hunterpage.net

A terhesség és szülés utáni súlyproblémák mellett a már nem feszes mellforma is sok szoptató anyának okoz gondot.

Ezt az állapotot a terhesség alatti súlygyarapodás okozza, így a tej és a mell egyre nagyobb.

Szüléskor az anya általában fogyni fog, és a mell mérete csökken. Nos, van megoldás a mellek ismételt feszesítésére?

A mellek feszesítésének módjai szoptatás után

Szüléskor az anya általában fogyni fog, és a mell mérete csökken. Nos, van megoldás a mellek ismételt feszesítésére?

1. Használj megfelelő melltartót

A megereszkedett mell kellemetlen állapot, amelyet a legtöbb várandós nő a gyermek elválasztása után érez. Ahhoz, hogy visszanyerje eredeti formáját, ki kell választania a megfelelő melltartót.

Előfordulhat, hogy le kell cserélnie régi melltartóját egy újabbra, vagy akár sportmelltartót kell választania a jobb tartás és forma érdekében. Ügyeljen arra, hogy a mellei jól meg legyenek támasztva.

A rosszul illeszkedő melltartó viselése, különösen, ha fizikailag aktív, fájdalmat és sérülést okozhat. Ne felejtse el lefekvés előtt levenni a melltartóját is, mert az akadályozhatja a vérkeringést.

Olvassa el még: Igaz, hogy melltartó nélkül aludni egészségesebb? Ismerd meg a Tényeket!

2. Mellmasszázs

A szoptatás nagymértékben stimulálja a melleket, de a leszoktatás szinte egyáltalán nem stimulálja őket. Ehhez választható lehet a mellmasszázs.

Számos mellmasszázs technika létezik, amelyek stimulálhatják a melleket. A cél a keringés vagy a vérkeringés javítása, valamint a mellszövet javítása és újranövekedésének támogatása.

Használhat olívaolajat vagy mandulaolajat a masszázs közben, hogy csökkentse a megereszkedett hatást. Ez a masszázs is erősítheti az izmokat, tudod.

3. Jó diéta

Érdemes elkerülni az extrém diétákat és a fogyást. A drasztikus fogyás ronthatja a mellek megjelenését, mert a bőr nem lesz képes kompenzálni.

Próbáljon fokozatosan fogyni, hogy a bőrnek is legyen ideje megváltozni. A trükk az, hogy állíts be egy jó étrendet. Csökkentse az állati zsírok bevitelét, és fogyasszon több teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket és zöld zöldségeket.

Cserélje ki a magas koleszterinszintet, a telített állati zsírokat olívaolajjal, B-vitaminnal és E-vitaminnal, amelyek leküzdik a ráncokat, javítják a bőr tónusát és rugalmasságát.

4. Rendszeres testmozgás

Előfordulhat, hogy a mellmirigyek, zsírsejtek és szalagok nem tesznek jót ebből a gyakorlatból, de a mell alatti izmok vagy más néven mellizmok hasznosak lehetnek.

A mellizom nagy és kis izomzatának megfeszítésével a mellei kissé megemelkedtek.

Néhány gyakorlati mozdulat, amelyet megfontolhat az edzési rutinba való beépítése, a következők: fekvőtámaszok, mellkasi nyomás, és súlyzós edzés.

Olvassa el még: Testápolás szülés után, a hüvelyi fájdalom leküzdésétől a duzzadt mellekig

5. Vegyünk egy hideg-meleg zuhanyt

A forró víz kinyitja a pórusokat, míg a hideg víz összehúzza azokat. Éppen ezért a különböző vízhőmérsékletű fürdőzést tartják a vérkeringés javításának egyik hatékony módszerének.

Ennek a technikának a használata fürdés közben serkentheti a vérkeringést a környéken, különösen a mellekben.

Az anyukák masszírozhatják a melleiket, miközben hideg-meleg vízzel zuhanyoznak. Ennek a technikának azonban csak átmeneti hatása lesz, és valószínűleg nem fogja véglegesen átalakítani a melleit.

6. Állítson be jó testhelyzetet szoptatáskor

Amíg még szoptatja a babát, párnával emelje elég magasra a babát, hogy ne hajoljon meg.

Kerülje el, hogy meghajoljon és a mellet a baba szájához vigye. Ez segít megelőzni, hogy a mell bőre az elválasztás után tovább nyúljon és megereszkedjen.

Olvassa el még: Ismerkedés a tandem ápolással: előnyei és helyes módja annak

7. Természetes mellkrém

Az egyik népszerű módszer, amelyet a legtöbb nő használ a szoptatás utáni mellváltozások leküzdésére, a természetes krémek és kiegészítők. Közülük görögszénából vagy pálmából készülnek.

Ez a krém számos érdekes tulajdonsággal rendelkezik, amelyek különböző módon befolyásolják a bőrt és az izomszövetet. Rendszeres használata állítólag hatékonyan feszesíti a bőrt, és sima és feszes mellszerkezetet eredményez.

Ezenkívül a görögszéna krémről ismert, hogy nagyon jól megőrzi a mellek alakját és méretét. De mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt ilyen terméket használna, igen.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!