hunterpage.net

Fontos tápanyagokat kínál a kicsi számára, így a tej egészséges ital. Egyes gyerekek evés előtt, mások pedig étkezés után isznak tejet. De mikor a legalkalmasabb a tejfogyasztás?

Olvassa el még: Citrom csecsemőknek, biztonságos-e a fogyasztása?

A tej előnyei, amelyeket fontos tudni

Nem titok, hogy a tejnek számos előnye van, a csontok egészségének megőrzésétől a fogak egészségének megőrzéséig. Nos, itt van egy teljes magyarázat a tej egészségügyi előnyeiről.

1. Gazdag kalciumtartalomban

A tej jó kalciumforrás. A kalcium segíthet megőrizni a kicsi csontjainak egészségét. Nem csak a gyerekek kalciumszükségletének kielégítése is fontos, tudod Anyukák. Mert a kalcium hiánya bizonyos tüneteket, például fejfájást okozhat.

2. Sok alapvető tápanyagot tartalmaz

A tej tápanyagtartalma lenyűgöző. Valójában egy csésze (244 gramm tehéntej) körülbelül a következőket tartalmazza:

• Kalória: 146
• Fehérjék: 8 gramm
• Zsír: 8 gramm
• Kalcium: 28%-a ajánlott étrendi pótlék (RDA)
• D-vitamin: az RDA 24%-a
• Riboflavin (B2): az RDA 26%-a
• B12 vitamin: az RDA 18%-a
• Kálium: az RDA 10%-a
• Foszfor: az RDA 22%-a
• Szelén: az RDA 13%-a

A tej nem csak az A-vitamin, a magnézium, a cink és a tiamin (B1) jó forrása.

3. Jó fehérjeforrás

A tej fehérjében gazdag. Maga a fehérje fontos szerepet játszik a szervezetben, például a növekedésben és fejlődésben, a sejtjavításban, az immunrendszer szabályozásában.

A tejben kétféle fehérje található, nevezetesen a kazein és a tejsavó. Mindkettő kiváló minőségű fehérje.

A kazein teszi ki a tehéntejben található fehérjék nagy részét, ami a teljes fehérjetartalom 70-80 százalékát teszi ki. Eközben a tejsavófehérje körülbelül 20 százalékot tesz ki.

A tejsavófehérje elágazó láncú aminosavakat tartalmaz: leucin, izoleucin és valin. Mindháromnak vannak egészségügyi előnyei.

4. A csontok egészségének megőrzése

Tudjátok, anyukák, a tej következő előnye segíthet megőrizni a kicsi csontjainak egészségét. Ezek az előnyök nem választhatók el a kalcium-, foszfor-, kálium-, fehérje- és K2-vitamin-tartalomtól. Mindezekre az alapvető tápanyagokra szükség van a jó csontozat egészségéhez.

Valójában a szervezet kalciumának körülbelül 99 százaléka a csontokban és a fogakban raktározódik.

5. A fogak egészségének megőrzése

Mint már említettük, a tejnek az egészséges fogak megőrzésében is van előnye. Ennek oka, hogy a tej kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek szükségesek az egészséges és fejlődő fogakhoz.

A Mom Junction oldaláról idézve, a tejben található egyik fontos fehérje, nevezetesen a kazein segíthet a vékony réteg kialakulásában a zománcon (a fogak legkülső rétege), és megakadályozza a kalcium- és foszfátvesztést.

Olvassa el még: A mandulatej lehet a tej alternatívája babáknak? Íme a magyarázat

Mikor a legjobb idő inni tejet?

Bőséges előnyökkel és tartalommal rendelkezik, így a tej fontos fogyasztása a kicsi számára. Azonban mikor fogyasszon tejet a kicsi?

Dr. Saptawati Bardosono, MSc. egy orvosi táplálkozási szakértő az Indonéz Egyetemről, kifejezetten gyermekek számára, lehetőleg Ne adjon tejet étkezés közben.

Miert van az? Mert a tejnek laktató jellege van, ami miatt a kicsinek nincs étvágya.

Ennek elkerülése érdekében ajánlott Igyon tejet két órával étkezés előtt vagy után. Ennek célja az is, hogy a tej kalciumtartalma optimálisan felszívódjon.

Mit szólnál reggel vagy este?

Az éjszakai és reggeli tejivásnak alapvetően megvannak a maga előnyei. A reggeli tejfogyasztás biztosíthatja a kicsinek a nap folyamán szükséges fehérjét. Eközben az éjszakai tejivás a jó pihenés előnyeit biztosítja.

Nos, hogy az anyukák jobban megértsék a reggeli és esti tejfogyasztás előnyeit, íme mindegyik magyarázata, összefoglalva firstcry.com.

A reggeli tejivás előnyei

• Egy pohár tej és gabonapehely tápláló módja a kicsi napjának
• A tej tele van tápanyagokkal, mint például kálium, kalcium, foszfor, magnézium, fehérje és vitaminok, amelyek szükségesek a kicsi egészségének megőrzéséhez.

Az éjszakai tejivás előnyei

• A Susus két neurotranszmitteren kívül számos jótékony egészségügyi előnnyel rendelkezik
• Megszakítás nélkülivé teszi a kicsi alvási ciklusát. Mert a gyerekek egész éjszaka jóllakottnak érezhetik magukat, és éjszaka elkerülhetik az éhséget
• Az éjszakai tejfogyasztás is ellazíthatja az izmokat
• Jótékony hatású a bőrre

Nos, ez néhány információ arról, hogy a kicsinek mikor kell tejet inni. Ha bármilyen más kérdése van, ne habozzon orvoshoz fordulni, rendben?

Konzultáljon a gyermekétkeztetéssel kapcsolatban a Good Doctor segítségével, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!