Valóban hizlalhat az E-vitamin? Íme a magyarázat!
Az E-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyet naponta meg kell tölteni. Sajnos néhány ember hajlamos arra, hogy távol marad tőle, azon az alapon, hogy elhízhatja őket.
Tehát az E-vitamin tényleg hizlal? Hogyan befolyásolja a mechanizmus a testsúlyt? Gyerünk, lásd lent a teljes értékelést!
Olvassa el még: Az oxidatív stressz megelőzése, ez az E-vitamint tartalmazó élelmiszerek listája
Az E-vitamin áttekintése
Az E-vitamin egy zsírban oldódó tápanyag, antioxidánsként működik, és segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. A szabad gyökök olyan vegyületek, amelyek akkor keletkeznek, amikor a szervezet a táplálékot energiává alakítja.
Az ember ki lehet téve a környezetből származó szabad gyököknek, a cigarettafüstnek, a légszennyezésnek, a nap ultraibolya sugárzásának. A szervezetnek E-vitaminra is szüksége van az immunrendszer erősítéséhez, így segíthet a támadó baktériumok vagy vírusok elleni küzdelemben.
A sejtek az E-vitamint használják, hogy kölcsönhatásba lépnek egymással, és koordinálják számos fontos funkció végrehajtását. Az E-vitamin természetesen számos élelmiszerben megtalálható, például:
- Búzacsírából, napraforgóból és kukoricából nyert növényi olaj.
- Diófélék, például földimogyoró, mandula és mogyoró.
- Zöld leveles zöldségek, beleértve a spenótot és a brokkolit.
Az emberi E-vitamin napi szükséglete az életkor szerint differenciált. A 18 év alatti gyermekeknek például 4-14 mg vitaminbevitelre van szükségük. Eközben a felnőtteknek napi 15 mg-ra van szükségük.
Az E-vitamin hizlal, igaz vagy nem?
Bár megvédheti a szervezetet a szabad gyökök hatásától, nem kevesen választják az E-vitamin kerülését, mert úgy gondolják, hogy az növelheti a súlyt. Az a feltételezés, hogy az E-vitamin zsírt termel, úgy tűnik, hogy a tápanyag növeli az étvágyat.
ban megjelent tanulmányban Az Iszlám Tudományos Akadémia Orvosi Lapja, Az E-vitamin állítólag képes befolyásolni a súlygyarapodást. A kutatás tárgya azonban nem az ember, hanem a patkány.
A 2001-ben végzett petefészek-eltávolítási vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy néhány három hónapos nőstény egér súlygyarapodást mutatott, miután 15 hetes rendszeres E-vitamin-bevitelt kaptak.
Hogyan befolyásolja az E-vitamin a testsúlyt?
A fenti publikációkból arra a következtetésre jutottak, hogy az E-vitamin súlygyarapodást okozhat a szervezetben bekövetkező számos változás miatt, mint például:
Megnövekedett zsírtömeg
Az E-vitamin 15 hetes beadása után a zsír tömege 30 grammra nőtt a patkány testében. Ez a zsírtömeg növekedése szerepet játszik a súlygyarapodásban. Bár nem jelentős mértékben, a zsírtömeg változása hatással lehet a testsúlyra.
Olvassa el még: Gyakran tudatlanul! Ez az 5 étel, amely káros rossz zsírokat tartalmaz
Megnövekedett lágyrésztömeg
A zsíron kívül az E-vitaminról is kimutatták, hogy növeli a test lágyszöveteinek tömegét. A leírt vizsgálatban szignifikánsan megnövekedett a lágyrészek tömege azokban az egerekben, amelyek 15 hétig E-vitamint kaptak.
A fogyasztás abbahagyása után a lágyszövetek tömege általában leáll, vagy leáll a változás vagy a növekedés.
Fokozott csont ásványi sűrűség
Nemcsak a zsír és a lágyszövetek tömege, hanem az E-vitamin egereknek történő beadása is kimutatták, hogy növeli a csont ásványianyag-sűrűségét. Egyelőre nem világos, hogy a csontsűrűség hogyan befolyásolja a testsúlyt.
Ez a növekedés azonban úgy vélik, hogy közvetett hatással van az egerek testtömegére.
A súlygyarapodás általános mechanizmusai
Mostanáig a súlygyarapodás gyakran összefüggésbe hozható a szervezetben felhalmozódó kalóriákkal. Idézet innen Élő tudomány, A kalória felhalmozódása akkor következhet be, ha az elégetett energia mennyisége nem hasonlítható össze vagy kevesebb az élelmiszerből nyert energiával.
Az élelmiszerforrásokból származó zsír gyakran a kalória felhalmozódásának kiváltó oka. Ennek az az oka, hogy az állati zsírok általában kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint azonos mennyiségű szénhidrát vagy fehérje.
Ez az oka annak, hogy a legtöbb diéta korlátozza a zsírbevitelt, mivel az nagyon magas kalóriatartalmú és felhalmozódást okozhat.
A kalóriákon kívül más dolgok is befolyásolhatják a súlyt, például bizonyos szervek vagy testrészek tömegének növekedése. A bőr például összesen az ember teljes testtömegének 16 százalékát teszi ki.
Nos, ez egy áttekintés arról, hogy az E-vitamin zsíroz-e vagy sem. Ahhoz, hogy ezek a hatások ne jelentkezzenek, az E-vitamin bevitelét az életkor alapján ajánlott mennyiségben teljesítse, igen!
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!