hunterpage.net

A puffadt gyomor minden bizonnyal kellemetlenséget okoz a tevékenységek során. Ha ez a helyzet, akkor óvatosnak kell lennie a puffadás elleni élelmiszerek kiválasztásánál. Egyes élelmiszerek, mint például a káposzta és a brokkoli, köztudottan súlyosbítják a panaszokat.

Milyen ételek segíthetnek a puffadás ellen? Mielőtt a puffadást okozó ételekről beszélnénk, először nézzük meg, mi az a puffadás, és mi okozza!

Mi az a puffadás?

Puffadás akkor fordul elő, amikor a gyomor-bél traktus vagy az emésztőrendszer megtelik levegővel vagy gázzal. A puffadást gyakran úgy írják le, mint teltségérzetet, feszülést vagy keménységet.

A puffadás kellemetlen érzést okozhat a hasban, és megzavarhatja a napi tevékenységeket. Ezenkívül a puffadás gyakran más tünetekkel is jár, mint például:

• Gyomorfájdalom
• Gyakori böfögés
• Gyomor, mint a korgás

Mi okozza a puffadást?

A puffadást sok esetben az emésztőrendszerben felhalmozódó gáz okozza, amelyet az étkezés vagy ivás során felszívott túl sok levegő vagy gáz okoz.

De a puffadást számos más dolog is okozhatja, például:

• Túl gyors evés vagy ivás
• Rágógumi
• Füst
• Laza fogsor használata
• Rostban, zsírban, sóban vagy szénsavas italokban gazdag ételek fogyasztása

A fenti gyakori okok mellett a puffadás olyan egészségügyi állapotok miatt is előfordulhat, mint például:

• Bélgyulladás
• Egyéb funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességek
• Emésztési zavar
• Étkezési intolerancia
• Irritábilis bél szindróma
• Valamint számos más egészségügyi ok, beleértve a mentális egészségi állapotokat, például a szorongásos zavarokat és a depressziót

Hogyan kezeljük a puffadást?

A felfúvódást masszázzsal, vagy orvoshoz fordulással kezelheti, ha a panaszok nem csillapodnak. Egy másik lehetőség, hogy italokat és ételeket fogyaszthat a puffadás ellen.

Táplálékválasztás puffadás esetén

A puffadást okozó italok és ételek különféle fajtákból származnak, a gyümölcsöktől, zöldségektől, fermentált ételektől a fűszerekig vagy gyógynövényekig, mint például a következők:

Gyümölcsök puffadás ellen

Számos gyümölcs létezik a puffadás kezelésére. Egy részük magas kálium- és víztartalmú, a szakértők tanácsa szerint. Rachel Fine, RD dietetikus szerint fontos, hogy magas kálium- és víztartalmú ételeket együnk. Így jelentették eatthis.com.

• Banán. A káliummal rendelkező banánról ismert, hogy kezeli a puffadást.
• Citrom. A citromlé savassága hasonló a gyomor emésztőnedvéhez. Így elősegítheti az emésztőrendszer gyorsabb mozgását, így legyőzheti a puffadást.
• kantalup dinnye. A sárgadinnye mellett a görögdinnye és a sárgadinnye is enyhítheti a puffadást.
• Kiwi. Az aktinidin enzimek jelenléte segíthet felgyorsítani az emésztést, így legyőzheti a puffadást.
• Papája. A papayából származó papain enzimek segíthetnek megnyugtatni az emésztést, beleértve a puffadás enyhítését is.
• Ananász. Ez a trópusi gyümölcs bromelain enzimet tartalmaz, amely jót tesz az emésztésnek, mert elősegítheti a fehérje lebontását a gyomorban, ami a puffadás egyik oka.
• Bit. Ez a piros gyümölcs megegyezik a banánnal, amely káliumban gazdag, ezért jó a puffadás enyhítésére.
• Kókuszdió. Igya meg a vizet, mert káliumot tartalmaz, ami jó a puffadás enyhítésére.
• Áfonya. Magas víz- és antioxidáns tartalma jót tesz az emésztésnek, és jó a puffadás enyhítésére.

Zöldségek, amelyek tartalmaznak puffadás elleni táplálékot

• Cukkini. A rosttartalom megnyújthatja az emésztést, és legyőzheti a puffadást vagy bármit, ami még mindig felgyülemlik az emésztőrendszerben.
• Uborka. A víztartalom képes megtisztítani az emésztőrendszerben rekedt felesleges vizet és gázt.

Fermentált és feldolgozott élelmiszerek

• Joghurt. A joghurtban lévő probiotikumok támogatják az emésztési folyamatot és enyhítik a különféle emésztési problémákat.
• Kefir. Ha laktózérzékeny, próbálja ki a kefirt, mivel tulajdonságaiban hasonló a joghurthoz, de laktózmentes.
• Kimcsi. Ez az erjesztett étel probiotikumokat tartalmaz, amelyek alkalmasak az emésztési problémák kezelésére, beleértve a puffadást is.
• Étcsokoládé. A 70 százalékos kakaótartalmú csokoládé jót tesz az emésztőrendszernek. Vagy egy másik lehetőség a 100 százalékos kakaópor fogyasztása, amely zabba keverhető.

Fűszerek

• Édeskömény. Természetes vízhajtóként ismert, így segíthet a gázok eltávolításában a belekben.
• Gyömbér. Ezek a gyógynövények és fűszerek zingibain enzimet tartalmaznak, amely jót tesz az emésztésnek, és segíthet a puffadás enyhítésében.

Egyéb élelmiszerek puffadás ellen

A fent említetteken kívül más típusú puffasztó italokat vagy ételeket is kipróbálhat, mint például:

• Többféle dió: fehér bab. Óvatosnak kell lennie, mert néhány más típusú dió valóban puffadást okozhat.
• gumók: mint az édesburgonya
• Többféle tea: mint a borsmenta tea

A puffadás elleni ételek fogyasztása mellett próbálja meg csökkenteni a szénsavas italok fogyasztását, rágjon rágógumit, hogy a gyomor biztonságban legyen a puffadástól. Így magyarázatot ad a különféle ételekről a puffadásra, és tippeket a puffadás enyhítésére.

További kérdései vannak a puffadásról? Konzultációért forduljon közvetlenül orvosunkhoz. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!