Jegyzet! Az egészséges csirke tészta elkészítésének alternatív módjai
A Mie ayam az egyik olyan harapnivaló, amelynek sok rajongója van Indonéziában. Ha eddig csak úgy lehet enni, ha ócsárolják. Most Ön is kreatív lehet, ha követi a következő egészséges csirkemell készítés módját.
Ne féljen a kiábrándító eredményektől, mert az íze mellett még mindig finom lesz, az alábbi csirkemell készítési mód is sokkal egészségesebb a szervezet számára.
Kíváncsi vagy, hogyan készíts egészséges csirkemelltésztát, amit követned kell? Nézze meg az alábbi véleményeket, gyerünk!
A csirke tészta tápanyagtartalma
Jelentve fatsecret.co.id, egy tál csirke tészta körülbelül 421 kcal energiát adhat. A legtöbb tápanyagtartalom szénhidrát 46,2 gramm, zsír pedig 18,74 gramm.
A fenti részletekből látható, hogy a csirke tészta magas kalóriatartalmú ételek. Emiatt nem szabad túl gyakran enni, mert számos betegség kockázatát növelheti. Tehát ha egészségesebben szeretné megkóstolni, tegyen néhány dolgot.
Válasszon alacsony kalóriatartalmú tésztát
A tészta a fő összetevő, amely kalóriaforrást jelent egy tál csirke tésztában. Ezért, ha egészségesebb csirkemelltésztát szeretne, az első lépés az, hogy alacsony kalóriatartalmú tésztát keressen.
Az egyik választható alternatíva a shirataki tészta. Jelentve healthline.comEz a tészta egyedülálló, mert laktató is lehet, de sokkal alacsonyabb kalóriatartalma van, mint a liszt alapú tészta.
A Shirataki tészta glükomannánban is gazdag, egy olyan típusú rostban, amely nagyon jótékony hatással van az egészségre, beleértve a fogyást is. A Shirataki tészta sok vizet tartalmaz, így a színe fehér lesz, és nagyon lágy állagú.
Tehát amellett, hogy egészséges, ez a tészta új ízérzékelést is nyújthat a nyelvednek.
Használjon friss zöldségeket kiegészítésként
Az egészséges csirke tészta elkészítésének következő módja, hogy feltétként friss, vitaminokban gazdag zöldségeket válasszunk. Ha eddig megszokta, hogy csak mustárzöldet, gombát és mogyoróhagymát lát. Nincs semmi baj azzal, ha más típusú zöldségeket adunk hozzá, hogy táplálóbbak legyenek.
Hozzáadhat sárgarépát, brokkolit és még edamame babot is, mint kiegészítő tápanyagbevitelt az elkészített csirkemésztához. Az A-vitaminban gazdag sárgarépát vékonyra szeletelhetjük, majd megpiríthatjuk vagy felforralhatjuk, mielőtt a tésztához adnánk.
Hasonlóan a brokkolihoz és az edamame-hoz, rövid forralással mindkettőből magas vastartalomhoz juthatunk. Mikor ehetsz még csirke tésztát, miközben elkerülheted a fáradtság, a hajhullás és az alacsony vérnyomás kockázatát, igaz?
Cserélje ki az MSG-t házi készítésű húslevessel
Az egészséges csirke tészta elkészítése nem jelenti azt, hogy fel kell áldoznia az ízét, hogy nyájas legyen. Saját húsleves elkészítésével továbbra is ízletes ízeket kaphat egészségének feláldozása nélkül.
Nagyon könnyű, tudod. Csak néhány órán át kell forralnia a szabadon tartott csirkecsontokat, hogy egészséges húslevest kapjon. Jelentve healthline.comEgy csésze 237 ml-es csirkeleves 38 kalóriát, 3 gramm szénhidrátot, 5 gramm fehérjét és 1 gramm zsírt tartalmaz.
Tehát amellett, hogy az íze nem kevésbé finom, mint az instant fűszerek, például az MSG, a házi mártás sokkal egészségesebb is.
Válassz bőr nélküli csirkemellet
A fűszerekkel megpirított, majd a csirkemellára szórt csirkehús valóban a fő attrakciója ennek az ételnek. Sajnos a benne gyakran előforduló csirkebőr káros zsírok forrása lehet a szervezet számára.
Hogy túljárjon az eszén, választhat bőr nélküli csirkemellet. A masterclass.com beszámolója szerint a csirkemell a legtáplálóbb rész, mert sok fehérjét tartalmaz.
A csirkemelleken is van a legkevesebb bőr, így nem tartalmaz túl sok zsírt.
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!
