Ne sértsék meg! Íme néhány cukorbeteg tabu az egészség megőrzéséhez

A cukorbetegeknek sok tabu kell lennie. Annak ellenére, hogy nehéz és unalmas, sokféleképpen élvezheti. Ez a cukorbetegség tabu, és hogyan lehet legyőzni a cukorbetegséget egészséges életmóddal, mit csinálsz? Nézze meg az ismertetőt!

Olvassa el még: Ne tévedjen! Íme, hogyan kell helyesen használni az inzulint

Az ételekkel és italokkal kapcsolatos cukorbeteg tabuk

A cukorbetegek számára készült élelmiszerek kiválasztása az egyik fontos dolog a vércukorszint fenntartásában. Íme néhány diabéteszes tabu, amit tudnia kell.

Cukorbetegség absztinencia, ne fogyassz túlzott szénhidrátot

Ez a cukorbetegség egyik tabuk. Kerülje a szénhidrátok fogyasztását fehér rizs, fehér kenyér és sült krumpli formájában. Kerülje a sok cukrot, de kevés rostot tartalmazó gabonaféléket is.

Bár ezeket az ételeket kerülni kell, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem szabad enni őket. Továbbra is fogyaszthatod, de kis mennyiségben.

A szénhidráttartalmú ételeket helyettesítheti barna rizzsel, kenyérrel és teljes kiőrlésű gabonával, édesburgonyával és kukoricával, hogy egészségesebbek legyenek.

Fehérje

Kerülje a sült vörös hús, a baromfibőr, a sült hal és a sült évek fogyasztását is. Ezek az élelmiszerek transzzsírokat tartalmaznak, amelyek nem jók a cukorbetegek számára.

Helyettesítheti bőr nélküli csirkehússal, főtt hússal, párolt tofuval, grillezett hallal, tojással, tejjel, diófélékkel.

Tejtermékek

A tejtermék, amelyet kerülnie kell, a tej Teljes krém, fagylalt, joghurt és sajt. Cserélheti alacsony zsírtartalmú tejjel, például tejszínnel, zsírszegény joghurttal és alacsony zsírtartalmú sajttal.

Édes ital

Kerülje a cukros italokat, például a gyümölcsízű csomagolt italokat, a cukorral kevert gyümölcsleveket, az üdítőket, a szirupokat és az alkoholos italokat.

Szárított gyümölcs

A szárított gyümölcsöt úgy dolgozzák fel, hogy a nedvességtartalmuk egy részét eltávolítsák. Általában ehhez a szárított gyümölcshöz hozzáadott cukrot is adnak, ami növelheti a vércukorszintet.

Friss gyümölcsöt érdemes enni, amit nem kell szárítani, mert a természetes cukortartalom továbbra is jót tesz a cukorbetegeknek.

A diabéteszes absztinencia az édes kávé fogyasztásának elkerülése

Kávé extrával feltétek mint például a karamell, szirup, tejszín, tej vagy tejszínhab A vércukorszintet is növelheti. Ráadásul a hozzáadott cukrot tartalmazó kávé sem tesz jót a cukorbetegeknek.

A feketekávét édesítőszer nélkül kell fogyasztani. De ne fogyaszd túlzottan, mert a kávé koffeintartalma vércukorszintet okozhat.

A cukorbetegség tabuk mellett az egészséges életmódot is alkalmazza

Az egészséges táplálkozás mellett a cukorbetegeknek egészséges életmódra is szükségük van az életminőség javítása érdekében. A következő egészséges életmódokat alkalmazhatja, beleértve:

Rendszeres testmozgás

Az egészséges élethez nem kell megerőltető testmozgást végeznie. Pihentető sportokat űzhet, például sétálhat, kerékpározhat vagy aerobikozhat.

Minden nap megteheti 30 percig, így izzad. Ezek az egészséges szokások segíthetnek a cukorbetegség szabályozásában a vércukorszint csökkentésével.

Kerülje a stresszt

A stressz számos betegség forrása lehet, beleértve a cukorbetegséget is. Ha stresszes vagy, az megemelheti a vércukorszintet.

Olyan tevékenységeket végezhet a stressz kezelésére, mint például a jóga, és olyan hobbikkal foglalkozhat, amelyek ellazítanak és megnyugtatnak.

Leszokni a dohányzásról

Azok a cukorbetegek, akik még mindig dohányoznak, kerüljék ezt. A cukorbetegség kockázatot jelent a szívbetegségek, a szembetegségek, a stroke és a vesebetegségek számára.

Ha továbbra is dohányzik, ez növeli a betegség kialakulásának esélyét.

Olvassa el még: Jó hír! Így győzheti le tartósan a zsíros bőrt

Rendszeresen végezzen ellenőrzéseket az orvossal

Célszerű évente legalább kétszer rendszeresen kivizsgáltatni az orvost. Ez azért van, mert a cukorbetegeknél nagy a szívbetegség kockázata.

A vércukorszint fenntartása érdekében 2 naponta vércukorszint-ellenőrzést is kell végeznie.

Tehát most már tudja, hogyan kell egészséges életmódot megvalósítani, hogy a betegség ellenőrizhető legyen, és ne váljon súlyossá.

Tartsa be a megadott tabukat és ajánlásokat, és ne szegje meg azokat, hogy egészséges maradjon és elkerülje a különféle veszélyes betegségeket.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found