Ne vedd félvállról, a helytelen üléshelyzet károsíthatja a testtartásodat!

Munka közben gyakran nem veszi észre, hogy rossz pozícióban ül. Legyen óvatos, ez a szokás hosszú távon károsíthatja a testtartását.

Az egyik tünet a gyakori ízületi fájdalom. Te is gyakran tapasztalod?

Ne feledje, igen, az ülő helyzet szintén nem megfelelő távolsággal jár a test és a számítógép között. Ez lehet a székek és asztalok kiegyensúlyozatlan elhelyezkedése, valamint a fej és a szemek helyzete, amikor a számítógép képernyőjét nézzük, ami nem egészen megfelelő.

A rossz üléshelyzet rossz hatásai

Tehát milyen rossz hatásai vannak a rossz testhelyzetben való ülésnek a testtartásra? Tekintse meg a teljes értékelést alább:

A gerinctartás megváltoztatása

A helytelen ülőpozíció negatívan befolyásolhatja a gerinc helyzetét, különösen akkor, ha a rossz üléshelyzet évek óta tapasztalható. Ez nagy nyomást gyakorolhat a gerincre, és megroskadhat.

Ha ez megtörténik, a rossz testtartás megváltozik, és hosszan tartó fájdalmat okozhat.

A trigger könnyen elfárad

A rossz üléspozíció azt is megkönnyítheti, hogy a test fáradt és fájdalmas legyen. Ez általában a helytelen ülőhelyzet egyik leggyakoribb tünete.

Megelőzheti, ha csökkenti az ülést és többet mozog. Vagy megpróbálhat felállni, ha hívást kell fogadnia, vagy munka közben néhány óránként állíthatja a pozíciót.

Kényelmetlenné és stresszessé teszi

A hosszú ideig tartó helytelen ülőhelyzet légzési nehézségeket is okozhat, és ha ez megtörténik, az idegrendszerre is hatással lehet. Tegye nagyon kényelmessé a körülményeket, és végső soron növelje a stresszt.

Az emésztőrendszer megzavarása

A helytelen ülőhelyzet következtében és a huzamosabb ideig tartó emésztőszervi zavarok oka is lehet. Az egyik a nem hatékony emésztési funkció.

Ha ez megtörténik, idővel székrekedést és kellemetlen érzést válthat ki a székletürítés során.

Hogyan kerüljük el a rossz üléshelyzetet

Miután megismerte a rossz dolgokat egy nem megfelelő üléshelyzetből, kezdjük el megváltoztatni a rossz üléshelyzet szokását. Jelentve Orvosi hírek maÍme néhány módszer a rossz ülőhelyzet elkerülésére:

Számítógép képernyője egyenesen a szemnek

Amellett, hogy egyenes, a fej nincs hajlítva vagy felfelé nézve, a szemek sem vannak túl közel. A számítógép képernyőjének helyzete is egyenes a szem irányával.

Ha a fejét felfelé fordítja, vagy lenéz a számítógép képernyőjére, az túlzott nyomást gyakorolhat a nyakra, amitől a nyak könnyen megfájdul.

A monitor képernyőjének normál dőlésszöge 20 fok, a képernyő távolsága a szemtől körülbelül 40-75 cm.

Használja a megfelelő széket

Amit szintén figyelembe kell venni, hogy az üléspozíció ne legyen rossz, az az üléstényező, amelyet használ. Fontos tudni, hogy milyen típusú széket használ, amikor egész nap a számítógép képernyője előtt végez tevékenységet.

Az ergonomikus szék használata a kényelmes és helyes üléshelyzet érdekében javasolt munkavégzés közben, mert az asztal helyzetéhez igazítható, illetve a szemek helyzete a számítógép képernyőjéhez igazítható.

Ezen túlmenően ez a szék háttámlával is rendelkezik, amely kényelmesebbé teszi.

Állítsa be az ülőtávolságot

A helyes ülőhelyzet érdekében próbálja meg a széket a padlótól körülbelül 38-55 cm-re, az asztalt pedig körülbelül 72-75 cm-re a padlótól elhelyezni. A test helyzetének függőlegesnek kell lennie, körülbelül 90-100 fokos lejtéssel.

Fontos, hogy a munkavégzés során törekedjünk a helyes üléshelyzetre, mert a munka közbeni ülés általában sokáig tart.

Ha a munkahelyi nem megfelelő üléshelyzet évekig fennáll, az egészségre és a görnyedtnek tűnő testtartásra is káros hatással lehet.

Kerülje a túl hosszú ülést

A túl hosszú ülés nem ajánlott az egészségre. Legalább óránként tarts szünetet, közbeiktathatod pár percig állva vagy csak sétálva ivóvizet venni.

Ülés szünetében lábnyújtás, ill nyújtás.

Azonnal forduljon csontorvoshoz, ha gyakran fáj vagy fáj a gerince vagy a nyaka, különösen, ha az elvégzett munka megkívánja, hogy mindig sokat üljön.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!