A Body Combat megismerése: fizikai gyakorlatok gyorsabban égetik el a kalóriákat

Az ideális test sok ember álma. Ennek egyik módja az edzés. Többféle gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek például a fogyásban test harc.

Pontosan mit test harc hogy? Hogyan kell csinálni? Milyen előnyökre tehet szert? Gyerünk, találja meg a választ a következő értékelésből!

Mi az test harc?

Test harc egy nagy intenzitású kardió edzés, amely az egész testet érinti. Ezt a gyakorlatot először Les Mills, egy korábbi új-zélandi atléta vezette be.

Nem akármilyen gyakorlat test harc többféle sportágat ötvöz egyszerre, nevezetesen az aerobik, a box és a harcművészetek, mint a karate, a taekwondo és a Muay Thai. Több ilyen sport kombinációja teszi test harc gyakorlatként, amelynek számos előnye van.

Test harc nem igényel speciális felszerelést, csak viseljen kényelmes ruhát, amely nem korlátozza a mozgást.

Olvassa el még: Kardio edzés vs súlyemelés, melyik jobb a testnek?

Mozgalom test harc

Test harc egy olyan gyakorlat, amelyet szinte bárki követhet. Ennek az az oka, hogy az elvégzett mozdulatok az egyén képességeihez igazodnak. Ennek ellenére a terhes nőknek és a magas vérnyomásban szenvedőknek nem ajánlott ez a sport.

Mozgalom test harc a sebességre, erőre és kitartásra összpontosít. Fontos azonban odafigyelni saját testünk állapotára, különösen akkor, ha a kórelőzményében térd-, boka-, csípő- vagy vállsérülések szerepelnek.

Ebben a gyakorlatban nincsenek speciális mozdulatok. A gyakran használt végtagok a lábak, a karok, a hát és a vállak. A mozgás több fent említett sportág kombinációja, mint például a rúgás és az ütés, egyesítve egybe.

Les Mills testharc-videója. Forrás: YouTube.

Segíthet a fogyásban

Ha problémái vannak a súlyával, és le akarja fogyni, test harc gyakorolható gyakorlat. Állítólag ez a gyakorlat 740 kalóriát éget el egy 55 perces edzés alatt.

Számos amerikai tudós közös tanulmánya szerint az aerob gyakorlatok és a nagy intenzitású kardió edzések segíthetnek a fogyásban, még a kalória (bevitel) korlátozása nélkül is.

A hivatalos oldalról idézve Lesmills.com, a legjobb eredmény elérése érdekében ezt a gyakorlatot hetente kétszer-háromszor végezheti el.

Jónak kell lenned az önvédelemben?

Mint már említettem, test harc egy olyan gyakorlat, amely több harcművészet mozdulatait ötvözi. Nem kevesen kérdezik, hogy ehhez kell-e tapasztalattal rendelkezned a harcművészetekben test harc.

Ne aggódjon, ha még soha nem vett részt önvédelmi órán. Órákon vehetsz részt test harc az edzőteremben vagy a közösségben. Az oktatók segítenek abban, hogy mozdulatról mozdulatot végezzen, az egyszerűtől a bonyolultabbig.

Olvassa el még: Csökkentheti-e a gyomrot a felülés? Íme a magyarázat!

Egyéb előnyei test harc

Amellett, hogy segít a fogyásban, rutinszerűen tedd test harc Úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, többek között:

  • Az izomerő növelése: Az ismételt és kiterjedt ütő és rúgó mozgások erősíthetik hangot izmok, mind a felső, mind az alsó végtagok
  • Az éberség fokozása: A mozgás koordinációja és a test mozgékonysága test harc éberebbé teszi a tükröződő mozdulatokat, amikor veszélyes helyzettel szembesül
  • Az állóképesség növelése: Kardió jellegű gyakorlatként, test harc segíthet növelni az energiát, akárcsak a futás
  • Jó a szív- és érrendszeri szervek számára: Egy tanulmány említi, A kardiotorna nagyon jó az egészséges szervek, például a szív megőrzésében, mivel csökkentheti a vérnyomást és a rossz koleszterinszintet
  • Levezetni a stresszt: Nem csak fizikai test harc pszichológiai előnyökkel járhat. Edzés közben a szervezet sok endorfint bocsát ki, olyan hormonokat, amelyek fenntarthatják az általános mentális egészséget

Nos, ez egy áttekintés a sportról test harc ami segíthet a fogyásban. Az optimális eredmény érdekében egyensúlyozza ki egy tápláló étrenddel, OK!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!