Gyakran érez túlzott szorongást? Ismerje fel az enyhe OCD tüneteit

Gyakran érzi magát túlzottan szorongónak? Lehet, hogy OCD-je (rögeszmés-kényszeres zavara) van. Hogy ne legyen késő ezt megtudni, az alábbiakban azonosítsuk az enyhe OCD tüneteit!

Olvassa el még: OCD ismeretében sokszor moshat kezet a sebekig!

Az enyhe OCD tünetei

Általánosságban elmondható, hogy az enyhe OCD-tünetek súlyos stresszt okoznak, egészen addig a pontig, hogy megzavarják a napi tevékenységeket és a környező emberekkel való kapcsolatokat. Az OCD tünetei megkülönböztethetők a rögeszmés viselkedés és a kényszeres viselkedés tüneteiként.

Az enyhe rögeszmés OCD viselkedési tünetei a következők:

  • Félelem attól, hogy beszennyeződik vagy megbetegszik, például elkerüli, hogy másokkal kezet fogjon, vagy olyan tárgyakat érintsen meg, amelyeket sokan megérintenek.
  • Fél attól, hogy megsértse magát vagy másokat.
  • Gyakran gondol arra, hogy erőszakot akar elkövetni, és erőszakos képeket képzel el.
  • Túlzott összpontosítás a vallási és erkölcsi kérdésekre.
  • Nagyon félsz attól, hogy nem kaphatod meg, vagy elveszíted, amit akarsz.
  • Vágyik arra, hogy minden harmóniában vagy rendben legyen, és nem szereti látni a különböző irányokba mutató tárgyak gyűjteményét.
  • Túl sok hit valamiben, amit szerencse vagy végzet, valamint babona.
  • Minden szempontból túl perfekcionista.

A kényszeres enyhe OCD tünetei a következők:

  • Valaminek többszöri túlzott ellenőrzése, például sokszori kézmosás.
  • Ismételten megkérdezik a hozzájuk legközelebb álló embereket, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy biztonságban vannak és jó állapotban vannak.
  • Túl sok időt töltenek olyan dolgok tisztításával, amelyeket a szenvedő piszkosnak gondol.
  • Mindig az ő kívánságai szerint rendezze a dolgokat, mert ha nem, akkor nyugtalan lesz.
  • A beszélgetés megismétlése vagy más tevékenységek elvégzése a szenvedőben érzett szorongás csökkentése érdekében.
  • Vallásos tevékenység túlzott végzése, de túlzott félelem és belső bűntudat miatt.
  • Fel nem használt tárgyak tárolása, például régi újságok vagy már nem használt élelmiszerfóliás dobozok.

Enyhe OCD tünetek diagnosztizálása

Alapvetően nem minden szorongást okozó gondolat vagy viselkedés minősül OCD-nek. Az alábbiak szerint diagnosztizálható az enyhe OCD, beleértve:

  • Annak tesztelése, hogy a páciens tudatában van-e annak, hogy a magatartást saját maga okozza, nem pedig mások befolyása.
  • Határozza meg, hogy az érezhető tünetek az OCD tünetei közé tartoznak.
  • Obszesszív és kényszeres viselkedések, amelyek miatt a szenvedők súlyos stresszt élnek át, és jelentős hatással vannak a mindennapi életre és a munkára
  • 1 nap alatt az OCD-ben szenvedők általában 1 órát töltenek azzal, hogy ezeken a tevékenységeken gondolkodnak vagy megteszik.

Hogyan kezeljük az enyhe OCD tüneteket

Íme néhány módszer az OCD tüneteinek leküzdésére, többek között:

Részletes információkat keres az OCD-vel kapcsolatban

Az első lépés, amit megtehet, az, hogy megtudja, hogyan kezelje ezt a betegséget, és ismerje meg a betegséggel kapcsolatos különféle információkat.

Annak megértése, hogy mi okoz szorongást

Próbáld meg kideríteni és megérteni, hogy melyek azok a dolgok, amelyek általában gyakran túlzott szorongást váltanak ki. Öntsön minden gondot, és győzze le egyenként.

Ezután vegye figyelembe, hogy a probléma reális-e vagy sem. Feltétlenül írja be a korábban történteket, hogy elkezdhesse azonosítani a szorongás kiváltó okait.

Értelmezze a helyzetet, amelyben van

Meg kell fontolnia, hogy pontos-e az értelmezése, mik a hátrányai egy ilyen gondolkodásmódnak. Annak megállapítása, hogy igaz-e, hogy amit azonosít és érzel, az benne van a félelmeiben, amelyek szorongást és stresszt okoznak.

Próbáld meg csökkenteni a kényszeres viselkedést

Próbálja csökkenteni a kényszeres viselkedést, amely zavarja gondolatait és napi tevékenységeit.

Ha nem tudja legyőzni, próbáljon meg egy egészségügyi szakembert konzultálni más típusú kezelésekről, vagy konzultáljon pszichológussal, hogy stratégiát találjon. önsegítés.

Ügyeljen saját és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!