Ki szeretné próbálni a Lime diétát a fogyásért? Itt van, hogyan!

Számos diétás program létezik a fogyás érdekében, ezek közül az egyik a lime-diéta. A lime a citrusfélék egyik fajtája, amely könnyen megtalálható Indonéziában, így könnyebb lesz követni ezt a diétát.

Akkor hogyan kell csinálni a megfelelő lime-diétát? Továbbá, ez a diéta hatékony a fogyásban? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!

Mi az a lime-diéta?

A mészdiéta egy bizonyos ideig rendszeres mészfogyasztás mintája. Sok oka van annak, hogy valaki ezt a diétát követi, ezek közül az egyik a fogyás.

A lime-ot alacsony kalóriatartalma miatt választották, ami egy 44 grammos gyümölcsben mindössze 11 kcal. Ezenkívül ez a citrusfélék számos fontos tápanyagot tartalmaznak a szervezet számára, többek között:

  • A, B, C és D vitaminok
  • Kálium
  • Kalcium
  • Magnézium
  • Rost
  • Fehérje
  • Szénhidrát

A mész C-vitamin forrásként ismert Orvosi hírek ma, Egy 2 hüvelyk átmérőjű mész a teljes napi C-vitamin szükséglet körülbelül 32 százalékát tartalmazza.

Még összességében is egy pohár limelé fedezi az emberek teljes napi tápanyagszükségletének legalább 22 százalékát. Ez az oka annak, hogy erre a diétára egyre nagyobb a kereslet, különösen azok számára, akik fogyni szeretnének.

Olvassa el még: A lime 6 jótékony hatása az arcra: Győzd le a pattanásokat az idő előtti öregedésért

A mészdiéta egészségügyi előnyei

A lime-diéta fő célja a fogyás. Tudnia kell, hogyan működik ez a citrusfélék a testsúly szabályozásában, nevezetesen:

1. Optimalizálja a zsírégetést

A limelé fogyasztása valóban optimalizálhatja a zsírégetési folyamatot. A zsír felhalmozódása az elhízást kiváltó fő tényező.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent publikáció szerint minél több C-vitamint fogyaszt, annál valószínűbb, hogy kisebb lesz a testtömege.

A C-vitamin akár 30 százalékig támogatja a zsírégetést. Amint azt korábban kifejtettük, egy 2 hüvelyk átmérőjű mész a teljes napi C-vitamin-szükséglet körülbelül 32 százalékát tartalmazza.

2. Hosszabb telt hatást ad

A mész a C-vitaminon kívül rostot is tartalmaz. Ezek a tápanyagok lelassíthatják az élelmiszer emésztési folyamatát a gyomorban. Így a szokásosnál hosszabb ideig érzi jól magát. Maga a mész rostja oldható rostokból és oldhatatlan rostokból áll.

3. Az emésztési folyamat egyszerűsítése

A fenti két dolog mellett a mész a vastagbél teljesítményének optimalizálásában is szerepet játszik. Jelentve WebMD, A rostban gazdag élelmiszerek elősegíthetik a vastagbél tartalmának gyorsabb mozgását.

Mint ismeretes, a vastagbél az emésztőrendszer része, mint a széklet kialakulásának helye. A rostok segíthetnek a vastagbélnek felszívni a maradék vizet és lágyítani a székletet. Ez megkönnyíti a széklet eltávolítását a székletürítéssel.

Egy 2011-es tanulmány szerint a nehéz bélmozgás vagy a hosszú ideig tartó székrekedés súlygyarapodáshoz vezethet. A legnyilvánvalóbb dolog a gyomor, amely napról napra egyre nagyobb vagy nagyobb.

Olvassa el még: Zavart tevékenységek előtt ismerje meg 5 módszert a székrekedés leküzdésére.

Hogyan alkalmazzuk a citrom diétát

A mészdiétában nincsenek különleges szabályok. Emlékeztetni kell arra, hogy a lime-diéta nem azt jelenti, hogy csak más bevitel nélkül kell enni. A mész túlzott fogyasztása zavarokat okozhat az emésztőrendszerben. Ez azért van, mert a mész savas gyümölcs.

Amy Stephens, MS, RDN, CDE, egy New York-i (Egyesült Államok) táplálkozási szakértő tanácsa szerint használjon naponta két-három friss lime-ot, majd nyomja össze és keverje össze a vizet egy-két pohárba.

Bármikor megihatod, akár reggel, reggelinél, tevékenységek közben vagy lefekvés előtt. Ha lehetséges, használjon szívószálat, hogy a citromlé ne tapadjon a fogához. A mész savas természete hosszú távon károsíthatja a fogzománcot vagy a fogak külső rétegét.

Akkor mennyi ideig tart egy ilyen diéta? A válasz korlátlan. Egy ben megjelent tanulmány szerint Az American Journal of Clinical Nutrition, minél tovább tartod a lime-diétát, a fogyásra gyakorolt ​​hatás optimálisabb lesz.

Nos, így kell csinálni a lime-diétát és annak előnyeit a fogyásban. A legjobb eredmény érdekében egyensúlyozza ki rendszeres testmozgással. Maradj egészséges, igen!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found