A stressz elkerülhetetlen, de kezeld jól, nehogy rosszabb legyen

Írta: Lita

A stressz gyakori és elkerülhetetlen, mert biztosan megjelenik az ember életében. Nem kötelező elkerülni a stresszt, de tudnod kell, hogyan kezeld a stresszt, nehogy rosszabb legyen.

Próbáld meg jól kezelni és kezelni a stresszt. Szorongás, düh, akut stressz vagy poszttraumás stressz zavar (PTSD) okozta stressz.

Olvassa el még: A duzzadt íny megnehezíti az evést és az alvást, így lehet leküzdeni

A stressz kezelése lehet saját maga vagy orvosi segítséggel

A stressz kezelésének számos módja van, amelyeket kipróbálhat. Kezdve a stressz önmagából való kezelésétől a kapcsolódó orvosi felek segítségéig. Így kezelheti teljes mértékben a stresszt:

1. A stresszt pozitív dolgokká alakítsa

Változtassa a stresszt valami pozitívvá. Fotó: //www.healthline.com/

Ne hagyd, hogy a stresszorok eluralkodjanak rajtad. Ez megnehezíti a stressz kezelését. Határozza meg, mi okozza a stresszt. Aztán alakítsd át egy pozitívabb dologra.

Például, ha túl fáradt ahhoz, hogy valakire várjon, vagy unatkozik egy hosszú utazás során, kezelje a helyzetet valami mással. Például könyveket olvasni, zenét hallgatni, enni stb.

2. Kompromisszum

A kompromisszum azt jelenti, hogy megpróbálunk alkalmazkodni az igényekhez anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni a környezetet. Ezt a módszert gyakran használják azok számára, akik inkább elkerülik a konfliktust.

A kompromisszumot mindkét fél arra is használhatja, hogy alkalmazkodjanak egymáshoz. Vannak olyan helyettesítések is, amelyek a kompromisszum megkötésének másik módjaként használhatók.

Például, ha nem tudsz bejutni az orvosi egyetemre, ami valójában sokba kerül, akkor nem kell stresszelni. A célokat más területekre is átállíthatja, amelyek még mindig relevánsak. Ilyen például az ápolás, gyógyszertár stb.

3. Enyhítés

Elvárható, hogy a szervezet lehető legjobb karbantartásával hatékonyan tudja kezelni a stresszt. Számos módja van annak, hogy kordában tartsa az Önt érő stresszt. Mint:

  • Sport. Előnye, hogy minden izom és ideg a lehető legjobban pihenhet. A gyakorlatok lazítási eszközként is hasznosak, és elterelhetik a figyelmet a stresszt kiváltó dolgokról.
Gyakorlat a stressz kezelésére. Fotó: //blogs.webmd.com
  • Pihenés. Csakúgy, mint a testmozgás, a kikapcsolódás is segít elterelni elméjét és érzelmeit. A kikapcsolódás távol tarthatja a stresszt kiváltó gondolatokat és érzelmeket.
  • lazíts. Nyugodjon meg, hogy szívritmusa és vérnyomása jobban kontrollált legyen. Például meditációval, dhikr-rel, mélylégzés gyakorlatokkal.

4. Az asszertivitás gyakorlása

Az egyénekről akkor beszélhetünk asszertív természetről, ha képesek (őszintén) szociálisan viszonyulni másokhoz. Például képes határozottan és nyíltan kifejezni az eltérő attitűdöket és nézeteket, de tiszteli a beszélgetőpartnert.

A csend és a bosszúság rejtegetése nem magabiztosság. Annak érdekében, hogy a stresszt megfelelően kezelni lehessen, gyakorolja megfelelően az asszertivitást.

5. Oldja meg a stresszt okozó problémákat

A jóga Indiából származik, hogy nyugalmat biztosítson. Fotó: //pixabay.com

Számos stratégia létezik a stresszt okozó probléma megoldására, többek között:

  • Maradj aktív. Bár nehéznek érzi magát, de amennyire csak lehet, erőltetnie kell magát, hogy a megszokott módon elfoglalja magát. Így általában új ötleteket kap, amelyek hasznosak a problémák megoldásában.
  • Gondolkodj pozitívan. Próbáld megérteni, hogy az élet nem korlátozódik a problémákra. Az életnek sok más területe is van, amit élvezhetsz. Így könnyebb lesz mindig pozitívan gondolkodni.
  • Problémákkal küszködve. Gondolj arra, hogy a problémákat nem lehet elkerülni. De legyőzni és szembenézni. A probléma elől való menekülés nem a legjobb megoldás a leküzdésére.
  • Oszd meg másokkal. Az embereket társas lénynek teremtették. Természetesen, bár vannak problémáink, történeteket is tudunk mesélni és megosztani másokkal.
  • Kerülj közelebb Istenhez. Ne felejtsd el, hogy Isten mindig megsegít bennünket, hogy mindig megnyugodjunk és lenyugodjunk, hogy tisztán tudjunk gondolkodni a problémák kezelésében.

6. Tedd magad boldoggá

Sokféleképpen próbálhatod boldoggá tenni magad. Közöttük:

  • Állítson be megfelelő határokat a környező környezet számára. Tanulj meg nemet mondani azokra a kérésekre, amelyek valószínűleg túl sok stresszt okoznak az életedben.
  • Szánjon időt a kikapcsolódásra, ossza meg hobbijait vagy érdeklődési körét.
  • Pihenj eleget. Az alvás nagyon hatékony az elme helyreállításában.
  • Ne hagyatkozzon nyugtatókra, alkoholra vagy drogokra a stressz csökkentése érdekében.
  • Próbálj meg bensőségesebben elegyedni a körülötted lévő emberekkel.

7. Stresszteszt

Ez az egyik módszer célja a szívbetegség validált diagnózisának tesztelése. A stressz szívbetegséggel jár. Ez a módszer a kezdeti választás, amelyet a legtöbb nő előnyben részesít.

Ez a gyakorlat a szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegek értékelésének eszköze is. Ez a gyakorlat azonban nem javasolt nem szívműtét elvégzése előtt olyan betegeknél, akiknél 4 metabolikus ekvivalens tünetmentesen megy végbe.

Olvassa el még: Hogy ne tévedjen, ismerje fel a különbséget a poszttraumás stressz és az akut stressz között

8. Pszichológiai segítségnyújtás

Hogyan kezeljük a stresszt orvosi segítséggel. Fotó: //pixabay.com

Ha úgy érzi, hogy az átélt stressz eléri az akut stressz vagy a poszttraumás stressz zavar (PTSD) szintjét, akkor nincs semmi baj a pszichológiai segítség igénybevételével.

Hagyd, hogy kezeljék a stresszt. Ezt a módszert gyakran használják a katasztrófa áldozatainak stresszének kezelésére.

Ez néhány módszer a stressz megfelelő kezelésére, mind orvosi, mind nem orvosi szempontból. Tudjon meg többet problémái okairól és elméje terheiről, és alkalmazza a megfelelő kezelést.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.