Az Omega 3 előnyei a bőr számára: véd a károsodástól, és harcol a ráncok ellen
Az Omega 3 számos egészségügyi előnnyel jár, például csökkenti a gyulladást vagy csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Kiderült azonban, hogy az omega 3 jótékony hatással van a bőr egészségére is, tudod! Szóval, milyen előnyei vannak az omega 3-nak a bőr számára?
Az Omega 3 számos élelmiszerben megtalálható. Az előnyök kihasználása érdekében fogyaszthat bizonyos táplálékforrásokat, például diót, tenger gyümölcseit, zsíros halat, magvakat és bizonyos növényi olajokat.
Nos, hogy megtudja, milyen előnyei vannak az omega 3-nak a bőr számára, nézzük meg az alábbi teljes áttekintést.
Olvassa el még: Íme, az Omega 3 különféle előnyei a szervezet egészségére
Az omega 3 előnyei a bőr számára, amelyeket tudnia kell
Az omega-3 zsírsavak az egyik legtöbbet tanulmányozott tápanyag. A szervezet táplálkozási szükségleteinek kielégítése érdekében ne felejtse el beépíteni ezeket a tápanyagokat az étrendbe.
Különböző forrásokból származó jelentések szerint itt vannak az omega 3 különféle előnyei a bőr számára.
1. Védi a bőrt a nap által okozott károktól
Az Omega 3 megvédhet a nap káros ultraibolya A (UVA) és ultraibolya B (UVB) sugaraitól.
Az omega 3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő hatásúak. A zsír megvédheti a bőrsejteket a napfény okozta gyulladásoktól, és segít szabályozni a szervezet UV-sugárzásra való reagálását, ezáltal csökkentve a károsodást.
A kutatások kimutatták, hogy a DHA és az EPA kombinációjának kiegészítése csökkentheti a bőr ultraibolya (UV) fénnyel szembeni érzékenységét.
Egy tanulmányban a résztvevők, akik 4 gramm EPA-t szedtek 3 hónapig, 136 százalékkal növelték ellenálló képességüket a leégéssel szemben. Míg a placebót szedő csoportban nem történt jelentős változás.
2. Csökkentheti a pattanásokat
Az akne a leggyakoribb bőrprobléma. Az omega 3-ban gazdag étrend szintén segíthet megelőzni vagy csökkenteni a pattanások súlyosságát!
Kimutatták, hogy az Omega 3 csökkenti a gyulladást. Az aknét gyulladás is okozhatja. Ezért az omega 3 közvetve küzdhet a pattanások ellen.
Számos tanulmány számolt be az aknés elváltozások csökkenéséről, ha omega 3-kiegészítőket szed, akár önmagában, akár más tápanyagokkal kombinálva.
Nemcsak az, hogy az omega-3 csökkentheti az izotretinoin mellékhatásait is, amely egy olyan gyógyszer, amelyet általában a súlyos akne kezelésére használnak.
A megadott hatások azonban személyenként eltérőek lehetnek, ezért további kutatásokra van szükség.
3. Több bőrbetegség ellen is védhet
Az omega 3 másik előnye a bőr számára, hogy hidratálja a bőrt, és felveszi a harcot a bőrbetegségek, például az atópiás dermatitisz vagy a pikkelysömör által okozott vörös, száraz vagy viszkető bőr ellen.
Ennek az az oka, hogy az omega 3 javíthatja a bőr legkülső rétegének működését azáltal, hogy megtartja a nedvességet és megakadályozza az irritációt.
Egy kis tanulmányban azoknál a nőknél, akik körülbelül fél teáskanál (2,5 ml) omega-3-ban gazdag lenmagolajat fogyasztottak naponta, 39 százalékkal nőtt a bőr hidratáltsága 12 hét elfogyasztása után.
A placebót szedőkhöz képest puhább bőrük és csökkent bőrérzékenységük is volt.
4. Küzdhet a ráncok ellen
Amikor az epidermisz legkülső rétege (más néven bőrgát) elveszíti vízmegtartó képességét, a bőr pikkelyesnek, érdesnek vagy akár repedezettnek tűnhet.
Szerencsére azonban a bőrgát vízmegtartó képességét befolyásolja a zsírsavösszetétel. Magukat a zsírsavakat befolyásolják az étrend változásai. Ezért ennek elkerülése érdekében fogyaszthat omega 3 zsírsavat.
Nem csak a környezetszennyezés, a stressz és az egészségtelen táplálkozás gyulladást is kiválthat, amely problémássá teheti a bőr kollagénjét. Ez ráncokat okoz a szem, a száj és a homlok körül.
Ha több olyan ételt eszünk, amelyek tele vannak omega 3 zsírsavakkal, mint például a chia mag, a spenót és a vesebab, vagy olyan élelmiszerek, amelyek más omega 3 zsírsavat tartalmaznak, az segíthet a bőr szerkezetének támogatásában, és csökkentheti az arcon lévő finom ráncok megjelenését.
Nos, már tudja, milyen előnyei vannak az omega 3-nak a bőr számára? Az egészséges bőr megőrzése ugyanolyan fontos, mint a különböző betegségektől való egészséges test fenntartása. Ezért teljesítsük a szervezet omega 3 bevitelét, hogy a bőr egészséges maradjon!
Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctor 24 órás szolgálatán keresztül. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltsd le a Jó Doktor alkalmazást itt!
