Ne csak a ramadán idején fogyasszon, itt van a datolyák 10 jótékony hatása az egészségre

A dátumok egyet jelenthetnek a ramadán hónapjával, és általában a böjt megszegésekor harapnivalók. De nincs semmi baj a datolya fogyasztásával, csak a szent hónapban, mert a datolyának számos egészségügyi előnye van.

A datolya édes és rágós, barnás színű szárított gyümölcs (phoenix dactylifera), ez a szárított gyümölcs gyakori összetevője egyes ételek készítésének. A datolyalé hatékonysága nagyon magas. Ez ideálissá teszi a datolyát egészséges energiafokozóként.

A datolya szintén magas vastartalmú, és segíthet a vérszegénység leküzdésében. A datolya ma már világszerte népszerű, és természetes édesítőszerként használják turmixokban, gyümölcslevekben, tápszeletekben és pékárukban, például süteményekben és muffinokban.

Olvassa el még: A zsírmáj veszélyes néma gyilkos, ismerje meg a tüneteket, az okokat és a kezelést!

A dátumok típusai

A piacon különféle formájú dátumok találhatók. Átlagosan a datolya három típusra osztható: puha (nedves), félszáraz és száraz.

Tehát, ha többet szeretne megtudni róla, itt van egy magyarázat a dátumok típusairól.

  1. Medjool dátumok. Ez a fajta randevú a legnépszerűbb. Magas a víztartalma, nagy a mérete, a hús puha.
  2. Adjwa dátumok. Ez a fajta datolya szárazabb húsú, sötétfekete színű és sok vitamint tartalmaz.
  3. Degleet noor randevúz. Ez a fajta datolya szárazabb állagú, keményebb és hosszúkás alakú. A szín is a sárga felé hajlik.
  4. Barhi dátumok. Ez a fajta randevú a legédesebb és legpuhább randevú. A hús íze édes, enyhe keserűséggel.
  5. Zahidi randevúk. Ez a fajta datolya félszáraz textúrájú, aranysárga színű és fényes héjú.
  6. Khadarwi dátumok. Ez a fajta datolya íze nem túl édes, színe barnás narancssárga. A hús textúrája keményebbnek tűnik.
  7. Halawy randevúk. Ez a fajta datolya édes ízű, mint a méz, lágy állagú és aranybarna színű.
  8. Thory dátumok. Ez a fajta datolya kemény, száraz, diószerű állagú és édes ízű.
  9. Dayri dátumok. Ez a fajta datolya lágy textúrájú, erős aromájú és sötétbarna színű.
  10. Ruthab randevúz. Ez a típus leginkább terhes nők datolyájaként ismert. Az íze nem túl édes, az állaga ropogós és aranysárga színű.

Valójában sokféle randevú létezik. Legalábbis feljegyezték, hogy 1500 fajta datolyát csoportosítottak a benne lévő cukortartalom, alak és méret alapján.

A datolya előnyei a test egészségére

A datolyát sok minden különleges harapnivalóvá teszi, mivel a datolyának számos egészségügyi előnye van. Ezek azok az okok és előnyök, amelyek miatt jó a datolya fogyasztása.

1. Magas tápértékkel rendelkezik

A datolya előnyei az egészségre. Fotó forrása: food.ndtv.com

Napi egy datolya elfogyasztásával jót tesz azoknak, akik egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytatnak. Ez nem meglepő, mert a datolya gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.

Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a datolya szinte ideális táplálék, mivel számos fontos tápanyagot és potenciális egészségügyi előnyöket tartalmaz.

2. A szervezet természetes cukortöltőanyaga

Ha a vércukorszintje alacsony, általában hajlamos éhséget érezni. Ez probléma, mert túlevés utáni vágyat okozhat. Szerencsére ez a természetes, cukorban gazdag tápanyag megtalálható a datolyában.

Mivel a datolya gyorsan feltöltheti a vércukorszintet, hogy csökkentse az éhséget. Ezért erősen ajánlott a datolya fogyasztása, mielőtt nehéz étkezést fogyasztana.

3. Növelje az energiát

A datolya alternatívát adhat, mint táplálékot, amely energiát adhat. Természetesen szükség van rá, ha mozgásban van.

Mivel a datolya sok természetes cukrot tartalmaz, például glükózt, fruktózt és szacharózt. Ez gyorsan növelheti a tested energiáját, így nem érzed gyorsan magad gyengének.

4. A belek egészségének megőrzése

A datolya rosttal van tele. Ez a rost segíti a szervezet anyagcseréjét az élelmiszerek gyomorban való mozgatása során, mivel segíti a belek munkáját a székrekedés megelőzésében.

A datolya az egészséges bélmozgást is elősegítheti. Hashajtóként is működhet, amely segíthet a székrekedésben szenvedőknek.

5. Magnéziumban gazdag

A datolya másik előnye, hogy gazdag magnéziumban. Maga a magnéziumtartalom bizonyítottan csökkenti a gyulladást, valamint a gyulladással összefüggő betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és az ízületi gyulladások kockázatát.

6. Erősíti a csontokat

A datolya szelént, mangánt, rezet és magnéziumot is tartalmaz. Mindezek az ásványi anyagok segítenek fenntartani és fenntartani az egészséges csontokat, miközben védik a csontritkulást.

7. Javítja a szív egészségét

A datolya káliumban is gazdag, ami segít a pulzusszám és a vérnyomás szabályozásában. Fontos a létfontosságú testrendszerek, például a szív, az agy és a vesék megfelelő működéséhez.

Ha jó a vérnyomása, az természetesen csökkentheti a stroke és más szívbetegségek kockázatát, így a rendszeres datolyafogyasztás javíthatja a szív egészségét.

8. Javítsa a szem egészségét

Napi egy randevú elfogyasztása segíthet a szem egészségének megőrzésében és a rövidlátás elleni védelemben.

Ennek az az oka, hogy a datolya egészséges mennyiségű A-vitamint, béta-karotint, luteint és xantint tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges látáshoz, és segíthetnek megelőzni. makula degeneráció.

9. Megakadályozza a rák egyes formáit

Mint korábban említettük, a datolya szelént tartalmaz. Úgy gondolják, hogy ez az ásvány megakadályozza a rák bizonyos formáit.

A datolya a gyomorrák kezelésére is alkalmas, valamint A-vitamin-tartalmának köszönhetően védi a tüdőt és a szájat.

10. Vérszegénység kezelése

A vas a vörösvértestekben lévő hemoglobin összetevője, és meghatározza, hogy mennyi oxigén van a vérben. A datolya nagy mennyiségű vasat tartalmaz.

A datolyaevés nagyszerű módja a vashiány, például a vérszegénység természetes kezelésének.

Olvassa el még: Ismerje a sérvműtétet, és mennyibe kerül?

A datolyalé előnyei terhes nők számára

A datolya is egy olyan gyümölcs, amelyet széles körben ajánlanak terhes nők számára, mert számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek támogatják a magzat és az anya egészségét. Terhesség és szülés alatt egyaránt.

Az alábbiakban részletesebb magyarázatot adunk a gyümölcslé terhes nőknél történő hatásosságáról.

Segít megelőzni a születési rendellenességeket

A datolya jó folsavforrás. A folsav megakadályozhatja az agyvel és a gerincvelővel kapcsolatos veleszületett rendellenességeket.

Tartsa fenn a víz só egyensúlyát

A datolya káliumot tartalmaz, amely fenntartja a víz-só egyensúlyt. Ez fontos a terhes nők számára, mert segíthet szabályozni a vérnyomást és elkerülni az izomgörcsöket.

Csökkentse a vérszegénység kockázatát

A datolya bizonyos mennyiségű vasat tartalmaz, és segíthet megelőzni a vérszegénységet a terhesség alatt. Ezenkívül a vas fenntartja a hemoglobint (vérfehérje) a szervezetben, és erősíti az anya és a baba immunitását.

A szülés folyamatának segítése

A kutatások azt mutatják, hogy a terhesség utolsó heteiben az étkezési dátumok pozitív hatással lehetnek a szülésre. Mivel a datolya fogyasztása elősegítheti a méhnyak érését, ezáltal csökkentve a szülés időtartamát.

Más szóval, a datolya közvetve természetes indukció lehet, mert csökkentheti az oxitocin és a prosztaglandinok szükségességét.

Energiát ad a szülés során

A datolya magas cukortartalma energiát adhat a vajúdás során. Ezenkívül a datolyaevés megkönnyítheti a szülést és csökkentheti a szülés utáni vérzés előfordulását.

Segíti az anyatejtermelést

A datolyapálmalé hatékonysága nemcsak a szülésig érezhető, amikor az anya elkezdi szoptatni. A datolya biztosíthatja az anyáknak az anyatej termeléséhez szükséges tápanyagokat.

Ha már ismeri a datolya egészségügyi előnyeit, nincs semmi baj, ha datolyát fogyaszt az egészségtelen rágcsálnivalók helyett. A datolya fogyasztását az egészséges ételek alternatívájaként is érdemes felvenni a bevásárlólistára.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.