Ne sértsék meg! Íme néhány cukorbeteg tabu az egészség megőrzéséhez
A cukorbetegeknek sok tabu kell lennie. Annak ellenére, hogy nehéz és unalmas, sokféleképpen élvezheti. Ez a cukorbetegség tabu, és hogyan lehet legyőzni a cukorbetegséget egészséges életmóddal, mit csinálsz? Nézze meg az ismertetőt!
Olvassa el még: Ne tévedjen! Íme, hogyan kell helyesen használni az inzulint
Az ételekkel és italokkal kapcsolatos cukorbeteg tabuk
A cukorbetegek számára készült élelmiszerek kiválasztása az egyik fontos dolog a vércukorszint fenntartásában. Íme néhány diabéteszes tabu, amit tudnia kell.
Cukorbetegség absztinencia, ne fogyassz túlzott szénhidrátot
Ez a cukorbetegség egyik tabuk. Kerülje a szénhidrátok fogyasztását fehér rizs, fehér kenyér és sült krumpli formájában. Kerülje a sok cukrot, de kevés rostot tartalmazó gabonaféléket is.
Bár ezeket az ételeket kerülni kell, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad enni őket. Továbbra is fogyaszthatod, de kis mennyiségben.
A szénhidráttartalmú ételeket helyettesítheti barna rizzsel, kenyérrel és teljes kiőrlésű gabonával, édesburgonyával és kukoricával, hogy egészségesebbek legyenek.
Fehérje
Kerülje a sült vörös hús, a baromfibőr, a sült hal és a sült évek fogyasztását is. Ezek az élelmiszerek transzzsírokat tartalmaznak, amelyek nem jók a cukorbetegek számára.
Helyettesítheti bőr nélküli csirkehússal, főtt hússal, párolt tofuval, grillezett hallal, tojással, tejjel, diófélékkel.
Tejtermékek
A tejtermék, amelyet kerülnie kell, a tej Teljes krém, fagylalt, joghurt és sajt. Cserélheti alacsony zsírtartalmú tejjel, például tejszínnel, zsírszegény joghurttal és alacsony zsírtartalmú sajttal.
Édes ital
Kerülje a cukros italokat, például a gyümölcsízű csomagolt italokat, a cukorral kevert gyümölcsleveket, az üdítőket, a szirupokat és az alkoholos italokat.
Szárított gyümölcs
A szárított gyümölcsöt úgy dolgozzák fel, hogy a nedvességtartalmuk egy részét eltávolítsák. Általában ehhez a szárított gyümölcshöz hozzáadott cukrot is adnak, ami növelheti a vércukorszintet.
Friss gyümölcsöt érdemes enni, amit nem kell szárítani, mert a természetes cukortartalom továbbra is jót tesz a cukorbetegeknek.
A diabéteszes absztinencia az édes kávé fogyasztásának elkerülése
Kávé extrával feltétek mint például a karamell, szirup, tejszín, tej vagy tejszínhab A vércukorszintet is növelheti. Ráadásul a hozzáadott cukrot tartalmazó kávé sem tesz jót a cukorbetegeknek.
A feketekávét édesítőszer nélkül kell fogyasztani. De ne fogyaszd túlzottan, mert a kávé koffeintartalma vércukorszintet okozhat.
A cukorbetegség tabuk mellett az egészséges életmódot is alkalmazza
Az egészséges táplálkozás mellett a cukorbetegeknek egészséges életmódra is szükségük van az életminőség javítása érdekében. A következő egészséges életmódokat alkalmazhatja, beleértve:
Rendszeres testmozgás
Az egészséges élethez nem kell megerőltető testmozgást végeznie. Pihentető sportokat űzhet, például sétálhat, kerékpározhat vagy aerobikozhat.
Minden nap megteheti 30 percig, így izzad. Ezek az egészséges szokások segíthetnek a cukorbetegség szabályozásában a vércukorszint csökkentésével.
Kerülje a stresszt
A stressz számos betegség forrása lehet, beleértve a cukorbetegséget is. Ha stresszes vagy, az megemelheti a vércukorszintet.
Olyan tevékenységeket végezhet a stressz kezelésére, mint például a jóga, és olyan hobbikkal foglalkozhat, amelyek ellazítanak és megnyugtatnak.
Leszokni a dohányzásról
Azok a cukorbetegek, akik még mindig dohányoznak, kerüljék ezt. A cukorbetegség kockázatot jelent a szívbetegségek, a szembetegségek, a stroke és a vesebetegségek számára.
Ha továbbra is dohányzik, ez növeli a betegség kialakulásának esélyét.
Olvassa el még: Jó hír! Így győzheti le tartósan a zsíros bőrt
Rendszeresen végezzen ellenőrzéseket az orvossal
Célszerű évente legalább kétszer rendszeresen kivizsgáltatni az orvost. Ez azért van, mert a cukorbetegeknél nagy a szívbetegség kockázata.
A vércukorszint fenntartása érdekében 2 naponta vércukorszint-ellenőrzést is kell végeznie.
Tehát most már tudja, hogyan kell egészséges életmódot megvalósítani, hogy a betegség ellenőrizhető legyen, és ne váljon súlyossá.
Tartsa be a megadott tabukat és ajánlásokat, és ne szegje meg azokat, hogy egészséges maradjon és elkerülje a különféle veszélyes betegségeket.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!