7 fajta sportsérülés, amelyek gyakran előfordulnak, és óvakodnod kell

Sportolás formájában végzett fizikai tevékenység során szervezetünk nagyon érzékeny lesz a sérülésekre. Főleg, ha a gyakorlat nem egy jó nyújtással kezdődik.

A nyújtás hiánya mellett előfordulnak olyan sérülések is, amelyek a helytelen edzésmódszer miatt következnek be. Most, hogy megtudja, milyen típusú sportsérülések ill sportsérülések és az okokat, lásd az alábbi magyarázatot a végéig.

Olvassa el még: Az anyukáknak tudniuk kell, Íme, néhány mit szabad és mit nem szabad a terhesség alatt!

Sportolás közbeni sérülések kockázati tényezői

A gyerekeket nagy a kockázata a sportsérüléseknek, de a felnőttek is kaphatnak ilyen sérüléseket. Fennáll a sportsérülés veszélye, ha:

  • Nem gyakorol rendszeresen
  • Nem melegít be megfelelően edzés előtt
  • Olyan sportok gyakorlása, amelyek fizikai érintkezést igényelnek másokkal.

Olvassa el még: 5 sérülés, ami egy autóbaleset miatt következhet be

A sportsérülések leggyakoribb típusai és okai

Annyi fajta létezik sportsérülések. A típus általában attól függ, hogy a test mely területe érintett. Íme néhány sportsérüléstípus, amit tudnia kell!

1. Ficam vagy ficam

Bokarándulás vagy a bokaficam a boka ficamkor keletkező sérülés, ez általában akkor fordul elő, ha a szalag a nyújthatósági határán túl van megfeszülve, emiatt elszakadhatnak a boka külső oldalán lévő szalagok, amelyek viszonylag gyengék.

Ennek az állapotnak a kezeléséhez fontos, hogy olyan sportot űzzünk, amely megakadályozza a rugalmasság és az erő elvesztését és az újbóli sérüléseket.

Megkérheti orvosát vagy fizikoterapeutáját, hogy segítsen kitalálni, milyen gyakorlatot kell végeznie.

Olvassa el még: 8 oka a duzzadt lábaknak: Sérülést okozhat szívbetegségben

2. Feszültség megbénít

Feszültség megbénít vagy combhajlító húzódások olyan sérülés, amely akkor következik be megbénít (3 izom hátul) túlfeszültek.

Ez általában akkor fordul elő, amikor olyan sportmozgásokat végzel, mint például olyan akadályok, amelyek miatt futás közben élesen ki kell rúgnia a lábát.

Sérülés megbénít lassan gyógyul a járás közben a sérült szövetekre gyakorolt ​​állandó stressz miatt. A teljes gyógyulás hat-tizenkét hónapig tarthat.

3. Térdsérülés

Az egyik leggyakoribb térdsérülést patellofemoralis szindrómának nevezik. Ezt az állapotot a térdre csúszás vagy esés, a térdízület duzzanata vagy az izmok egyensúlyhiánya okozhatja.

A térdkalácsnak vagy térdkalácsnak a combcsont vagy a comb végén lévő hornyban kell futnia. Néha a térdre esés duzzanatot okozhat.

A patellofemoralis fájdalom akár hat hétig is eltarthat. Fontos, hogy ez idő alatt folytassuk az alacsony intenzitású gyakorlatokat. A négyfejű izmok gyakorlása szintén enyhítheti a fájdalmat.

Olvassa el még: 5 jógamozdulat térdsérülésekre, amelyek bizonyítottan enyhítik a fájdalmat is

4. Könyöksérülés (epicondylitis)

A könyök ismételt használata, például golfozás vagy teniszezés közben, irritálhatja vagy kis szakadásokat okozhat a könyök inakban.

Az epicondylitis leggyakrabban 30 és 60 éves kor között fordul elő, és általában a könyök külső részét érinti.

A sportolók gyakran panaszkodnak a fogóerő hiányára. Korai kezelési lehetőségek tenisz ill golfkönyök magában foglalja a gyulladt terület pihenését és összenyomását.

5. Vállsérülés

A vállsérülések között számos sportsérülés szerepel, a kimozdulástól, húzódástól az izmokig és a szalagok ficamáig.

A váll a test leggyengébb ízülete, és sok terhelésnek van kitéve sporttevékenység során. Sok vállsérülés oka lehet a rugalmasság, az erő vagy a stabilitás hiánya.

A vállsérülés kezelése pihenéssel és jégcsomaggal kezdődik, amely segít enyhíteni a fájdalmat és a duzzanatot. A két hétnél tovább tartó fájdalmat fizikoterapeutának kell értékelnie.

6. Isiász

Az isiász vagy isiász olyan hátfájás, amely a láb hátsó részébe, vagy akár a lábszárba is kisugárzik. Ez a kisugárzó fájdalom a lábakban zsibbadtsággal, égő érzéssel és bizsergéssel is társulhat.

Az isiász olyan sportolóknál fordulhat elő, akik előre hajlottak, például kerékpárosok, vagy olyan sportolóknál, akik sokat forognak, például lengő mozdulatokat, például golfoznak és teniszeznek.

A hátfájást és a kisugárzó fájdalmat okozhatja a kidudorodó porckorong vagy becsípődött ideg. Néha a pihenés, a hát és a combizmok nyújtása, valamint a hason fekvés segíthet a tünetek enyhítésében.

Ha a fájdalom, zsibbadás vagy bizsergés több mint két hétig fennáll, orvoshoz kell fordulnia, például fizikoterapeutához, hogy segítsen enyhíteni az isiász tüneteit.

Olvassa el még: Kezelje a sérüléseit saját vérével, mint Tiger Woods golfozók, milyen a PRP-terápia?

7. Shin sín

Sportoló vele sípcsont sínek fájdalomra panaszkodott a lábszárban vagy a sípcsontban. Shin síns leggyakrabban olyan sportolóknál fordul elő, akik futók vagy olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyek sok futással járnak, mint például a foci.

Általában diagnosztizálják sípcsont sínek a szezon elején, mert túl gyorsan növelik az aktivitást vagy a futásteljesítményt.

Shin sín legjobb megelőzni és/vagy kezelni pihenéssel, jégborogatással és fokozatosan növekvő futótevékenységgel. A jó ívtámaszú cipő vásárlása csökkentheti a sípcsontfájdalmat és elősegítheti a gyógyulást.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!