Tippek az egészséges salátaöntetek kiválasztásához diétához

A saláta az egyik olyan egészséges étkezési lehetőség, amelyet fogyaszthat a fogyókúra programjának elősegítésére.

A salátaételeket általában különféle szószokkal ill kötszerek. De választás kötszerek Tudja, a megfelelő saláta fontos, különösen azok számára, akik diétáznak.

Rossz döntés kötszerek valójában kalóriát adhat az elfogyasztott salátához, és valójában hatástalanná teheti az étrendjét. Tekintse meg a választás trükkjét kötszerek salátázzunk a következő diétához!

Tippek a saláták kiválasztásához kötszerek diétához

Amikor vásárolni szeretne kötszerek Vannak instant saláták a piacon, íme néhány tipp, amit megtehetsz:

1. Olvassa el a tápértékcímkéket

Az első út vásárlás előtt kötszerek saláta olvassa el a tápérték címkét a csomagoláson. megtalálja kötszerek egészséges a saláta valójában nem nehéz.

Öltözködés az egészségesek általában nagyon alapvető összetételűek, és számos összetevőre támaszkodnak, a kiváló minőségű olajoktól, ízesített ecetektől, fűszerektől és gyógynövényektől kezdve.

Választ kötszerek amely evőkanálonként legfeljebb 45 kalóriát tartalmaz. Figyelnie kell a termék hozzáadott cukortartalmára.

Sok gyártó azért ad hozzá, hogy édesebb legyen a szósz, érdemes vigyázni, hogy adagonként ne fogyassz 5 grammnál többet.

2. Ügyeljen a 3 fő összetevőre

Az első három összetevő legyen olaj, víz és valamilyen ecet. Ez az alapja annak kötszerek egy jó saláta, és ez a kombináció fogja megőrizni a saláta egészségét.

Az ecet és a víz kalóriamentes, míg az olaj hozzáadja a szükséges jó zsírokat és tápanyagokat. Ügyeljen arra, hogy adagonként 0,5 grammnál kevesebb telített zsír legyen. Ideális esetben a szósz többi összetevőjének természetesnek kell lennie.

3. Kerüld kötszerek "zsírmentes"

A zsír nem mindig rossz, mert van jó zsír is. A zsír segít a szervezetnek felszívni a bizonyos zöldségekben található zsírban oldódó vitaminokat.

Ezenkívül a zsír lelassítja az emésztési folyamatot, így hosszabb ideig segíti a jóllakottságot. Az egészséges zsírok, például az olajokból származó zsírok javíthatják a szív egészségét.

Válasszon olaj alapú kötszert. Öltözködés A saláták általában zsírt használnak, de a szív számára egészséges telítetlen zsírokat használnak.

4. Vigyázz az adagodra

Még ha a legegészségesebb salátát választotta is, ha az adag nem korlátozott, az eredmény ugyanolyan rossz lesz.

Érdemes mérőeszközt vásárolni, és két evőkanálnyit kikanalazni, mielőtt salátához adnánk. Ne feledd, semmi túlzás nem jó!

5. Készítsen salátát otthon

A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon kötszerek Amit fogyasztasz, annak egészséges tartalma van, hogy otthon készítsd el.

Különféle menük vannak kötszerek Egy egyszerű házi saláta, amelyet otthon is kipróbálhat.

A saláta fajtái kötszerek diétára alkalmas

Íme néhány típus kötszerek egy egyszerű saláta, amelyet otthon is elkészíthet:

1. Citrom és olívaolaj

A citromlé kombinációja és olivaolaj vagy ez az olívaolaj egyfajta kötszerek nagyon alap ill alapvető.

Ezért, kötszerek Különféle salátákhoz is alkalmas. A citrom és az olívaolaj egyaránt tökéletes a saláták ízének fokozására anélkül, hogy növelné a kalóriaterhelést.

Amire figyelni kell, hogy ne adjunk hozzá túl sok olívaolajat.

2. Joghurt

Te tudod használni görög joghurt mint kötszerek egészséges saláták. Ez a joghurt sűrű és krémes állagú.

A görög joghurt tápanyagokban gazdag, könnyen fogyasztható salátaöntet formájában, anélkül, hogy a zsírtartalma miatt aggódnánk.

3. Balzsamecet

A balzsamecet nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért alkalmas a kötszerek saláta a diétához Öltözködés Édes, de sós íze van, amely szinte bármilyen salátában jól használható.

Ezenkívül ez az ecet javíthatja a saláták ízét is. A léten kívül kötszerek saláta, Te tudod használni balzsamecet pácként csirkéhez, húshoz, tofuhoz stb.

További kérdései vannak az egészséggel kapcsolatban? Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!