számos jótékony hatással van a szervezetre? Azok számára, akik nem ismerik, itt egy teljes magyarázat.

Az A-vitamin előnyei a szervezet számára

Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin. Mindenkinek szüksége van rá a szervezet funkcióinak fenntartásához. Megjegyzés: az ajánlott adagnak megfelelő fogyasztás esetén.

alapján Országos Egészségügyi Intézetek, az A vitamin napi adagja felnőtt nőknek 700 mcg, felnőtt férfiaknak 900 mcg. Míg a gyermekeknek és serdülőknek körülbelül 300-mcg A-vitaminra van szükségük naponta.

Megfelelő adaggal az A-vitamin feldolgozódik a szervezetben, és szerepet fog játszani a sejtnövekedésben. A szervezetben történő feldolgozás eredményei alapján az A-vitamin különféle előnyökkel jár, nevezetesen:

A szem egészségének megőrzése

Mint korábban említettük, az A-vitamin legismertebb előnye a szem egészségének megőrzése.

Ezenkívül az A-vitamin megakadályozhatja, hogy a szem egészsége az életkor miatt csökkenjen a látási képességében. Ez az állapot az úgynevezett Korhoz kötött makula degeneráció (AMD).

Egyszerűen fogalmazva, az AMD olyan állapot, amelyben a makula, a szem retina mögötti egyik területe csökken. Ha a makula funkciója csökken, az befolyásolja a személy látási képességét, különösen a fókuszban látás képességét.

Egy személy által idővel tapasztalt AMD vakságot okozhat. Ezért az A-vitamin szerepet játszik e probléma megelőzésében.

Egy tanulmány feltárta, hogy az 50 év felettiek, akiknél gyengült a látás, javult a táplálékkiegészítők, köztük a béta-karotin adása. A béta-karotin az A-vitamin korai formája, amely a zöldségekben található.

Az AMD mellett az A-vitaminra is szüksége van a szemnek, hogy elkerülje az éjszakai vakságot, vagy orvosi szóhasználattal úgy hívják alkonyati vakság. Az A-vitamin-hiány az éjszakai vakság leggyakoribb oka. Bár más tényezők is okozhatják, például szürkehályog vagy zöldhályog.

A rák megelőzése

Azoknál az embereknél, akik sok béta-karotint tartalmazó ételt fogyasztanak, kisebb a rák kialakulásának kockázata. Közülük kettő a tüdőrák és a prosztatarák.

Sajnos további kutatásokra van még szükség. Az A-vitamin vagy a béta-karotin-kiegészítők szerepének meghatározása a rák okozta halálozás lehetőségének csökkentésében.

Másrészt számos tanulmány kimutatta, hogy a béta-karotint fogyasztó dohányosok esetében fennáll a tüdőrák kialakulásának kockázata.

Az A-vitamin rák elleni jótékony hatásának előnyei és hátrányai mögött az A-vitaminra továbbra is szüksége van a szervezetnek.

A zöldségekből származó A-vitamin vagy béta-karotin fontos az egészség szempontjából, és szerepet játszik az egészséges sejtosztódásban.

Jó az immunrendszernek

A szervezetben lévő A-vitamin szerepet játszik a baktériumok vagy fertőzések leküzdésében a test számos részén. Némelyikük a szem, a tüdő, a belek és a nemi szervek nyálkahártyáján található.

Az A-vitamin a fehérvérsejtek termelésében is szerepet játszik, és támogatja a fehérvérsejtek működését. Ahol a fehérvérsejtek felelősek a különféle fertőzések vagy betegségek elleni küzdelemért. Ez a feladat az immunrendszer vagy az immunrendszer részévé válik.

Az A-vitamin bevitel hiánya sebezhetővé teszi a betegséget vagy fertőzést. Vagy hosszabb ideig gyógyuljon meg, ha valamilyen betegségben szenved.

Egyes országokban kimutatták, hogy az A-vitamin szedése csökkenti számos betegség, például a malária okozta halálozás kockázatát.

A bőr egészségének megőrzése

Az A-vitaminnal legyőzhető bőrproblémák egyike az akne. A kezelhető pattanások nemcsak az arcon jelennek meg, hanem a bőr más területein is, például a mellkason vagy a háton.

Az akne a zsír és az elhalt bőr miatti eltömődés miatt jelentkezik. Az akne sok esetben bőrgyulladást okoz.

Amellett, hogy a bőr vörösnek és szeplőknek tűnik, az akne gyakran fájdalmat okoz, és kevésbé magabiztossá teszi azokat, akik ezt tapasztalják.

A pattanások pedig gyakran előfordulnak olyan embereknél, akiknek nincs A-vitamin-bevitelük, ezért számos A-vitamint tartalmazó pattanás elleni gyógyszer könnyen elérhető, és gyakran orvosok írják fel őket.

A gyógyszert a bőr gyulladásos állapotának javítása mellett a mirigyek elzáródásának felszabadítására is használják.

Az egyik ilyen gyógyszer az izotretinoin. Ezt a gyógyszert azonban orvosi rendelvényre kell alkalmazni, mert orvosi felügyelet nélkül alkalmazva súlyos mellékhatásokat okozhat.

A csontok egészségének megőrzése

A kalcium, a D-vitamin és a fehérje olyan tápanyagok, amelyek fontos szerepet játszanak a csontok egészségének megőrzésében. De az A-vitamin előnyei a csontok egészségében is szerepet játszanak.

Az alacsony A-vitamin szinttel rendelkező embereknél nagyobb a csonttörések kockázata, mint azoknál, akik elegendő A-vitamint fogyasztanak.

Ezenkívül nemrégiben azt is megállapították, hogy azok, akik elegendő A-vitamint kapnak, 6 százalékkal alacsonyabb kockázati arányt mutatnak, mint mások.

De ne feledje, hogy az A-vitamin nem az egyetlen meghatározója a csontok egészségének. Vannak más tápanyagok is, amelyek szintén szerepet játszanak a csontok egészségében, különösen a D-vitamin.

Tudományos kutatásokat is folytatni kell még annak érdekében, hogy pontosabban megismerjék az A-vitamin előnyeit a csontok egészségének megőrzésében.

Jót tesz a reproduktív rendszernek

Az A-vitaminnak az az előnye, hogy egészségesen tartja a reproduktív rendszert. Ez vonatkozik a nőkre és a férfiakra is.

Férfiaknál az A-vitamin szerepet játszik a spermiumok fejlődésében. Míg a nőknél az A-vitamin szerepet játszik a tojás egészségének támogatásában.

Jó terhes nők számára

A nőknél az A-vitamin nemcsak a reproduktív rendszer egészségét tudta fenntartani. De terhesség alatt is szükség van rá.

Terhes nőknél az A-vitamin fontos szerepet játszik a magzat növekedésében és fejlődésében. A vitaminok elősegítik a magzat különböző szerveinek és szerkezeteinek fejlődését.

E szervek közé tartozik a csontváz, a szív, a vesék, a szem, a tüdő és a hasnyálmirigy. Az A-vitamin a magzat idegrendszerének kialakításában is szerepet játszik.

A kanyaró okozta halálozás kockázatának csökkentése

Az A-vitamin-kiegészítők ajánlottak kanyarós gyermekek számára, akiknél nagy az A-vitamin-hiány kockázata.

Egy cikkben a Mayoclinic.org megemlíti, hogy a kutatások szerint a táplálékkiegészítés csökkentheti a kanyaró okozta halálozást.

A túl sok A-vitamin fogyasztás kockázata

Bár számos előnye van, ne feledje, hogy az A-vitamint az ajánlott adagolásnak megfelelően kell fogyasztania. Mert az A-vitamin túlzott bevitele sem jó.

Az A-vitamin egyfajta zsírban oldódó vitamin, és feldolgozás után az A-vitamin elraktározódik a szervezetben.

Ha a mennyiség túl sok a szervezetben, az sem jó, és méreg lesz.

Az A-vitamin feleslegben szenvedő személy számos tünetet tapasztalhat, például:

  • Undorító.
  • Fejfájás.
  • szédülő.
  • Fájdalmas.
  • Gyenge csontozat.
  • A körmök törékenyek.
  • Hajhullás.
  • Bőr irritáció.
  • A szív rendellenességei.

Eközben a túlzott A-vitamin terhes nőknél is okozhat különféle dolgokat. Az egyik a csecsemők születési rendellenességei.

Javasoljuk, hogy konzultáljon szülészorvosával a terhes nők állapotának megfelelő adagról. Ez elkerüli a nem kívánt eseményeket a terhesség alatt.

Bár megtörténhet, az A-vitamin-többlet azoknál tapasztalható, akik A-vitamint kiegészítő formában szednek.

Azok az emberek, akik természetes forrásokból, például zöldségekből fogyasztanak A-vitamint, kisebb valószínűséggel rendelkeznek A-vitamin-felesleggel.

Egy másik dolog, amit meg kell jegyezni, hogy az A-vitamin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel. Ha Ön gyógyszeres kezelés alatt áll, és felírt gyógyszereket szed, konzultáljon, ha A-vitamin-kiegészítőket is szeretne szedni.

Az A-vitamint jobb lenne természetes forrásból beszerezni. Például zöldségekből, mint például brokkoli, sárgarépa, spenót vagy kelkáposzta. Gyümölcsökből is származhat, például görögdinnye, papaya, guava vagy mangó.

Az A-vitamin állati eredetű táplálékforrásokból is beszerezhető, például tojásból, tejből, sajtból, lazacból vagy húsból.

Ha továbbra is kérdései vannak az A-vitaminnal kapcsolatban egészségügyi állapotokkal kapcsolatban, forduljon orvoshoz.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found