7 egyszerű módszer a tüdő egészségének megőrzésére

A tüdő olyan szervek, amelyek létfontosságú szerepet játszanak a légzési folyamatban. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét, hogy elkerüljük a különböző betegségek kockázatát.

Amikor a betegség megtámadta, kellemetlen érzéseket fog érezni, például légzési nehézséget és szorító érzést a mellkasban.

Nos, íme 7 hatékony módszer, amellyel megőrizheti a tüdő egészségét:

Olvassa el még: Az éjszakai köhögés 7 oka, amit tudnia kell

1. Tilos a dohányzás

A dohányzás növelheti a különböző tüdőbetegségek kockázatát. Minden alkalommal, amikor egy személy dohányzik, az ember több ezer káros vegyi anyagot lélegzik be a tüdőbe, köztük a szén-monoxidot, a kátrányt és a nikotint.

Ezek a vegyületek fokozzák a nyálkatermelést, megnehezítve a tüdő kiürülését. Ennek eredményeként elkerülhetetlen a tüdőszövet irritációja.

Hosszú távon a légutak beszűkülnek, és légzési nehézséget okoznak.

2. Hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét testmozgással

Akár hiszi, akár nem, a rendszeres testmozgás valóban egészségesebbé teheti a tüdejét. Egy publikáció szerint Amerikai Nemzeti Orvosi Könyvtár, A sporttevékenységek felgyorsíthatják a szívverést, így a tüdő keményebben dolgozik.

Amikor a tüdő aktivitása növekszik, ott oxigén kering.

Edzés közben a légzés a szokásosnál három-négyszeresére nő. Közvetve ez optimalizálhatja a tüdő légzsákjainak teljesítményét.

3. Kerülje a szennyezésnek való kitettséget

Bölcs döntés a maszk használata nyilvános helyen, különösen közúton. Amellett, hogy képesek megakadályozni a baktériumok és vírusok bejutását, a maszkok a szennyező anyagoknak való kitettséget is kivédhetik a szennyezéstől.

A szennyező anyagok olyan toxinok, amelyek károsíthatják a tüdőt. Az emberi légzőszerveket úgy tervezték, hogy küzdjenek ellene. Az életkor előrehaladtával azonban a tüdő funkciója csökken.

A szennyező anyagok nem mindig az autópályákon vannak, de az irodában is előfordulhatnak. Még a szerint is Az Egyesült Államok Fogyasztói Termékbiztonsági Bizottsága, A beltéri szennyező anyagok még veszélyesebbek lehetnek, mivel általában nem ellenőrzik őket megfelelően.

Ezért gondoskodjon a helyiség jó légáramlásáról, füstmentességéről, és legalább hetente egyszer tisztítsa meg a bútorokat.

4. Hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét vízzel

A víz milliónyi jótékony hatással van a szervezetre, beleértve a tüdő egészségét is. A megfelelő folyadékbevitel amellett, hogy a szervezetet hidratáltan tartja, elvékonyíthatja a tüdőben felhalmozódó nyálkahártya-váladékot.

A felgyülemlett nyálka megnehezíti a légzést.

Nem csak, hogy a víz a tápanyagok felszívódását is elindíthatja a szervezetben. Ennek eredményeként az immunrendszer és az anyagcsere megfelelően alakul ki, megelőzve a különböző bosszantó betegségektől.

Olvassa el még: A nedves tüdő 8 tünete, amelyet nem szabad alábecsülni

5. Hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét zöld teával

A tüdő egészségének megőrzésének következő módja a zöld tea szorgalmas fogyasztása. Egy csésze zöld tea Sok jó antioxidáns vegyületet tartalmaz. Az egyik előny a légzőszervek gyulladásos aktivitásának csökkentése.

Meglepő módon ezek a vegyületek képesek megvédeni a tüdőt számos káros hatástól, például a véletlenül belélegzett füsttől.

Egy 2017-es koreai tanulmány, amelyben 1000 ember vett részt, kimutatta, hogy azok, akik legalább két csészével ittak zöld tea minden nap jobb a tüdőfunkciójuk, mint azokkal, akik nem isszák.

6. Növelje a gyulladást megelőző élelmiszereket

A tüdő egészségének megőrzésének legegyszerűbb módja a gyulladást megelőző élelmiszerek fogyasztásának növelése lehet. Sok olyan élelmiszer van, amely vegyületeket tartalmaz gyulladáscsökkentő amely megelőzheti és csökkentheti a gyulladást.

Az étel dióféléket, borsót, cseresznyét, zöld zöldségeket és a hagyományos fűszeres kurkumát tartalmaz, amelyet Indonéziában könnyű megtalálni.

7. Végezzen speciális légzési technikákat

A tüdő egészségének megőrzésének utolsó módja a légzési technikák alkalmazása. A szóban forgó technika az, hogy az ajánlások alapján lassan lélegezzünk, hosszabb ideig lélegezzünk ki, mint a belélegzett levegő Amerikai Tüdőszövetség.

Bár néha kellemetlen érzést okoz, ez a légzéstechnika optimálisabbá teszi az oxigén keringését a tüdőben.

Nos, ez hét egyszerű módszer a tüdő egészségének megőrzésére. Az egészséges tüdő megóvhatja Önt különböző betegségektől, például a ráktól és a gyulladásoktól. Sok szerencsét!

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!