A joghurt 5 jótékony hatása, amelyek nagyon fontosak az egészség számára
Amellett, hogy finom, kiderül, hogy a joghurt egészségügyi előnyökkel is jár a szervezetünk számára. A joghurt nagyon gazdag tápanyagokban, rendszeres fogyasztása jót tesz az egészségnek.
Magát a joghurtot már több száz éve fogyasztják az emberek. És kimutatták, hogy csökkenti a szívbetegségek, a csontritkulás kockázatát, és segíthet a fogyásban.
Ezen túlmenően a joghurtnak még számos jótékony hatása van a szervezet egészségére nézve. Tekintse meg ezt a felülvizsgálatot, hogy megtudja.
Ismerje meg a joghurtot és az elkészítési folyamatot
A joghurt egy tejtermék, amelyet baktériumok felhasználásával fermentációs eljárással állítanak elő. Ezek a különleges baktériumok erjesztik a laktózt, a tejben található természetes cukrot.
Ez a folyamat tejsavat termel, amely a tejfehérjék alvadását okozza, így a joghurt egyedi ízét és állagát adja.
Maga a joghurt bármilyen típusú tejből elkészíthető. A tiszta joghurt termékek fehér színűek, sűrűek és éles ízűek lesznek. Ez a fajta a legjobb az egészségre.
Eközben a legtöbb piacon lévő joghurtot más összetevőkkel, például mesterséges édesítőszerekkel keverték össze.
A joghurt jótékony hatása az egészségre
Más tejtermékekhez hasonlóan a joghurt is nagyon jó a csontok egészségének támogatására. Ezenkívül a joghurt fermentációs folyamata más tápanyagokat is termel, amelyek nem kevésbé egészségesek.
Íme néhány a joghurt egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell:
1. Egészséges belek
Bár kevés kutatás támasztja alá ezt az állítást, néhány bizonyíték arra utal, hogy a joghurt segíthet megőrizni az emésztést.
Hozzátartozik a laktóz intolerancia, székrekedés, hasmenés, gyulladásos bélbetegség leküzdésében, a vastagbélrák megelőzésében.
Sajnos a piacon lévő joghurt sok termékét magas hőmérsékleten pasztőrözték, és elpusztítják a bennük lévő jó baktériumokat.
2. A probiotikumok előnyei a joghurtban
A probiotikumok jó baktériumok, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszerre. Ez a tartalom a joghurtban található. A probiotikumok segíthetnek az emésztőrendszer szabályozásában azáltal, hogy csökkentik a gázképződést, a hasmenést, a székrekedést és a puffadást.
Jelentve Orvosi hírek maEgyes tanulmányok szerint a probiotikumok fogyasztása erősítheti az immunrendszert. Más tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikumok javíthatják a rezisztenciát és a fertőzésből való felépülést.
A joghurt, amely kétféle probiotikumot, nevezetesen a lactobacillust és a bifidobaktériumot tartalmaz, állítólag 138 fertőzésben szenvedő embernél is képes növelni a kezelési terápia sikerét. H. pylori kitartó.
H. pylori olyan baktériumok, amelyek fertőzéseket okozhatnak a gyomorban és a vékonybél felső részén. Ez a bakteriális fertőzés csomókat okozhat, és növelheti a gyomorrák kockázatát.
3. A csontritkulás megelőzése
A joghurt számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek fontosak a csontok egészségének megőrzéséhez, a kalciumtól, fehérjétől, káliumtól, foszfortól és D-vitamintól kezdve.
Mindezek a vitaminok és ásványi anyagok hasznosak a csontritkulás megelőzésében, amely állapot a csontok gyengülésével jellemezhető.
Jelentve HealthlineEgy tanulmány szerint napi három adag tejtermék, például joghurt elfogyasztása segíthet megőrizni a csonttömeget és -erőt.
4. A joghurt előnyei a szív egészségére
A joghurt a probiotikumok és a kalcium mellett zsírt is tartalmaz. Nagy része telített zsír, a többi kis mennyiségben egyszeresen telítetlen zsírsav.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a teljes tejtermékekből származó telített zsírok bevitele növelheti a jó koleszterinszintet, ami megőrzi a szív egészségét. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a joghurt fogyasztás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Ezenkívül a tejtermékekről, például a joghurtról is kimutatták, hogy segít csökkenteni a magas vérnyomást, amely a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője. A hatás azoknál volt a legkifejezettebb, akiknél már magas vérnyomással diagnosztizáltak.
5. Tartsa meg a súlyát
Jelentve WebMD, a Washingtoni Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azok, akik nassolnivalóként fogyasztottak joghurtot, tovább érezték jóllakottságukat. Ennek eredményeként elnyomható a vágy, hogy más ételeket együnk.
A diétás joghurt magas fehérjetartalmú, ami nagyon laktató, és javíthatja az általános étrendet. Mindkét szempont segít a testtömeg-szabályozásban, különösen azoknak, akik diétáznak.
Azok számára, akik fogyókúrázni szeretnének a diétájához használt joghurt segítségével, mindenképpen olyan joghurttermékeket válasszanak, amelyek alacsony cukortartalmúak és nem tartalmaznak mesterséges édesítőszereket. Ehelyett használhat friss gyümölcsöntetet, juharszirupot vagy tiszta mézet.
Haszon görög Joghurt babának
A joghurt számos előnnyel és a szervezet számára fontos tápanyagtartalommal rendelkezik, ezért 6 hónapos vagy annál idősebb babák fogyaszthatják.
Számos előnye van görög Joghurt, amit tudnod kell, először is, a csecsemőknek szánt joghurt egy könnyen beszerezhető és finoman ennivaló fehérjeforrás.
Haszon görög a második joghurt a probiotikumok jelenléte. A csecsemőknek szánt joghurt erősítheti a beleket bélelő immunrendszert, és segíthet a kicsi szervezetének felismerni a barátságos és káros baktériumokat.
Harmadszor, a joghurt kevesebb laktózt tartalmaz, mint a teljes tej.
Ne adjon joghurtot a babának, ha allergiás
Mielőtt joghurtot adna csecsemőknek, ügyeljen arra, hogy a kicsi allergiás-e a joghurtra vagy sem.
Mert allergiás reakció léphet fel a joghurttal szemben, ha gyermeke tejallergiás, ha a joghurt tehéntejből készül. Néhány jel a következőket tartalmazza:
- Kiütés a száj körül
- Viszkető
- Gag
- Hasmenés
- Duzzanat
- Fontoskodó
Biztonságos a joghurt terhes nők számára?
Indítás innen firstcry.comA joghurt egészséges nassolnivaló, amelyet terhes nők is fogyaszthatnak, amennyiben pasztőrözött tejből készül.
A terhes nőknek szánt joghurt tele van olyan fontos tápanyagokkal, mint a kalcium és a fehérje, ami nagyon jó, mert a terhesség alatt nagyon magas a fehérjeszükséglet.
A joghurt terhes nők számára nyújtott előnyei közé tartozik:
- Az emésztőrendszer egészségének javítása
- Gazdag kalciumtartalomban
- A terhes nőknek szánt joghurt segíthet az immunitás erősítésében
- A magas vérnyomás megelőzése
- Enyhíti a stresszt és a szorongást
A joghurt előnyei a nők számára
A joghurt nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot, káliumot, foszfort, magnéziumot, cinket és B-12-vitamint tartalmaz. Azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak joghurtot, általában jobb étrenddel rendelkeztek, mint azok, akik nem ettek joghurtot.
Íme, a joghurt előnyei a nők számára, amelyeket tudnia kell.
Csökkentse bizonyos betegségek kockázatát
Haszon görög A nőknek szánt joghurt javíthatja az életminőséget azáltal, hogy csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Jelentve innen livestrong.comEgy 2013-as tanulmány szerint a joghurt rendszeres fogyasztása alacsonyabb vérnyomással és inzulinrezisztenciával járt együtt.
Csökkentse a székrekedést
Mint ismeretes, a joghurt probiotikumokat, egészséges baktériumokat tartalmaz, amelyek természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerben, amelyek javíthatják az emésztőrendszer működését.
Csökkentse a táplálkozási hiányosságok kockázatát
A joghurt előnyei a nők számára, hogy csökkentheti a táplálkozási hiányosságok kockázatát, mivel a joghurt tápanyagokban gazdag. Különösen azok a nők, akik joghurtot esznek görög a joghurt képes lehet kielégíteni napi fehérjeszükségletét.
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Letöltés itt hogy konzultáljunk orvos partnereinkkel.