hunterpage.net

Hallottál már olyan diétás módszerről, amellyel feldolgozott zabpehellyel lehet fogyni? A népszerű kifejezés az diétás zabpehely.

A teljes kiőrlésű búzából készült zabpehely magas szénhidráttartalommal rendelkezik, és hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot. De igaz-e, hogy a feldolgozott zabpehely fogyasztása hatékony a fogyókúrában?

Ismerkedés a zabpehellyel

A zabpehely száraz búzából készült készítmény. A zab teljes kiőrlésű gabona, amely sok tápanyagot tartalmaz.

Gyümölcs vagy egyéb élelmiszer-összetevők hozzáadásával javítható az íz és a tápanyagtartalom. Ez sok országban népszerűvé teszi a zabpelyhet, mint kedvenc ételét.

A zabpehely a zabkása feldolgozása mellett turmixokhoz, turmixokhoz, sőt desszertekhez, például süteményekhez, süteményekhez, muffinokhoz és egyéb süteményekhez is használható.

Olvassa el még: A zabpehely 12 előnye lehet antioxidáns, és sikeressé teheti az egészséges táplálkozást

Feldolgozott zabpehely diétához

Ha fogyókúrát tervez, a feldolgozott zabpehely fogyasztása lehet a megfelelő választás. A zabpehely diéta néhány évvel ezelőtt vált népszerűvé az interneten.

A zabpehely étrend középpontjában a finomított zabpehely áll, ahogy a neve is sugallja. De a zabpehely diéta nem csak feldolgozott zabpehely fogyasztása.

Az alapkoncepció az, hogy minden nap egy vagy két étkezésre főételként zabpelyhet egyél. Dob Orvosi hírek ma, a zabpehely diéta 3 fázisra oszlik:

1. fázis

Az első fázisban napi 3 alkalommal kell zabpelyhet fogyasztania. Igen, tehát a teljes főétkezést feldolgozott zabpehellyel kell helyettesítenie.

De ne instant zabpelyhet használjon, hanem valódi teljes kiőrlésű zabot. Ennek az az oka, hogy az instant zabpehely általában hozzáadott cukrot tartalmaz.

A zabpehely-diéta első szakaszában gyümölcsdarabokat is beletehet a feldolgozott zabpehelybe.

2. fázis

A második fázisban még mindig napi háromszor kell zabpelyhet enni. De minden adaghoz adj másfél csésze nyers gyümölcsöt vagy zöldséget.

3. fázis

Ebben a fázisban folytathatja az egészséges étrendet, de még mindig tartalmaznia kell feldolgozott zabpelyhet a 3 étkezési idő valamelyikében.

A zabpehely ízének javítása érdekében gyümölcsöket, dióféléket és természetes aromákat adhat hozzá.

Olvassa el még: Tele rosttal és fehérjével, ezért kell a quinoát szerepelnie a napi étrendben

A feldolgozott zabpehely lehetséges előnyei az étrendben

Ennek a diétának a hívei azt állítják, hogy a zabpehely biztosítja a rostokat, a kalóriákat és a vitaminokat, amelyekre az embernek szüksége van az energia fenntartásához, miközben fogy.

A zabpehely tápláló, ha mértékkel fogyasztja. A zab egyfajta béta-glükán nevű rostot tartalmaz, amely segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, miközben erősíti az immunrendszert.

A zabpehely jó választás reggelire, mivel sokáig jóllakottnak érezheti magát.

Azonban nem biztosítja az embernek napi szinten szükséges tápanyagokat. Ez a zabpehely diétát rossz stratégiává teszi a hosszú távú fogyás érdekében.

Néhány ajánlás a feldolgozott zabpehelyhez diétához

Dob NDTV ételÍme néhány alacsony kalóriatartalmú zabból készült recept, amelyet a fogyás érdekében fogyaszthat a zabpehely diéta mellett:

1. Zab Khichdi

Az első diéta feldolgozott zabpehely khichdi. A khichdi vitathatatlanul a khichadi, egy népszerű indiai étel egészségesebb változata.

Az Oats Khichdi zab, kurkumapor, hagyma, paradicsom, sárgarépa, zöldbab, chili és egyéb fűszerek keverékéből készül, amelyeket forralással dolgoznak fel. További információ itt.

2. Zab Uttapam

A déli részen van még egy készítmény Indiából, mégpedig az uttapam. Az Uttapam egy népszerű reggeli menü.

Van búzadara, joghurt, köménymag, vörös chili por, hagyma, paradicsom és chili keveréke, amelyet palacsintává dolgoznak fel. További információ itt.

3. Zabpehely zabkása tojással

Ha nincs sok időd főzni, megpróbálhatod a zabpelyhet főzni, és tükörtojással kombinálni.

Ezt a receptet használhatod ebédre. Ez a kombináció megfelelő mennyiségű rostot és fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy a szervezet energiával teljen.

4. Feldolgozott zabpehely és csirke

Hasonlóan a csirke zabkásához, egészségesebb változatot készíthet zabpehely felhasználásával. A trükk, cserélje ki a rizst zabpehellyel.

A zabpehely és a csirke kása az íz és a nagyszerű egészségügyi előnyök tökéletes kombinációja.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!