A joghurt 5 jótékony hatása, amelyek nagyon fontosak az egészség számára

Amellett, hogy finom, kiderül, hogy a joghurt egészségügyi előnyökkel is jár a szervezetünk számára. A joghurt nagyon gazdag tápanyagokban, rendszeres fogyasztása jót tesz az egészségnek.

Magát a joghurtot már több száz éve fogyasztják az emberek. És kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek, a csontritkulás kockázatát, és segíthet a fogyásban.

Ezen túlmenően a joghurtnak még számos jótékony hatása van a szervezet egészségére nézve. Tekintse meg ezt a felülvizsgálatot, hogy megtudja.

Ismerje meg a joghurtot és az elkészítési folyamatot

A joghurt egy tejtermék, amelyet baktériumok felhasználásával fermentációs eljárással állítanak elő. Ezek a különleges baktériumok erjesztik a laktózt, a tejben található természetes cukrot.

Ez a folyamat tejsavat termel, amely a tejfehérjék alvadását okozza, így a joghurt egyedi ízét és állagát adja.

Maga a joghurt bármilyen típusú tejből elkészíthető. A tiszta joghurt termékek fehér színűek, sűrűek és éles ízűek lesznek. Ez a fajta a legjobb az egészségre.

Eközben a legtöbb piacon lévő joghurtot más összetevőkkel, például mesterséges édesítőszerekkel keverték össze.

A joghurt jótékony hatása az egészségre

Más tejtermékekhez hasonlóan a joghurt is nagyon jó a csontok egészségének támogatására. Ezenkívül a joghurt fermentációs folyamata más tápanyagokat is termel, amelyek nem kevésbé egészségesek.

Íme néhány a joghurt egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell:

1. Egészséges belek

Bár kevés kutatás támasztja alá ezt az állítást, néhány bizonyíték arra utal, hogy a joghurt segíthet megőrizni az emésztést.

Hozzátartozik a laktóz intolerancia, székrekedés, hasmenés, gyulladásos bélbetegség leküzdésében, a vastagbélrák megelőzésében.

Sajnos a piacon lévő joghurt sok termékét magas hőmérsékleten pasztőrözték, és elpusztítják a bennük lévő jó baktériumokat.

2. A probiotikumok előnyei a joghurtban

A probiotikumok jó baktériumok, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre. Ez a tartalom a joghurtban található. A probiotikumok segíthetnek az emésztőrendszer szabályozásában azáltal, hogy csökkentik a gázképződést, a hasmenést, a székrekedést és a puffadást.

Jelentve Orvosi hírek maEgyes tanulmányok szerint a probiotikumok fogyasztása erősítheti az immunrendszert. Más tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok javíthatják a rezisztenciát és a fertőzésből való felépülést.

A joghurt, amely kétféle probiotikumot, nevezetesen a lactobacillust és a bifidobaktériumot tartalmaz, állítólag 138 fertőzésben szenvedő embernél is képes növelni a kezelési terápia sikerét. H. pylori kitartó.

H. pylori olyan baktériumok, amelyek fertőzéseket okozhatnak a gyomorban és a vékonybél felső részén. Ez a bakteriális fertőzés csomókat okozhat, és növelheti a gyomorrák kockázatát.

3. A csontritkulás megelőzése

A joghurt számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek fontosak a csontok egészségének megőrzéséhez, a kalciumtól, fehérjétől, káliumtól, foszfortól és D-vitamintól kezdve.

Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok hasznosak a csontritkulás megelőzésében, amely állapot a csontok gyengülésével jellemezhető.

Jelentve HealthlineEgy tanulmány szerint napi három adag tejtermék, például joghurt elfogyasztása segíthet megőrizni a csonttömeget és -erőt.

4. A joghurt előnyei a szív egészségére

A joghurt a probiotikumok és a kalcium mellett zsírt is tartalmaz. Nagy része telített zsír, a többi kis mennyiségben egyszeresen telítetlen zsírsav.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a teljes tejtermékekből származó telített zsírok bevitele növelheti a jó koleszterinszintet, ami megőrzi a szív egészségét. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a joghurt fogyasztás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Ezenkívül a tejtermékekről, például a joghurtról is kimutatták, hogy segít csökkenteni a magas vérnyomást, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A hatás azoknál volt a legkifejezettebb, akiknél már magas vérnyomással diagnosztizáltak.

5. Tartsa meg a súlyát

Jelentve WebMD, a Washingtoni Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik nassolnivalóként fogyasztottak joghurtot, tovább érezték jóllakottságukat. Ennek eredményeként elnyomható a vágy, hogy más ételeket együnk.

A diétás joghurt magas fehérjetartalmú, ami nagyon laktató, és javíthatja az általános étrendet. Mindkét szempont segít a testtömeg-szabályozásban, különösen azoknak, akik diétáznak.

Azok számára, akik fogyókúrázni szeretnének a diétájához használt joghurt segítségével, mindenképpen olyan joghurttermékeket válasszanak, amelyek alacsony cukortartalmúak és nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket. Ehelyett használhat friss gyümölcsöntetet, juharszirupot vagy tiszta mézet.

Haszon görög Joghurt babának

A joghurt számos előnnyel és a szervezet számára fontos tápanyagtartalommal rendelkezik, ezért 6 hónapos vagy annál idősebb babák fogyaszthatják.

Számos előnye van görög Joghurt, amit tudnod kell, először is, a csecsemőknek szánt joghurt egy könnyen beszerezhető és finoman ennivaló fehérjeforrás.

Haszon görög a második joghurt a probiotikumok jelenléte. A csecsemőknek szánt joghurt erősítheti a beleket bélelő immunrendszert, és segíthet a kicsi szervezetének felismerni a barátságos és káros baktériumokat.

Harmadszor, a joghurt kevesebb laktózt tartalmaz, mint a teljes tej.

Ne adjon joghurtot a babának, ha allergiás

Mielőtt joghurtot adna csecsemőknek, ügyeljen arra, hogy a kicsi allergiás-e a joghurtra vagy sem.

Mert allergiás reakció léphet fel a joghurttal szemben, ha gyermeke tejallergiás, ha a joghurt tehéntejből készül. Néhány jel a következőket tartalmazza:

  • Kiütés a száj körül
  • Viszkető
  • Gag
  • Hasmenés
  • Duzzanat
  • Fontoskodó

Biztonságos a joghurt terhes nők számára?

Indítás innen firstcry.comA joghurt egészséges nassolnivaló, amelyet terhes nők is fogyaszthatnak, amennyiben pasztőrözött tejből készül.

A terhes nőknek szánt joghurt tele van olyan fontos tápanyagokkal, mint a kalcium és a fehérje, ami nagyon jó, mert a terhesség alatt nagyon magas a fehérjeszükséglet.

A joghurt terhes nők számára nyújtott előnyei közé tartozik:

  • Az emésztőrendszer egészségének javítása
  • Gazdag kalciumtartalomban
  • A terhes nőknek szánt joghurt segíthet az immunitás erősítésében
  • A magas vérnyomás megelőzése
  • Enyhíti a stresszt és a szorongást

A joghurt előnyei a nők számára

A joghurt nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, cinket és B-12-vitamint tartalmaz. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak joghurtot, általában jobb étrenddel rendelkeztek, mint azok, akik nem ettek joghurtot.

Íme, a joghurt előnyei a nők számára, amelyeket tudnia kell.

Csökkentse bizonyos betegségek kockázatát

Haszon görög A nőknek szánt joghurt javíthatja az életminőséget azáltal, hogy csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Jelentve innen livestrong.comEgy 2013-as tanulmány szerint a joghurt rendszeres fogyasztása alacsonyabb vérnyomással és inzulinrezisztenciával járt együtt.

Csökkentse a székrekedést

Mint ismeretes, a joghurt probiotikumokat, egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyek természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerben, amelyek javíthatják az emésztőrendszer működését.

Csökkentse a táplálkozási hiányosságok kockázatát

A joghurt előnyei a nők számára, hogy csökkentheti a táplálkozási hiányosságok kockázatát, mivel a joghurt tápanyagokban gazdag. Különösen azok a nők, akik joghurtot esznek görög a joghurt képes lehet kielégíteni napi fehérjeszükségletét.

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.