hunterpage.net

Tudod mi a különbség a Pilates és a jóga között? Hmm, ez a két sport első ránézésre hasonlít, így természetes, hogy sokan nehezen tudják megkülönböztetni. A jóga és a pilates is olyan sport, amelyhez nem kell sok felszerelés.

Ha rendszeresen végezzük, ez a két sport is segíthet a stressz csökkentésében. Nos, ha még mindig tanácstalan vagy, hogy melyik gyakorlat felel meg a testednek, íme, a Pilates és a jóga közötti különbség magyarázata. Olvass tovább.

Olvassa el még: Anyukák, ismerjük fel a következő koraszülöttek okait

A pilates és a jóga közötti különbség már történelem

Pilates története

A Pilateset először az 1900-as évek elején fejlesztette ki egy Joseph Pilates nevű sportoló. Egy sor fizikai gyakorlatot tervezett, hogy segítse az első világháborúban megsebesült katonák felépülését a harci sérülésekből.

Aztán a pilates népszerűvé vált a balett-táncosok körében, mert a mozgás segít megőrizni az erős és karcsú izmokat.

A jóga története

A jóga eredete először nem ismert bizonyossággal. De legalábbis úgy gondolják, hogy a jóga létezett az elmúlt 3000 évben.

A „jóga” szó a szanszkrit „yuj”-ból származik, ami azt jelenti, hogy „csatlakozni” vagy „egyesülni”. A jógában Shiva az első Adiyogi és az első tanító.

A jóga szoros kapcsolatban áll a buddhizmussal és más keleti vallásokkal. Az egészséges test és lélek elérésének öt alapelve van, amelyek a következők:

1. Megfelelő kikapcsolódás
2. Sport
3. Légzés
4. Diéta
5. Pozitív gondolkodás és meditáció

Az előnyökből ítélve ez a különbség a Pilates és a jóga között

A Pilates egészségügyi előnyei

A Pilates gyakorlatok sorozata, amelyek célja a has, a csípő és a hát alsó része körüli core izmok erejének növelése. Ha rendszeresen végezzük, a Pilates egészségügyi előnyökkel járhat, különösen, ha olyan állapotokat tapasztal, mint a következők:

• Ízületi gyulladás
• Vizelettartási nehézség
• Légzési rendellenességek
• Ízületi sérülés
• Hátfájás

A jóga előnyei az egészségre

A jógában a gyakorlás középpontjában a légzés is áll éberség. Emiatt a jógát gyakran a test és az elme számára megfelelő gyakorlatnak nevezik, mivel a jóga edzi a légzést és növeli az energiát.

A jóga előnyeit régóta tanulmányozták. A jógának vannak fizikai és mentális előnyei, valamint bizonyos egészségügyi problémák, mint például:

• Szorongás
• Depresszió
• Sclerosis multiplex
• Ízületi gyulladás
• Légzési rendellenességek
• Magas vérnyomás
• Krónikus fájdalom
• 2-es típusú diabétesz

A Pilates és a jóga közötti különbség a technikán és a mozgáson alapul

Az eszközt kifejezetten a Pilates során használt izomellenállás biztosítására tervezték. (Photo://www.shutterstock.com)

Az elvégzett mozdulatok alapján is jól látható a különbség a Pilates és a jóga között. A jóga inkább a relaxációra, a meditációra és a nyugodt elmére összpontosít. Míg a Pilates az egyensúlyt és az alapvető izomműködést hangsúlyozza.

A jógában a fő cél az elme, a test és a szellem egyesítése. A jóga a legstresszesebb időkben is elősegítheti a rugalmasságot és az ellazulást. A jóga is csak a testet a gyakorlatokkal szembeni ellenállásként használja.

A jógától eltérően a Pilates az egész testet az elmén kívül dolgozza fel. A pilates mozgások az egész testet edzik, különösen a törzsizmokat, a felső lábakat és a fenék legnagyobb izmait (a farizmokat). Ez teszi erősebbé a testet kívülről és belülről egyaránt.

A Pilatesnek két alapvető formája van: a szőnyeg alapú pilates és az eszköz alapú pilates. A matrac alapú Pilates gyakorlatok sorozata, amelyeket a talajon végeznek a gravitáció és a saját testsúlyunk segítségével, hogy ellenálló képességet biztosítsunk.

Az eszközalapú Pilates viszont kifejezetten az izomállóság biztosítására tervezett felszereléseket és kiegészítőket használ. A Pilates gyakorlatok egyensúlyban tartják a rugalmasságot és az erőt, ami erősebb és karcsúbb izmokat eredményez.

Ráadásul a Pilates és a jóga közötti különbség a légzési technikák terén is látható. A legtöbb jógamozdulat légzéstechnikát használ, az úgynevezett ujjayi (sima és forró lehelet) ill shipabhati (gyors légzés, amely nagyobb belső hőt hoz létre).

Míg a Pilatesben a legtöbb gyakorlat lassú, szabályozott rekeszizom légzést használ. De néha a Pilates a légzéshez hasonló gyors légzési technikákat is alkalmaz shipabhati a jógában.

Olvassa el még: Ne késs! Így ellenőrizheti a melleit (BSE) a betegség korai felismerése érdekében

Akkor melyik a jobb?

Miután ismeri a Pilates és a jóga közötti különbséget, melyik a jobb? Mindkettő minden bizonnyal jó sport a test számára, és más a fókuszuk. A jóga és a pilates is nagyon népszerű a legtöbb ember számára, mint heti gyakorlatok.

A jóga azoknak jó, akik szeretnék elmélyíteni a meditációs gyakorlatukat, míg a Pilates azoknak, akik éppen egy sérülés után gyógyulnak, javítják a testtartást, és erősítik a törzs izomzatát.

Tehát ez az információ a Pilates és a jóga közötti különbségről. Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, célszerű orvoshoz vagy szakoktatóhoz fordulni. Különösen, ha terhes nő vagy bizonyos fizikai korlátai vannak.

Ne felejtse el, hogy minden edzésprogram megkezdése előtt mindig konzultáljon egy minősített oktatóval. Jóga és pilates egyaránt. Ez azért fontos, hogy ne sérüljön meg, mert rossz mozdulatot tesz, vagy túllépi a test képességeit.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Töltse le innen, hogy konzultáljon orvos partnereinkkel.