Hatékonyan szüntesse meg a stresszt – íme, a forró fürdő előnyei a test egészségére

A fürdés nem csupán egy rutin tevékenység, amellyel megtisztítod magad. Tudod, a fürdésnek számos előnye van, különösen a meleg vízzel való fürdésnek az egészségedre nézve!

A fürdés alapvetően számos betegség néhány tünetét csökkentheti. Létezik még egy speciális kifejezés is, a balneoterápia vagy egy betegség fürdéssel történő kezelése, amit WebMD egészségügyi oldalnak hívnak.

Akkor mit szólnál egy meleg fürdőhöz?

Bailey Lee, MD, Minneapolis (Egyesült Államok) bőrgyógyász a WebMD oldalán azt mondja, hogy az ideális hőmérséklet a fürdéshez meleg, nem túl meleg.

Lehetőleg nyakig áztassa 10-15 percig, és ne engedje, hogy víz kerüljön a szemébe. Miután megszáradt, vigyen fel hidratáló krémet minimális adalékanyagokkal és illatanyaggal.

Ugyanezen az oldalon Bailey három módszert említ a meleg fürdőben, amely gyógyító hatású, nevezetesen:

Vegyünk meleg fürdőt a száraz és viszkető bőrre

E hatás eléréséhez használja kolloid zabpehely, por alakúra zúzott zab. Bailey szerint a zabot évszázadok óta használják a száraz és irritált bőr tisztítására, védelmére és megnyugtatására.

Gyakorlása meglehetősen egyszerű, csak adj hozzá egy csomag kolloid zabpelyhet meleg vízzel, majd a fent említett módon áztasd 10-15 percig.

Bailey arra figyelmeztet, hogy ne essen kísértésbe, hogy illatanyagot adjon a fürdőkádhoz. "A zabpelyhet száraz és viszkető bőrre használják, amely érzékeny a felesleges olajra és illatokra" - mondta.

Ezért – folytatta – nagyon fontos, hogy továbbra is egyszerű módon használjon zabpelyhet és meleg vizet.

Meleg víz az ekcéma leküzdésére

Ennek az előnynek az eléréséhez Bailey azt mondja, hogy használhat fehérítőt meleg vízzel keverve. "A fehérítővel való fürdés csökkentheti az atópiás dermatitiszben szenvedő betegek bőrkárosodását okozó baktériumok számát" - mondta.

A fehérítőről úgy tartják, hogy elpusztítja a baktériumokat a bőrön, csökkenti a viszketést és a bőrpírt, és képes megtisztítani a kéreg a bőrön.

Ha szeretnéd kipróbálni, egy teljes fürdőhöz fél pohár fehérítőt is adhatsz. Ezt hetente egyszer-kétszer végezze el, amikor az ekcéma fellángol. Előbb azonban próbáljon orvoshoz fordulni, igen!

Vegyünk egy meleg fürdőt a hangulat javítása érdekében

A levendulaolajjal kevert meleg víz Bailey szerint a hangulatjavítás egyik módja. "A levendulaolajat széles körben használják meleg vizes fürdésre, episztómia utáni gyógyulásra, végbélrepedésekre, végbélnyílás és aranyér szakadásokra" - mondta.

Amellett, hogy gyógyítja a bőrproblémákat, a levendulának szorongáscsillapító hatása is van, és csökkenti a menstruáció előtti érzelmi tüneteket. Ezért nem meglepő, hogy számos megállapítás található ennek az illóolajnak az éberséget, a vágyat és a hangulatot növelő jótékony hatásairól.

Használatához hozzáadhat levendulaolajat emulgeálószerrel, mielőtt egy kádban vízzel keverné. Próbáljon meg 6 csepp levendulaolajat keverni teljes tejjel, tejszínnel vagy mézzel, és hozzáadni a fürdőhöz.

A meleg fürdő másik előnye

Ha alvászavarai vannak, vegyen egy meleg fürdőt, hogy enyhítse a nap folyamán felgyülemlett stresszt. A meleg fürdő ellazíthatja az izmokat, mert a meleg víz aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely fáradtságot okoz.

Ezenkívül a következőkben felsoroljuk a meleg fürdő előnyeit, amelyeket meg kell értenie:

Enyhíti a megfázás vagy egyéb légzési problémák tüneteit

A meleg víz alatt álló gőz körülvevő természetes gyógymód a köhögés és a megfázás tüneteinek csökkentésére.

Ennek a víznek a melege megnyitja a légutakat, elvékonyítja a váladékot és kitisztítja az orrjáratokat.

Távolítsa el a foltokat a bőrön

A meleg víz kinyithatja a bőr pórusait, ami megkönnyíti az ott rekedt por és olaj tisztítását.

A szív- és érrendszer egészségének javítása

A North American Journal of Medical Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a meleg fürdő hogyan javíthatja a krónikus szívelégtelenségben szenvedők véráramlását. Mert alapvetően az erek kitágulnak a hő hatására.

Egy másik, a European Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a lábak 30 perces meleg vízben áztatása csökkenti az artériák merevségét.

Ez a merev artéria önmagában nagyon befolyásolja az érelmeszesedést, egy szív- és érrendszeri problémát, amely magas vérnyomást okozhat.

Javítsa az izmok és ízületek egészségét

A meleg fürdő fokozhatja a véráramlást, így olyan előnyökkel jár, mint az ízületi merevség és az izmok gyengesége.

A Journal of Clinical Nursing tanulmánya szerint a meleg fürdő vagy hideg víz enyhítheti az osteoarthritis problémáját. A kutatók mindkét típusú vizet naponta kétszer alkalmazták 3 héten keresztül.

Akkor mit szólnál egy forró zuhanyhoz?

A meleg víz mellett a forró vízzel való fürdés egészségügyi előnyökkel is járhat.

Az alábbiakban felsoroljuk a forró zuhany egészségügyi előnyeit, amelyeket tudnia kell, beleértve:

Vérnyomás csökkentése

A forró fürdő előnyei a test egészségére a vérnyomás csökkentése. A forró zuhany simábbá teheti a vérkeringést.

Mielőtt azonban fürödni vagy fürödni meleg vízzel, szívproblémákkal küzdő emberek először forduljanak orvoshoz, mert ez megnövelheti a pulzusszámot.

Levezetni a stresszt

A másik egészségre gyakorolt ​​​​hatás a stresszoldás. Ennek az az oka, hogy a forró víz használata serkentheti az agyat az oxitocin hormon termelésére.

Ez a hormon felelős azért, hogy boldogabbnak és pozitívabbnak érezd magad. A napi tevékenységek elvégzése után fürödhet vagy zuhanyozhat meleg vízzel. Emellett a meleg vízzel való fürdés a test merev izmait is megfeszítheti.

Olvassa el még: Gyakran érzi magát stresszesnek? Lehet, hogy D-vitamin hiányod van, tudod!

Legyőzni az influenzát és a fejfájást

A forró zuhany segít enyhíteni a megfázást és a fejfájást. A meleg fürdő lehetővé teszi, hogy természetes dekongesztánsként vízgőzt lélegezzen be. Ezenkívül a meleg fürdő javítja az agy vérkeringését is.

A maximális hatás elérése érdekében hozzáadhat néhány illóolajat, például eukaliptusz- vagy borsmentaolajat, hogy a hatás még erősebb legyen.

Az álmatlanság leküzdése

Azok számára, akiknek alvászavarai vannak, megtehetik ezt. A meleg fürdő ellazulhat a szervezetben.

Így gyorsabban elalszol és gyorsabban elalszol.

Hidratáló bőr

A forró vízben való fürdés másik előnye a bőr hidratálása. Amikor veszel egy forró zuhanyt, a pórusaid kinyílnak, és segít megtisztítani a testedre tapadt összes szennyeződést és olajat.

Nem csak, hogy a forró víz hidratálja a bőrt, és puhábbá és rugalmasabbá teszi a bőrt.

Sújt veszteni

A rendszeres forró fürdők hatékonyan csökkenthetik a cukorbetegek vércukor- és glükózszintjét. Ez az egyik bizonyítéka lehet annak, hogy a meleg vízzel való fürdés hatékonyan segíti a fogyást.

Ezt úgy teheti meg, hogy minden nap 20-30 percre forró vízbe áztatja. A maximális eredmény elérése érdekében azonban az egészséges életmódot is be kell tartani.

Csökkentse a fejfájást

Általában a fejfájást a fej vérereinek szűkülete okozza. Ennek a forró víznek az előnyeit felhasználhatjuk az erekre nehezedő nyomás csökkentésére és fejfájásunk gyógyítására.

Engedjen ki mérget

A meleg fürdő növelheti a nyirokrendszert a szervezetben, ami izzadságot okoz. A testből kilépő verejték méreganyagokat és baktériumokat szállít ki a szervezetből.

Védi a csontokat, az izmokat és az ízületeket

A forró zuhany jótékony hatással van az ízületekre, az izmokra és még a csontokra is. Valójában a meleg víz hőmérséklete segít enyhíteni az olyan állapotok hatásait, mint például az osteoarthritis, anélkül, hogy a tünetek súlyosbodását vagy más káros hatásokat okozna.

Növelje az agy intelligenciáját

A forró víz segíthet megnyugtatni az idegrendszert, miközben csökkenti a gyulladást és a fájdalmat. A stressz és a szorongás szintje is jelentősen csökkenthető, ami viszont javíthatja a hangulatot.

Ezenkívül a víz hőmérséklete és nyomása enyhítheti a gerincet a kellemetlen érzésektől és a fájdalmaktól, és úgy találták, hogy enyhíti a Parkinson-kór tüneteit.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!