hunterpage.net

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze saját és családja egészségi állapotát a 24 órás Good Doctor szolgáltatáson keresztül. Táplálkozási tanácsok és diétás tanácsok szakorvos partnereinkkel. Töltse le most a Jó Doktor alkalmazást, kattintson erre a linkre, OK!

Lehet, hogy a halolaj kellemetlen ízű, de ez a fajta olaj sok tápanyagot tartalmaz. A halolajnak számos egészségügyi előnye van.

Igen, a halolaj zsíros vagy olajos halakból származik, mint például makréla, tonhal, hering, szardínia és lazac. A halolaj számos tápanyagot tartalmaz, például omega-3 zsírsavakat, A-vitamint és D-vitamint.

Emellett a halolaj és az omega 3-kiegészítők is nagyon népszerűek, mert egészségügyi előnyeik vannak. A Medical News Today jelentése szerint az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy zsíros halat fogyasszunk a szív egészségének javítása érdekében.

Olvassa el még: A cékla 12 jótékony hatása, amelyek közül az egyik csökkentheti a vérszegénység kockázatát!

Milyen egészségügyi előnyei vannak a halolajnak?

A halolaj zsírból vagy halszövetből kivont olajból készül. A rendszeres fogyasztás is jót tesz a tápanyagok bejutásához.

A halakban található omega 3 zsírsavak számos egészségügyi előnnyel járnak, többek között védelmet nyújtanak számos betegséggel szemben. A halolaj körülbelül 30 százaléka omega 3-ból áll, míg a maradék 70 százalék egyéb zsírokból áll.

Különféle egészségügyi előnyök, különösen a halolaj tartalmaz némi A-vitamint és D-vitamint. Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a halolajban található omega-3-nak nagyobb egészségügyi előnyei vannak, mint néhány más növényi forrásnak.

A halolajban található fő omega 3 zsírsavak az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Nos, a halolaj néhány egészségügyi előnyei, amelyeket tudnia kell:

A szív egészségének megőrzése

A szívbetegség az egyik vezető halálok világszerte. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál, akik sok halat esznek, kisebb a szívbetegség kockázata.

Úgy gondolják, hogy a szívbetegségek különböző kockázati tényezőit csökkenti a hal vagy a halolaj fogyasztása.

A halolaj szívegészségügyi előnyei közé tartozik, hogy segíthet csökkenteni a vérnyomást és megelőzni az artériák megkeményedését okozó plakk kialakulását.

Ezenkívül a halolaj körülbelül 15-30 százalékkal csökkentheti a triglicerideket, és csökkentheti a végzetes aritmiák előfordulását. Az aritmia kóros szívritmus, amely bizonyos esetekben szívrohamot okozhat.

Javítja az agy teljesítményét és működését

Felhívjuk figyelmét, hogy az emberi agy közel 60 százaléka zsírból áll, és ennek a zsírnak a nagy része omega 3 zsírsav, ezért az omega 3 nagyon fontos az agyműködés javításához.

A mentális zavarokkal küzdő emberek vérében általában alacsonyabb az omega-3 szint. Érdekes módon a halolaj-kiegészítőkről is ismert, hogy megelőzik vagy javítják a mentális zavarok tüneteit.

Nem csak, hogy a halolaj nagy dózisban történő kiegészítése csökkentheti a skizofrénia és a bipoláris zavar egyes tüneteit. Ezért fogyaszthatja ezt az olajat, hogy teste egészségét megfelelően fenntartsa.

Segíts a fogyásban

Túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősül, ha a testtömeg-indexe vagy a BMI meghaladja a 30-at. Az elhízás jelentősen növelheti más betegségek, köztük a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák kockázatát.

Számos más tanulmány azt találta, hogy a halolaj-kiegészítők diétával vagy testmozgással kombinálva segíthetnek a fogyásban.

A halolaj azonban nem csökkentette jelentősen az elhízott emberek testsúlyát, de csökkentette a derékbőség arányát.

A szem egészségének megőrzése

Csakúgy, mint az agy, a szem is az omega-3 zsírokra támaszkodik egészségének megőrzésében. Kimutatták, hogy azoknál a személyeknél, akik nem kapnak elég omega 3-at, nagyobb a szembetegség kialakulásának kockázata.

Általában a szem egészsége idős korban kezd romlani, ami időskori makuladegenerációhoz vagy AMD-hez vezethet. Ezért a halevés csökkenti az AMD kockázatát.

A nagy adag halolaj 19 hetes szedése javította a látást az AMD-s betegeknél.

Eközben két másik tanulmány az omega 3 és más tápanyagok AMD-re gyakorolt ​​együttes hatását vizsgálta. Az eredmény az, hogy az egyik vizsgálat pozitív eredményt mutatott, míg egy másik nem mutatott egyértelmű hatást.

Csökkenti a gyulladás kockázatát

A gyulladás az immunrendszer módja a fertőzések elleni küzdelemnek és a sérülések kezelésének. A krónikus gyulladás azonban általában olyan súlyos betegségekkel jár, mint az elhízás, a cukorbetegség, a depresszió és a szívbetegség.

A gyulladt testeket halolajjal lehet kezelni, mert gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Stresszes és elhízott egyénekben a halolaj segíthet csökkenteni a gyulladásos molekulák, az úgynevezett citokinek gének termelését és expresszióját.

Ezenkívül a halolaj-kiegészítők jelentősen csökkenthetik az ízületi fájdalmat, a merevséget és a gyógyszeres kezelés szükségességét a rheumatoid arthritisben szenvedőknél. Míg a gyulladásos bélbetegséget vagy az IBD-t gyulladás váltja ki, nincs egyértelmű bizonyíték a halolaj használatára vonatkozóan.

Támogatja a terhes nők és magzatok egészségét

Az Omega 3 nagyon fontos a magzat növekedéséhez és korai fejlődéséhez a terhesség alatt. Ezért fontos, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt elegendő omega 3-t kapjunk.

A terhes és szoptató nők által fogyasztott halolaj-kiegészítők javíthatják a csecsemők kéz- és szemkoordinációját.

Ennek az egy kiegészítőnek a terhesség és szoptatás alatt történő szedése javíthatja a baba látásfejlődését és csökkentheti az allergia kockázatát.

Csökkentse a hiperaktivitás kockázatát

A gyermekek számos viselkedési zavara, mint pl Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség vagy a hiperaktivitással és figyelmetlenséggel járó ADHD kockázata csökkenthető halolajjal.

A halolaj-kiegészítők önmagukban növelhetik a hiperaktivitás, a figyelmetlenség, az impulzivitás és az agresszió észlelését a gyermekeknél. Ezért az omega 3 korai életkorban történő adása segíthet megelőzni az ADHD-problémákat.

Csökkentse a depresszió tüneteit

A súlyos depresszióban szenvedőkről ismert, hogy alacsonyabb az omega-3 szintje a vérben. Nos, eközben egy tanulmány kimutatta, hogy a halolaj és az omega-3-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit.

Ezenkívül azt is meg kell jegyezni, hogy az EPA-ban gazdag olajok jobban csökkenthetik a depresszió tüneteit, mint a DHA. Ezért a halolaj többszörös fogyasztásával elkerülhető a depresszió kockázata.

Csökkentse a zsírt a májban

A máj általában feldolgozza a testben lévő zsír nagy részét, és szerepet játszik a súlygyarapodásban. A májbetegség egyre gyakoribb, különösen a nem alkoholos zsírmájbetegség (NAFLD), ahol a zsír felhalmozódik a májban.

Ehhez halolajra van szükség a májműködés javításához, ami segíthet csökkenteni a NAFLD-tünetek kockázatát.

Csökkenti az asztma és az allergia kockázatát

Az asztma általában tüdőduzzanatot és légszomjat okoz. Felhívjuk figyelmét, hogy a halolajról ismert, hogy csökkenti az asztmás tüneteket, különösen újszülötteknél.

Akár 24-29 százalék az omega 3 esélye a halakban, csökkentheti az asztma kockázatát a gyermekeknél. Nemcsak, hogy a halolaj-kiegészítők terhes nőknél csökkenthetik az allergia kockázatát a csecsemőknél.

A csontok egészségének megőrzése

Ahogy öregszünk, a csontok elveszíthetik az alapvető ásványi anyagokat, és hajlamosak lehetnek a törésre. Ez osteoporosishoz és osteoarthritishez vezethet.

A kalcium és a D-vitamin nagyon fontosak a csontok egészsége szempontjából, de tanulmányok szerint az omega 3-nak is ugyanazok az előnyei.

A halolaj-kiegészítők csökkenthetik a csontlebontás jeleit és megelőzhetik a csontokkal kapcsolatos betegségeket.

Kiegészítők szedése előtt érdemes odafigyelni az adagolásra. A WHO 0,2-0,5 gramm vagy 200-500 mg EPA és DHA kombinált napi bevitelét javasolja.

Mindazonáltal emelt adagra lehet szükség, ha Ön terhes, szoptat, vagy ha fennáll a szívbetegség kockázata.

Olvassa el még: Gyakran elmúlik a gáz hirtelen? Így lehet leküzdeni a puffadt hasat

Amit figyelembe kell venni a halolaj fogyasztása során

Ugyanakkor azt is meg kell jegyezni, hogy az omega 3-kiegészítők szedése bizonyos mellékhatások kockázatát okozhatja. Ezek a kiegészítők befolyásolhatják a véralvadást, és néha kisebb emésztési problémákat okozhatnak.

A halmájolaj ráadásul magas A- és D-vitamin-tartalommal rendelkezik, ezek túlzott fogyasztása mérgező lehet a szervezetben.

Halolaj-kiegészítők, amelyek adagonként legalább 0,3 gramm vagy 300 mg EPA és DHA fogyaszthatók.

A halolaj-kiegészítő formák általában etil-észter vagy EE, triglicerid vagy TG, reformált triglicerid vagy rTG, szabad zsírsav vagy FFA és foszfolipid vagy PL formájában vannak jelen.

A szervezet nem szívja fel olyan jól az etil-észtereket, mint másokat, ezért próbáljon meg olyan halolaj-kiegészítőt választani, amely a fenti listából a többi formában is elérhető.

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!