hunterpage.net

Kóstolt már szilvát, vagy esetleg nem ismeri ennek a gyümölcsnek a nevét? Hogyan kell enni a megfelelő szilvát, hogy kifejlessze az egészséges előnyeit?

Valójában ennek a gyümölcsnek számos hashajtó és daganatellenes hatása is van, antioxidáns és méregtelenítő tulajdonságai miatt.

Ha lehetősége van megkóstolni a szilvát, számos szórakoztató módszer létezik a szilva fogyasztására, amelyeket kipróbálhat.

Olvassa el még: Ez az egészséges takjil menük listája a test számára böjt közben

Hogyan kell enni a szilvát

A szilva Európából származik, és különféle fajtájú gyümölcs. A fehértől a pirosig, a sárgáig terjed, különböző méretekkel, ízekkel és textúrákkal.

A szilva sok vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségeket. Ezt a gyümölcsöt, amelynek tudományos neve prunus, többféleképpen is lehet élvezni, tudod!

Íme, hogyan egyél egészséges szilvát, és próbáld ki.

1. Közvetlenül fogyasztva

A szilva édes ízű, közvetlenül fogyasztható. Falatról falatra élvezheti. A gyümölcsöt nem kell hámozni, mert a szilva héja nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz.

Ha mostanában emésztési problémái vannak, talán szilvát kell ennie. Az élelmiszerek hatékony mozgásának elősegítése a vastagbélben.

2. Frissítő szilvalé

Kipróbálhatod a szilvalé készítését, nagyon üdítő lesz. Könnyű és egyszerű, csak egy kis cukrot vagy tejet és jégkockát teszel hozzá. Határozottan nagyon frissítő és egészséges.

3. Saláta

Ez az egy gyümölcs vegyes salátákhoz is alkalmas! Eperrel, szőlővel, naranccsal, mézzel és mentával kombinálva étvágygerjesztő salátát készíthet.

Vagy aszalt szilvát is adhatunk spenóttal és salátával kevert vegyes zöldségsalátához.

Ez a saláta tökéletes desszertnek vagy snacknek.

4. Hogyan együnk szilvát kebabbal

Ha általában vékony hússzeletekkel szereti a kebabot, ezúttal próbáljon meg kreatív lenni a szilva hozzáadásával. Keverje össze a szeletelt szilvát, a kaliforniai paprikát, a hagymát és a kicsontozott csirkét, majd vonja be kebabhéjjal. Sütőben addig sütöd, amíg a csirke meg nem sül.

5. Torta

Az aszalt szilva hozzáadása a süteményhez lehet egy lehetőség a szilva élvezetéhez, hogy a kész sütemény finom ízű legyen. Nem csak, hogy a torta megjelenése is vonzóbb lesz. Aszalt szilvát adhatunk a mandulával sült kekszhez. Vagy torták keveréke a különleges ünneplésre.

6. Házi szilvaszósz

A szilvaszószt régóta használják kacsasülthez. Ezt a szószt más típusú húsokhoz is hozzáadhatja.

Elkészítheti saját mártását otthon, ha aszalt szilvát pépesít egy kis fahéjjal és más fűszerekkel, például kurkuma, szerecsendió és gyömbérrel.

7. Sült

Igen, a szilvát lehet sütni! Az elkészítési módja is egyszerű, csak annyit kell tenni, hogy a szilvát olívaolajjal bedörzsöljük a grillen, amíg a szilva elszenesedik.

Hozzáadhatjuk salátákhoz, bárányhúshoz, vagy vanília fagylalttal is fogyaszthatjuk.

8. Hogyan együnk szilvát úgy, hogy fagylaltot készítünk belőle

A szilvát fagylaltként is fogyaszthatjuk, tej, joghurt hozzáadásával, felszeletelt szilvával elkészíthetjük, majd hűtőben lefagyasztjuk. Az antioxidánsokban gazdag fagylalt már fogyasztható.

9. Turmixok

A gyümölcslé készítése mellett más italokat, például turmixokat is készíthet. A módszer sem túl nehéz, csak turmixoljuk össze a meleg vízben áztatott szilvát, áfonyával, joghurttal és kevés tejszínnel.

10. Főtt, hogyan kell enni a szilvát

A szilva főzve egészséges desszert lehet.

A szilvát cukorral és vízzel megfőzzük, hozzáadjuk a fahéjas fűszert is. Közepes lángon felforraljuk, és addig keverjük, amíg a cukor fel nem oldódik. Legfeljebb 5 percig főzzük.

Olvassa el még: A derékfájás miatt a munka elveszhet, azonosítsa az okokat és a kezelést

A szilvaevés előnyei

Meg kell próbálnia a szilvát enni, különösen a fent leírt különféle módokon. A szilva viszonylag alacsony kalóriatartalmú, és több mint 15 különböző vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egy közepes méretű friss szilva segít fenntartani a magas vérnyomást és csökkenti a stroke kockázatát.

Még egy kanadai dietetikus szerint is alacsony a szilva glikémiás indexe, ennek a gyümölcsnek a fogyasztásával szabályozható a vércukorszint, és csökkenthető a cukorbetegség kockázata 2.

Nincs azzal semmi baj, ha rendszeresen eszel szilvát és egyéb gyümölcsöket az egészséges tested érdekében.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!