hunterpage.net

Egyes emberek oldalsó alvási helyzete jótékony hatású az egészségre. A rossz pozíció megválasztása valójában fájdalmat okozhat a gerincben, a nyakban és az ízületekben.

Ezért annak érdekében, hogy jobban aludjon, és ne fájjon, amikor felébred, ki kell választania a megfelelő testhelyzetet.

Nos, hogy többet megtudjunk az oldalsó alvási pozícióról, lássuk a következő magyarázatot!

Olvassa el még: Retina leválás? Figyelj, itt vannak a felismerhető okok és korai tünetek!

Mik az oldalfekvési pozíció előnyei és hátrányai?

Jelentve Aludj Junkie, a megfelelő alvási pozíció megválasztása nem csak a komfortérzetet segíti elő, de megelőzhet bizonyos rendellenességeket.

Bár a háton alvást régóta az ideális alváspozíciónak tartották, az oldalt alvásnak számos előnye van.

Ha helyesen és megfelelő testtartással történik, az oldalsó alvási pozíció csökkentheti az ízületi és deréktáji fájdalmakat. Ne feledje azonban, hogy az oldaladon alvásnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, amelyek a következők:

Bal oldali alvási pozíció

A bal oldalon alvás, más néven oldalfekvés, azt jelenti, hogy a testét úgy helyezi el, hogy a feje és a törzse a bal oldalon legyen.

A kar lehet a test alatt vagy enyhén előre, vagy kinyújtva, enyhe nyomással a bal vállra. Ennek a pozíciónak vannak előnyei és hátrányai, a következő formában:

Plusz

A bal oldalon történő alvás elkerülheti a háton alvás káros hatásait, és nagyon fontos lehet a horkolás és az apnoe korrigálásában. Emellett a légzés is optimálisabb lehet, ha a bal oldaladon alszol.

Ha gyakori a jobb oldali ízület vagy a váll- és csípőfájdalma, ez enyhíthető, ha ebben a testhelyzetben alszunk. Az ágyban végzett tevékenységek során ez a pozíció segíthet a szexpartnereknek abban, hogy kényelmesebben érezzék magukat.

A terhes személy párnát tehet a hasa alá vagy a térde közé. Ez a pozíció segíthet csökkenteni a húgyhólyag nyomását és a hátfájást terhes nőknél.

Mínusz

Bár számos előnye van, a bal oldali alvás nem mindenkinek ajánlott. A bal oldali alvás során a mellkas belső szervei elmozdulhatnak. A tüdő is erősen megterhelheti a szívet.

Ez a nyomásnövekedés hatással lehet a szívműködésre, és potenciálisan súlyosbíthatja a szív megerőltetését szívelégtelenség esetén.

Ezenkívül a szív a megnövekedett nyomásra a vesék aktiválásával és az éjszakai vizeletürítés fokozásával is reagálhat.

A bal kar vagy láb idegeire nehezedő nyomás egyéb problémákat is okozhat. A krónikus oldalsó alvás vállfájdalmat, a gerincgörbület eltolódása miatti derékfájást és csípőfájdalmat okozhat.

Jobb oldali alvási pozíció

Ebben az oldalirányú helyzetben a test úgy helyezkedik el, hogy a fej és a törzs a jobb oldalon feküdjön. A korábbiakhoz hasonlóan a kar lehet a test alatt, vagy kissé előre, vagy kinyújtva, enyhe nyomással a jobb vállra.

Ennek a pozíciónak néhány előnye és hátránya:

Plusz

A bal oldali alváshoz hasonlóan a jobb oldalon történő alvás elkerülheti a háton alvás rossz hatásait. Nemcsak az, hogy ha az ízület bal oldala, általában a váll vagy a csípő fájdalmat érez, valószínűleg a jobb oldali alvással csillapodik.

Mínusz

A jobb oldalon alvás bizonyos egészségügyi problémákat okozhat. Ha a gravitáció a belső szerveket jobbra tolja, a szív a mediastinumot a jobb tüdő felé tolja. Ez csökkenti a tüdő térfogatát.

A csökkent térfogat veszélyeztetheti a vér oxigénszintjét, és megterhelheti a szív- és érrendszert olyan betegeknél, akiknek hasonló egészségi állapota van. Ezenkívül a jobb kar vagy láb idegeire gyakorolt ​​nyomás kompressziós sérüléseket vagy neuropátiát okozhat.

Csakúgy, mint a bal oldalon alvás, a jobb oldali alvás krónikusan fájdalmat okozhat a jobb vállában, a hátában és a csípőjében. Ezért ügyeljen arra, hogy a pozíció kényelmes legyen, és ne legyen túlzásba vitt.

Mindkét pozíciónak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezért alvás közben a megfelelő és kényelmes testhelyzetet kell választania, és próbálja meg ne vigye túlzásba a test egyik oldalát támaszként.

Olvassa el még: Elektromos vs kézi fogkefe: melyik a hatékonyabb a fogak tisztításában?

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze egészségi állapotát és családját a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!