hunterpage.net

Vérszegénység léphet fel, ha nincs elég egészséges vörösvérsejtje. Ennek számos oka lehet, kezdve a vérveszteségtől, a vörösvértestek károsodásától vagy a szervezet képtelenségétől vörösvértestek termelésére.

A vérszegénység leküzdésére az egyik általában javasolt erőfeszítés az étrend javítása. A vérszegénység legjobb étrendje vasban és egyéb vitaminokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a hemoglobin és a vörösvértestek termeléséhez.

Nos, ha olyan gyümölcsreferenciákat keres, amelyek segíthetnek a vérszegénység leküzdésében az egészséges táplálkozás érdekében, nézzük meg a következő beszélgetést!

Vérszegénység és egészséges táplálkozás

A vérszegénység a szervezet alacsony vasszintjének következménye. Kétféle vasforrást kell figyelembe venni az élelmiszerekből: hem és nem hem.

Heme könnyen felszívódik és megtalálható az állati húsban, magasabb koncentrációban pedig a vörös húsban. Nem hem növényi forrásokból és kiegészítőkből származik, jó vasforrás is, de kevésbé szívódik fel.

Ezért, bár a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak vasat, ha magas fehérjetartalmú vasforrásokkal kombinálják őket, akkor a szervezet könnyebben felszívja a vasat.

Vas felszívódása nem hem C-vitamin jelenlétében is nőtt. Az egyik javasolt stratégia az, hogy C-vitaminban gazdag ételeket fogyasszunk minden olyan étellel, amely vasban gazdag növényi ételeket tartalmaz.

Olvassa el még: Hatékonyan megelőzheti a vérszegénységet, ezek a zöldbab előnyei a terhes nők számára

Gyümölcsök, amelyek jót tesznek a vérszegénységben szenvedőknek

Egyes gyümölcsök sok vasat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a vörösvértestek képződését vérszegénységben szenvedőkben.

Íme néhány vérserkentő gyümölcs, amely jó a vérszegénységben szenvedőknek:

1. Banán

Az első vérserkentő gyümölcs a banán, amelyet nagyon könnyű megtalálni a környezetében.

A banán serkenti a hemoglobin termelődését a vérben. A vas mellett a banán jó forrása a folsavnak is, amely a vörösvértestek előállításához szükséges B-komplex vitamin.

2. Alma

A banán mellett egy másik vérserkentő gyümölcs, amelyet könnyen megtalálhatsz, az alma. Az alma nagyon jó tápanyagot tartalmaz.

Az alma gazdag vasforrás, számos egyéb egészségbarát összetevővel, amelyek a hemoglobinszint serkentéséhez szükségesek. Egyél meg legalább egy almát a bőrével minden nap.

3. Narancs

Amint azt az előző pontban tárgyaltuk, a C-vitamin fontos szerepet játszik a vas szervezetben történő felszívódásában.

Nos, a narancs a C-vitaminban gazdag gyümölcsök közé tartozik, és vérserkentőként is fogyaszthatjuk.

Tehát elkezdhet enni narancsot minden nap az egészséges táplálkozás részeként!

4. Gránátalma

A gránátalmát vagy más néven gránátalmát vérszegények is nagyon jól fogyasztják. A gránátalma segít a szervezetben felszívni a vasat, ami több vörösvértestet és hemoglobinszintet eredményez.

A gránátalma vasat, A-, C- és E-vitamint tartalmaz. A gránátalmában található aszkorbinsav növelheti a szervezet vastartalmát, ami szabályozza a vérképet.

Naponta egy pohár házi gránátalmalé jobb, mint a feldolgozott gyümölcslé. Beillesztheti a gránátalma levét az étrendjébe, vagy minden nap ehet egy közepes méretű gyümölcsöt.

5. Dátumok

Ezt a Ramadán idején fogyasztott tipikus gyümölcsöt is jó mindennap enni, tudod. A datolya vasban és C-vitaminban gazdag, amelyek elősegítik a vas felszívódását a szervezetben.

2-3 datolyát áztathatsz tejbe egy éjszakán át, és reggel megeheted, vagy reggel éhgyomorra fogyassz szárított datolyát.

6. Őszibarack

Az őszibarack C-vitaminban és vasban is gazdag, ahol a C-vitamin segíti a vas felszívódását, és tovább akadályozza a sérült vörösvértestek megkettőzését.

Az őszibarackról azt is gyakran mondják, hogy jótékony hatással van a fogyásra, javítja a bőrt és javítja a szem egészségét is.

7. Szárított gyümölcsök

A friss gyümölcs mellett vérserkentő szerként aszalt gyümölcsöt is fogyaszthatunk.

A szárított gyümölcs több vasat tartalmaz, mint a friss gyümölcs.

Vegyen be aszalt gyümölcsöket, például diót, kesudiót, mandulát, mazsolát, sárgabarackot stb., hogy növelje a hemoglobin és a vas felszívódását a vérben.

További kérdései vannak a vérszegénységgel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Na gyere, Töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!