hunterpage.net

A cukorbetegség gyakran társul az idősek egészségügyi problémáihoz. Bár ez a betegség fiatalabbakat is megtámadhat. Ezért nagyon fontos, hogy tudja, hogyan lehet időben megelőzni a cukorbetegséget.

Ráadásul a mai fiatalok életmódja növeli a betegség megbetegedésének kockázatát. Tehát nincs semmi baj, ugye, ha tudod, hogyan lehet ezentúl megelőzni a cukorbetegséget?

Mi a cukorbetegség?

Cukorbetegség mellitusz olyan betegség, amely megtámadja a szervezet anyagcsere-rendszerét, és a vércukorszint emelkedését eredményezi.

Egészséges testállapotban az inzulin hormon úgy működik, hogy a vércukrot energiaként tárolja. Cukorbetegeknél azonban a szervezetben nincs elég inzulin, így a vérben lévő cukor magára marad.

Ez az állapot, ha hosszú ideig hagyja, károsítja az idegeket, a szemet, a vesét és a test más szerveit.

A cukorbetegség típusa

A healthline.com jelentése szerint maga a cukorbetegség több típusra oszlik, többek között:

1. Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amelyet a szervezet immunrendszere okoz, amely megtámadja a hasnyálmirigy sejtjeit (az inzulin hormont termelő szerv). A betegség pontos oka még nem tisztázott, de az idf.org szerint a cukorbetegek 10 százaléka szenved ilyen típusú cukorbetegségben.
2. A 2-es típusú cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a szervezet ellenáll az inzulinnak, így a vércukorszint tovább emelkedik.
3. Prediabetes: olyan egészségügyi rendellenesség, amely akkor jelentkezik, ha a vércukorszint a normál felett van, de nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizáljanak.
4. Cukorbetegség terhességi: terhes nőknél tapasztalható, ahol a méhlepény által termelt hormonok miatt a szervezet ellenállóvá válik az inzulinnal szemben.

Hogyan lehet megelőzni a cukorbetegséget

Egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy az egészséges életmód a leghatékonyabb módja a cukorbetegség megelőzésének. Nemcsak csökkenti a cukrot, hanem megpróbálhatja alkalmazni az alábbi tippeket is:

Csökkentse a cukor- és szénhidrátbevitelt

Ha cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt, a szervezet gyorsan lebontja azokat kis cukormolekulákra, amelyek bejutnak a véráramba.

Ez a folyamat a vércukorszint emelkedését eredményezi, ami arra készteti a hasnyálmirigyet, hogy folyamatosan termeli az inzulin hormont. Ezért csökkentenie kell a cukor- és szénhidrátbevitelt, ha nem akarja elkapni ezt a betegséget.

Rendszeres testmozgás

A healthline.com jelentése szerint a fizikai aktivitás, például az edzés, bizonyítottan segít elkerülni a cukorbetegséget. Edzés közben az inzulin érzékenyebbé válik a szervezet sejtjeivel szemben.

Tehát amikor a tested folyamatosan mozog, a szervezetnek csak kis mennyiségű inzulin hormonra van szüksége ahhoz, hogy a vércukorszintet kontroll alatt tartsa.

Keressen olyan sporttevékenységeket, amelyek szórakoztatóak, és nem érzik magukat túlterheltnek, igen. Így lelkesebb lesz a cukorbetegség megelőzésében, hogy megjelenjen az életében.

Igyál elegendő vizet

A szirup, szóda és más cukortartalmú italok fogyasztása nem ajánlott, ha a cukorbetegség megelőzésére vágyik.

A víz a legegészségesebb ital, amelyet fogyaszthat, mivel hatékony módja a cukorbetegség megelőzésének. Miért? Mivel a víz nem tartalmaz cukrot, tartósítószereket és egyéb vegyi anyagokat, amelyek növelhetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Próbál fogyni

Az elhízott személy hajlamosabb a cukorbetegségre, mivel szervezete zsírt tartalmaz zsigeri túlzott. Ezek a zsírok fennáll a veszélye annak, hogy a szervezet gyulladást okoz, és ellenáll az inzulinnak.

Ezért az elhízott embereket arra kérik, hogy fogyjanak, hogy megakadályozzák a betegség előfordulását.

Ne légy lusta mozogni

Ha sok időt tölt egész nap ülve vagy nyugodtan ülve, akkor tudatában kell lennie annak, hogy a cukorbetegség ott lapul az egészségében.

Egy 47 tanulmányt magában foglaló elemzés kimutatta, hogy az ülő életmódot folytató embereknél 91 százalékkal nagyobb a cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint az aktív embereknél.

Jó tehát ezentúl szorgalmasan mozogni. Kezdheti azzal, hogy rendszeresen felkel a székből, hogy óránként 5-10 percet sétáljon.

Optimalizálja a D-vitamin bevitelt

Tudtad, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a vércukorszint szabályozásában? Igen, a healthline.com által közölt tanulmány szerint a D-vitamin-hiányban szenvedőknél nagy a kockázata a cukorbetegség minden típusának kialakulásának.

Ugyanerről az oldalról tudósítanak, a legtöbb egészségügyi intézmény azt is tanácsolja, hogy a vérben lévő D-vitamin bevitelét tartsuk legalább 30 ng/ml-en. A D-vitamin jó forrásai a napfény és a csukamájolaj.

Tehát melyik módszert próbálná ki először a cukorbetegség megelőzésére? Bármi is legyen, őrizze meg egészségének gondozását.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!