Férfiak számára fontos! Íme, hogyan javíthatja spermája minőségét

Minden férfinak tudnia kell, hogyan javíthatja a sperma minőségét. Ez azért fontos, hogy leküzdhesse a meddőségi problémákat, amelyek előfordulhatnak Önt.

A spermium minősége fontos szerepet játszik a terhesség esélyének és a baba egészségének növelésében. Valójában az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja megjegyzi, hogy a meddőségi problémák férfiaknál fordulnak elő.

Olvassa el még: Anyukák, ne aggódjatok amiatt, hogy nem jön ki az anyatej, itt van az anyatej alternatívája a babáknak, amit kipróbálhattok!

A spermád minősége?

A spermiumok minőségét nemcsak az ejakuláció idején a szervezetből kikerülő sejtek száma mutatja. A spermiumnak elég egészségesnek kell lennie ahhoz, hogy a hüvelyből a méhbe kerüljön, és megtermékenyítse a tojást.

Három fő tényező határozza meg a sperma minőségét:

  • Mennyiség: az egyes ejakulációban kilépő mennyiség. Egészségesnek mondják, ha milliméterenként (ml) 15 millió spermiumot távolít el
  • Mozgalom: az orvosok motilitás kifejezésnek nevezik. Ezt a minőséget az határozza meg, hogy a spermiumok milyen jól és gyorsan mozognak a hüvelyben partnere méhébe
  • Szerkezet: a spermium normál formája tojásfejű, hosszú farokkal. A spermiumok ezzel a farokkal úszva elérik a tojást, minél normálisabb a spermája, annál könnyebben mozog.

Hogyan lehet javítani a sperma minőségét

Nos, a következő három tényező alapján javíthatja a sperma minőségét:

Sportol

Már enyhe testmozgás is növelheti a spermiumok mennyiségét, mozgását és alakját. Ezt támasztja alá egy 2005-ben megjelent tanulmány is.

A tanulmány megállapította, hogy a könnyű aktivitás és a magas testtömeg-index kombinációja közvetlenül hozzájárult a rossz spermaminőséghez. Az elhízás a tesztoszteronszintet is befolyásolhatja, ami csökkentheti a szexuális vágyat.

Egy másik, 2011-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a testmozgás és a fogyás a spermiumok minőségének és számának javításának egyik módja lehet. A hatás akár egy hét alatt is elérhető.

Ezért végezzen könnyű tevékenységeket és sportoljon, például sétáljon 20 percig, fekvőtámaszok, házimunkát végezni. De ne legyen túl nehéz, mert az olyan tevékenységek, mint a kerékpározás, kocogás és hegymászás, valóban ronthatják a cement minőségét.

Hogyan lehet javítani a sperma minőségét C-vitamin fogyasztásával

Az antioxidánsok, például a C-vitamin fogyasztása leküzdheti az oxidatív stresszt, amely káros a termékenységre. Azt mondják, hogy a C-vitamin javítja a sperma minőségét is.

Egy Dubaiban végzett tanulmány megállapította, hogy napi kétszer 1000 mg C-vitamin-kiegészítő bevétele 2 hónapon keresztül 92 százalékkal növelte a spermiumok mozgékonyságát és több mint 100 százalékkal a spermiumok számát.

Csökkentse a stresszt

A spermium minőségének javításának másik módja a stressz csökkentése. A stressz befolyásolhatja a szexuális vágyat, tudod. Stressz esetén a szexuális elégedettség és a termékenység is csökken.

Ezért a nemi kezelést a spermiumok növelésének egyik módjává kell tennie. Olyan tevékenységeket végezhet, mint például sétálhat a természetbe, meditálhat, edzhet vagy akár barátaival tölthet időt.

Csökkentse a koffeint és az alkoholt

Egy olaszországi tanulmányban összefüggést találtak a spermiumok DNS-ének károsodása és a szódával történő ivás között. Napi három pohárnál több koffeines ital fogyasztása, legyen szó szóda, kávé vagy energiaital, szintén csökkentheti a spermiumok számát.

Ami az alkoholt illeti, egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a heti 4-5 egységnél több alkoholfogyasztás csökkentheti a spermiumok számát és mozgékonyságát. A hatás annál nagyobb, minél több alkoholt fogyaszt.

Öt egység alkohol 1,1 liter sörnek és 0,7 liter bornak felel meg. Tudja, hogy alkoholfogyasztásának e mennyiség alá történő csökkentésével javíthatja a sperma minőségét.

Olvassa el még: Győzd le hatékonyan a hajhullást, ezek a gyertyaolaj jótékony hatásai a hajra

Vegyen kiegészítőket a sperma minőségének javítása érdekében

A spermiumok minőségének javításának egyik módja az alapvető vitaminok és ásványi anyagok bevitele a táplálékkal. Ezeket a vitaminokat és ásványi anyagokat bizonyos kiegészítőkkel is beszerezheti.

Győződjön meg arról, hogy étrend-kiegészítője vagy tápláléka tartalmazza az alábbi összetevők valamelyikét:

  • C-vitamin a spermiumok számának és mozgékonyságának növelésére
  • D-vitamin a tesztoszteron növelésére
  • Vas a spermiumok általános egészségéért
  • Ashwagandha gyökér kivonat a spermiumok számának és mozgékonyságának növelésére
  • Koenzim Q10 a cement minőségének javítására.

Érdeklődjön tovább egészségi állapotáról és családja egészségi állapotáról, rendszeresen konzultálva orvos partnereinkkel. Töltse le a Good Doctor alkalmazást most, kattintson ez a link, Igen!