Az egészség érdekében ezek a magas koleszterinszintű ételek, amelyeket kerülni kell

A magas koleszterinszintet tartalmazó élelmiszerek sok fogyasztása megemelheti a koleszterinszintet. A napi étkezési menü kiválasztása is fontos az egészséges szervezet megőrzéséhez.

A magas koleszterinszint örökölhető, de gyakran ez az egészségtelen táplálkozás következménye is.

Kezdjük kerülni a magas koleszterintartalmú ételeket. Ha meg szeretné tudni, hogy mely élelmiszerek listája és milyen veszélyeket érdemes elkerülni, nézze meg az alábbi véleményeket!

A magas koleszterintartalmú ételek fogyasztásának veszélyei

A magas koleszterinszint, ha nem kezelik megfelelően, súlyos egészségügyi szövődményekhez vezethet. Itt van néhány közülük:

  • Mellkasi fájdalom. Ha a szívet vérrel ellátó artériák (koszorúér-artériák) érintettek, fennáll a mellkasi fájdalom (angina) és a koszorúér-betegség egyéb tüneteinek kockázata.
  • Szívroham. Ha a plakk elszakad vagy eltörik, vérrögök képződhetnek, és elzárhatják a véráramlást. Ha a szív véráramlása leáll, akkor valószínűleg szívrohamot kap
  • stroke. A szívrohamhoz hasonlóan a szélütés akkor fordul elő, amikor egy vérrög elzárja a véráramlást az agy egy részén

Magas koleszterinszintet tartalmazó élelmiszerek, amelyeket kerülni kell

Ha nem akar magas koleszterinszintet elérni, fontos, hogy csökkentse a telített zsírokat tartalmazó élelmiszereket. Mivel a telített zsírok hatással vannak arra, hogy a máj hogyan kezeli a koleszterint.

A magas telített zsírtartalmú ételek fogyasztása növelheti a vér koleszterinszintjét.

A koleszterinszint emelkedésének megelőzése érdekében érdemes elkerülni az alábbi élelmiszerek listáját:

1. Sült

A sült ételek magas koleszterintartalmúak, és amennyire csak lehetséges, kerülni kell őket. A sült ételek magas kalóriatartalmúak és transzzsírokat is tartalmazhatnak, amelyek növelik a szívbetegségek kockázatát és károsítják az egészséget.

Ezenkívül a sült ételek magas fogyasztása összefüggésbe hozható a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatával.

2. Gyors kaja

A krumpli mellett, gyors kaja azt is kerülnie kell. A gyorséttermek fogyasztása számos krónikus betegség, köztük a szívbetegség, a cukorbetegség és az elhízás fő kockázati tényezője.

Azoknak, akik gyakran esznek gyorséttermi ételeket, általában magasabb a koleszterinszint, több a hasi zsír, magasabb a gyulladás szintje és károsodott a vércukorszint szabályozása.

3. Feldolgozott hús

Feldolgozott hústermékek, például kolbász, szalonna, és Hot dog, magas koleszterintartalmú élelmiszerek, amelyek fogyasztását korlátozni kell.

A feldolgozott hús magas fogyasztása a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések, például a vastagbélrák megnövekedett arányával jár.

Egy nagyszabású, több mint 614 000 résztvevő bevonásával készült tanulmány megállapította, hogy minden további napi 50 gramm feldolgozott hús 42 százalékkal magasabb szívbetegség kockázatával jár.

4. Magas cukortartalmú ételek

A kekszek, sütemények, fagylalt, sütemények és más édes ételek egészségtelen ételek, amelyek általában magas koleszterinszintet tartalmaznak. Tele vannak egészségtelen cukorral, zsírral és kalóriákkal is.

Az ilyen típusú élelmiszerek túlzott fogyasztása negatív hatással lehet a szervezet egészére.

A kutatások összefüggéseket találtak a hozzáadott cukor bevitele és az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegség, a kognitív hanyatlás és bizonyos ráktípusok kockázata között.

Ráadásul ezekből az élelmiszerekből gyakran hiányoznak a szervezetnek a fejlődéshez szükséges tápanyagok. Például vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék és egészséges zsírok.

5. Egyéb magas koleszterinszintet tartalmazó élelmiszerek

A fenti listán kívül kerülnie kell, vagy csökkentenie kell az alábbi élelmiszerek fogyasztását:

  • Zsíros marha-, sertés- és baromfibőr
  • Disznózsír
  • Teljes vagy alacsony zsírtartalmú tejből készült tejtermékek
  • Telített növényi olajok, például kókuszolaj, pálmaolaj és pálmamagolaj

A transzzsírok kerülése szintén fontos. A kerülendő élelmiszerek közé tartozik:

  • Sütemények, sütemények, fánkok és péksütemények
  • Burgonya chips és keksz
  • Fagyasztott élelmiszer
  • Kereskedelmi forgalomban sült étel
  • Magas vajas popcorn
  • Minden olyan termék, amely hidrogénezett növényi olajat tartalmaz

Bizonyos életmódbeli és étrendi változtatások csökkenthetik a rossz zsírok szintjét a vérben.

A kutatások azt mutatják, hogy a több rost, különösen a gyümölcsökben, diófélékben és teljes kiőrlésű gabonákban található oldható rostok fogyasztása csökkentheti a rossz koleszterin szintjét.

Ügyeljen egészségére és családja egészségére, rendszeresen konzultáljon orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!