A tripofóbia megértése, okai és a lyukaktól való félelem leküzdése

A tripofóbia a lyukaktól való félelem. Általában a tripofóbiában szenvedők kényelmetlenül érzik magukat, ha olyan felületeket látnak, amelyeken kis lyukak vannak összegyűjtve, vagy lyukak bizonyos mintája van.

Olvassa el még: A vaginizmus ismerete: okok, tünetek és kezelések

Ismerje meg a tripofóbiát

A tripofóbia kifejezés a görög „trypta” szóból származik, ami lyukat jelent, és a „phobos”, ami félelmet jelent. A tripofóbiáról először 2005-ben számoltak be egy internetes fórumon.

Ennek ellenére ezt a fajta fóbiát még mindig nem ismerik el hivatalosan, mivel a tripofóbiával kapcsolatos kutatások nagyon korlátozottak.

A tripofóbiában szenvedő emberek erős fizikai vagy érzelmi reakciót váltanak ki, amikor lyukakból vagy foltokból álló mintát látnak. Minél több lyukat láttak, annál kényelmetlenebbül érezték magukat.

Olvassa el még: Érelmeszesedés: Ismerje meg a tüneteket, az okokat és a kezelést

A tripofóbia tünetei

Amikor egy lyukhalmazt néz, a tripofóbiában szenvedő személy a következő reakciókat tapasztalhatja:

  • Reszket
  • Undorító érzés
  • Vizuális kényelmetlenség, például szemfáradtság, torzulás vagy illúziók
  • Pánikroham
  • Izzadó
  • Hányinger és hányás
  • A test remegése
  • Nehéz lélegezni
  • Gyors szívverés
  • Izzadó
  • Viszketés vagy bőr, mint az érintés

A tripofóbiában szenvedők ezeket a tüneteket hetente többször vagy minden nap tapasztalhatják. Néha a lyukaktól való félelem soha nem múlik el.

Nem csak, hogy a tripofóbiában szenvedők gyakran viselkedésbeli változásokat tapasztalnak, hogy elkerüljék a kiváltó tárgyakat.

Például a tripofóbiában szenvedők undorból elkerülhetik az eper evését, vagy elkerülhetik, hogy pontozott falú helyekre menjenek.

Trigger objektum

A tripofóbiáról nem sokat tudunk. A tripofóbia néhány gyakori kiváltó oka azonban a következő:

  • Korall
  • Gyümölcsmag
  • Nem friss vagy nem rothadó lyukak a húsban
  • Lyukak vagy kiemelkedések a húsban
  • Méhkaptár
  • Rovarszemek
  • Buborék
  • lótuszvirág fej
  • Gránátalma
  • tengeri szivacs
  • Eper
  • Buborékos műanyag
  • Fém hab
  • Bőrproblémák, például vágások, hegek és szeplők
  • Szerkesztett fotó, amely lyukakat tartalmaz a karon, a vállon vagy az arcon.

Az olyan állatok, mint a rovarok, kétéltűek, emlősök és más lények, amelyek bizonyos bőrmintázattal rendelkeznek, szintén kiválthatják a tripofóbia tüneteit.

Mennyire gyakori a tripofóbia?

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a tripofóbia nagyon gyakori állapot. A Psychological Science folyóiratban megjelent egyik tanulmány szerint a résztvevők 16 százaléka undort vagy kényelmetlenséget tapasztalt, amikor lótuszvirágfejekről készült képeket nézegetett.

A tripofóbia okai

A vita a tripofóbiáról is még mindig tart, egyes kutatók szerint ez csak egy irracionális félelem a lyukaktól, ami nem biztos, hogy fóbia.

A tripofóbiával kapcsolatos kutatások még mindig nagyon korlátozottak. De a félelem okának megválaszolásához számos elmélet tárgyalja a tripofóbiát. Íme a magyarázat.

Az evolúció oka

Az egyik legnépszerűbb elmélet szerint a tripofóbia evolúciós válasz a betegséggel vagy veszélyekkel kapcsolatos dolgokra. A vágások, paraziták és más fertőző állapotok például lyukakkal vagy dudorokkal jelölhetők.

Ez az elmélet azt sugallja, hogy ennek a fóbiának evolúciós alapja van. A tripofóbiában szenvedők hajlamosak undort érezni, mint félelmet, amikor egy kiváltó tárgyat látnak.

Kapcsolatok veszélyes állatokkal

A sűrű gödrök megjelenése hasonló egyes mérgező állatok bőrének és szőrének mintázatához. Az emberek félhetnek a mintától, mert tudat alatt veszélyes állatokkal társítják. Ezzel kapcsolatos kutatásokat is végeztek.

2013-ban egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a tripofóbiában szenvedők hogyan reagálnak bizonyos ingerekre, összehasonlítva a tripofóbiával nem rendelkező emberekkel.

Ennek eredményeként a méhsejt látásakor a tripofóbiában nem szenvedők azonnal olyan dolgokra gondolnak, mint a méz vagy a méhek.

Eközben a kutatók úgy vélik, hogy a tripofóbiában szenvedők tudat alatt a méhkasok megjelenését olyan káros élőlényekkel társítják, amelyek ugyanazokkal az alapvető vizuális jellemzőkkel rendelkeznek, mint például a mérges kígyók.

Még ha nem is tudatosan tudatában ennek a kapcsolatnak, lehet, hogy ez okozza bennük az undort vagy a félelmet.

Kapcsolódás a fertőző kórokozókhoz

Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők nagyobb valószínűséggel társították a lyukmintázatot a bőrön keresztül terjedő kórokozókkal. A vizsgálat résztvevői arról számoltak be, hogy viszketést és szúró érzést éreztek a bőrön, amikor látták a mintákat.

Az előttünk álló fenyegetéstől való undor vagy félelem adaptív válasz. Sok esetben az undor és a félelem érzése segíthet megóvni az embert a sérülésektől.

A tripofóbia esetében a kutatók úgy vélik, hogy a félelem és az undor a normálisan alkalmazkodó válasz eltúlzott formái.

Kapcsolatok más rendellenességekkel

A kutatók azt is megállapították, hogy a tripofóbiában szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalják a szorongás és a depresszió tüneteit. A tripofóbia tünetei gyakran funkcionális zavarokhoz is vezetnek a mindennapi életben.

Olvassa el még:Az emfizéma, a tüdőt megtámadó halálos betegség megismerése

A tripofóbia diagnózisa

A fóbia diagnosztizálásához orvosa kérdéseket fog feltenni az Ön által tapasztalt tünetekről. Az orvos megvizsgálja az Ön egészségügyi, pszichiátriai és szociális előzményeit is.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a tripofóbia olyan állapot, amelyet az orvosok nem tudnak diagnosztizálni, mivel ezt a fóbiát nem ismerik el hivatalosan az orvosi és mentális egészségügyi egyesületek.

A tripofóbia kockázati tényezői

Nem sokat tudunk a tripofóbiával kapcsolatos kockázati tényezőkről. Egy tanulmány azonban lehetséges kapcsolatot talált a tripofóbia és a súlyos depressziós rendellenesség, valamint a generalizált szorongásos zavar között.

A kutatók szerint a ripofóbiában szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki súlyos depressziós rendellenesség.

Egyes emberek, akik félnek a lyukmintától, más mentális zavarokat is tapasztalnak, például szociális szorongást, pánikbetegséget, rögeszmés-kényszeres rendellenességet vagy OCD-t és bipoláris zavart.

Tripofóbia kezelés

Egyetlen specifikus kezelés sem bizonyult hatékonynak ennek az állapotnak a kezelésében. Azonban egyes fóbiák kezelésére alkalmazott kezelések segíthetnek a tünetek csökkentésében.

Expozíciós terápia

Ez a terápia úgy történik, hogy az embereket félelmeik tárgyának teszik ki. Ez a terápia célja, hogy megváltoztassa a személy reakcióját olyan tárgyakra vagy helyzetekre, amelyek félelmet keltenek benne.

Ezzel a terápiával azt remélik, hogy a fóbiában szenvedők idővel csökkenthetik félelmüket.

Ez a folyamat általában szakaszosan történik. Az ember kezdheti azzal, hogy elképzeli, mitől fél, majd megnézheti a félelem tárgyáról készült képeket, végül megközelítheti vagy megérinti félelme tárgyát vagy forrását.

Ebben az esetben a tripofóbia tüneteit tapasztaló személy expozíciós terápiát kezdeményezhet úgy, hogy elképzel egy méhkast vagy magot, miközben becsukja a szemét. Általában ezt a terápiát addig folytatják, amíg a tünetek enyhülnek.

Amikor a személy el tudja képzelni a tárgyat válasz nélkül, akkor a terápia következő szakaszába lép. Ez a szakasz általában sok tevékenységgel jár, hogy megnézzük a tüneteket általában kiváltó tárgy képét.

Az expozíciós terápia folyamata addig folytatódik, amíg a beteg meg nem látja a félelem tárgyát anélkül, hogy túlzott undort, félelmet vagy szorongást érezne.

Relaxációs technikák

A megfelelő relaxációs technikák hasznosak lehetnek a félelem tárgya által okozott undor, félelem vagy szorongás érzésének csökkentésében is. Általában ez a technika több dolgot is magában foglal, mint például a vizualizáció, a mélylégzés gyakorlatok és az izomlazítás.

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

A kognitív viselkedésterápia magában foglalja a terapeutával való együttműködést, hogy megváltoztassák egy személy gondolatait és viselkedését, amelyek a félelmei mögött állnak.

A terapeuta több dolgot is megtesz annak érdekében, hogy több szakaszban megváltoztassa a fóbiában szenvedő személy viselkedését. Kezdje az irreális gondolatok megbeszélésével, majd próbálja azokat reálisabb gondolatokkal helyettesíteni, majd viselkedésmódosításokat hajt végre.

Az egyik oka annak, hogy az emberek fóbiás tüneteket tapasztalnak, mert gyakran azt hiszik, hogy félelmük tárgyában van valami, ami miatt fenyegetve vagy veszélyben érzik magukat. Ez automatikusan negatív felfogást ad, amikor meglátják a félelem tárgyát.

A CBT-terápia révén az embereket arra kérik, hogy irracionális hiedelmeiket és gyakran irracionális negatív gondolataikat cseréljék pozitívabb és reálisabb gondolatokra.

Kábítószer

Antidepresszáns vagy szorongásoldó gyógyszer lehet egy lehetőség a fóbia kezelésére, ha az illetőnek depressziója vagy szorongása is van. Például szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), benzodiazepinek vagy béta-blokkolók csoportja.

Ezeknek a gyógyszereknek a használata más kezelési megközelítésekkel is párosulhat, mint például a CBT, az expozíciós terápia vagy más típusú pszichoterápia. Ezek a gyógyszerek azonban minden bizonnyal a depresszió vagy a szorongás kezelésére összpontosítanak, nem pedig kifejezetten a tripofóbiára.

A gyógyszeres kezelés és a terápia mellett az alábbi dolgok is hasznosak lehetnek a tripofóbia bosszantó tüneteinek leküzdésében:

  • Elég pihenés
  • Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
  • Fizikai tevékenység és testmozgás a szorongás kezelésére
  • Kérj segítséget vagy támogatást a hozzád legközelebb állóktól
  • Kerülje a koffeint és más olyan anyagokat, amelyek súlyosbíthatják a szorongást
  • Tanulj meg szemből szembenézni a félelem tárgyával
  • A technika tanulmányozása tudatos légzés vagy figyelmes megfigyelés hogy segítsen kezelni a stresszt.

Olvassa el még: A depresszió és az alkoholfüggőség hatékony leküzdése, mi a hipnoterápia?

Hogyan lehet leküzdeni a reakciót a lyukcsoportban

Ha az akut tripofóbia tüneteit tapasztalja, végezzen mélylégzési technikákat. Ez a lépés lerövidítheti a megjelenő tünetek időtartamát, csillapíthatja a szorongást és a félelmet.

Ezenkívül a mély légzés lassítja a szívritmust és elősegíti a test relaxációs reakcióját. Az egyik egyszerű mélylégzési technika az úgynevezett dobozlégzés. Íme, hogyan kell csinálni

  • Lassan lélegezzen ki az orrán keresztül, és számoljon négyet
  • Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, számoljon négyet
  • Lassan lélegezzen ki az orrán keresztül, és számoljon négyet
  • Folytassa a légzést így egy-öt percig.

Ez néhány információ a tripofóbiáról, amelyeket tudnod kell. Bár ezt a fajta fóbiát nem ismerik fel, egyes kutatók egyetértenek abban, hogy a tripofóbiában szenvedőknek valódi tünetei vannak, amelyek befolyásolhatják a mindennapi életet.

Ha Önnek vagy közeli hozzátartozóinak tripofóbia tünetei vannak, ne habozzon orvoshoz fordulni. Az orvosok megtalálhatják a félelem gyökerét, és kezelhetik a felmerülő és zavaró tüneteket.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!