Hölgyeim, ideális a súlyotok? Íme, hogyan kell kiszámítani

Hölgyeim, ideális a súlyotok? Hogyan lehet megtudni az ideális testsúlyt? Nem nehéz, így kell kiszámítani egy nő ideális súlyát.

Az ideális test minden nő álma. Ahhoz, hogy ideális testalkatot tudj elérni, természetesen ideális testtömeggel is kell rendelkezned.

Szóval, honnan tudod, hogy a súlyod ideális-e vagy sem? Természetesen először tudnia kell, hogyan kell kiszámítani a helyes súlyt.

Fontos az ideális testsúly?

Bizonyos. Mert mindkettő hiányzik (étvágytalanság) vagy többlet (elhízottság) a testsúly rossz hatással van a szervezet egészségére.

Mint az elhízás, amely számos súlyos egészségügyi problémát okoz. Kezdve a cukorbetegségtől, a magas vérnyomástól a demenciáig. Egy svédországi tanulmány például feltárta, hogy az elhízott nőknél nagyobb a mellrák kialakulásának kockázata.

Ez azért van, mert az elhízott nőknél nehezebb felismerni a nem megnagyobbodott mellrákos csomókat, mint az ideális testsúlyúaknál.

Az elhízással összefüggő egészségügyi problémák is hosszú távú hatással vannak. Befolyásolja az életminőséget, sok időt és pénzt költ a kezelésre. Ehhez meg kell próbálnia a súlyát és a derékbőségét az ideális tartományban tartani.

Több képlet is használható. Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Íme néhány közülük, amelyeket gyakran használnak.

Hogyan számítsuk ki egy nő ideális testsúlyát a BMI-kalkulátorral

Idealizáltad a súlyod? Fotó: //pixabay.com

A BMI a rövidítése Testtömeg-index, amit indonézül értelmezve a Body Mass Index. A BMI kiszámítja a magasságát és súlyát. A cél az, hogy kiderüljön, az aktuális súly az ideális kategóriába tartozik-e vagy sem.

Az ideális testsúly BMI-kalkulátorral történő kiszámítása a 20 évesnél idősebbekre vonatkozik. A 20 év alattiak esetében a számítás más képletet használ.

A BMI-kalkulátor tökéletes a testzsír mérésére. De ha izmos vagy, a BMI félrevezető hatással lehet. Mivel a BMI a testtömeg túlbecslése az izomtömeget zsírként számítva. Ezért a BMI-kalkulátor kissé félrevezető lehet a sportolók vagy sportolók számára.

BMI ideális súly formula

A BMI-kalkulátor a következő képletet tartalmazza egy nő súlyának kiszámításához:

Ideális testsúly = testsúly (kg) : (magasság)² (m)

Információ:

ÁllapotWHO (BMI)Ázsia-csendes-óceáni (BMI)
Vékony< 18.5< 18.5
Normál18.5 – 24.918.5 – 22.9
Zsír25 – 29.923 – 24.9
Elhízottság≥ 30≥ 25

Az ideális vagy normál testsúly 18,5 és 25 közötti BMI-érték között mozog. Ha a BMI-érték 25 felett van, akkor nagyobb az osteoarthritis, a 2-es szintű cukorbetegség, a szívbetegség és a rák kialakulásának kockázata.

Ha Ön 18 év alatti, fennáll a csontritkulás kockázata. Eközben, ha 40 felett van, az azt jelenti, hogy elhízott egy olyan helyzettel, amely nagyon veszélyes a szervezet egészségére.

Példa:

· Súlyod 49 kg, magasságod 1,63 m akkor:

· Az Ön BMI = 49 : (1,63)² = 18,44

A 18,44-es BMI-szám azt jelzi, hogy a vékony kategóriába tartozol, vagy alulsúlyos vagy. A súly növelése érdekében azonnal orvoshoz kell fordulnia. Mert az alulsúly növelheti a csontritkulás kockázatát.

Hogyan számítsuk ki az ideális testsúlyt nőknél a Brosca képlet segítségével

A Brosca formulát Pierre Paul Brosca találta fel. A Brosca képletben az ideális súly kiszámítása az Ön magasságán alapul. A nők és a férfiak eltérő számítási képletekkel rendelkeznek.

Íme a Brosca formula nők számára:

Ideális testsúly (kg) = {magasság (cm) – 100} – {[magasság (cm) – 100] x 15%}

Példa:

Ha az Ön magassága 155 cm, akkor a Brosca képlet alapján az ideális testsúlya:

· Ideális súly = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

Ne feledje, hogy ez az ideális súlyszámítás nem mindig pontos. Mert ez függ az életkori tényezőtől, a csonttömegtől, valamint a testarányoktól is.

Olvassa el még: Hasmenés böjt közben? Ismerje meg az okot és hogyan lehet legyőzni

Hogyan számítsuk ki a derékbőséget

Egy nő derékbőségének mérése. Fotó forrása: //www.healthline.com/

A derékbőséget nem csak a ruhaméret miatt kell megmérni, hanem az egészségi állapotáról is jó képet ad. Főleg ha izmos vagy.

A derékbőség mérete jelezheti, hogy fennáll-e a cukorbetegség, a magas koleszterinszint vagy a szívbetegség kockázata.

Az egyetlen eszköz, amire szüksége van a derékméréshez, egy mérőszalag. Kezdje el a mérést a csípőcsontja tetejétől, majd húzza a mérőszalagot a dereka köré, a köldökével egy vonalban. Ne tartsa vissza a lélegzetét mérés közben. Győződjön meg arról, hogy a mérőszalag egyenes, és nem túl szoros.

A legjobb egészség érdekében ügyeljen arra, hogy derékbősége ne legyen több 35 hüvelyknél (nőknél) vagy 45 hüvelyknél (férfiaknál). Azoknál a nőknél, akiknek a derékbősége meghaladja a 35 hüvelyket, fennáll az elhízás és más, ehhez kapcsolódó betegségek kockázata.

Ha a derékbőség meghaladja a 35 hüvelyket, itt az ideje, hogy tegyen lépéseket a fogyás érdekében. A felülések valóban segít a derék feszesítésében, de nem csökkenti sokat.

A derékbőség csökkentésének legmegfelelőbb módja a kalóriatartalmú diéta és a rendszeres testmozgás.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.