8 gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz, íme a lista!

A víz nélkülözhetetlen elem, amelyre a szervezetnek számos funkció ellátásához szüksége van. A bevitel fenntartásának egyik módja az, ha olyan ételeket eszünk, beleértve a sok vizet tartalmazó gyümölcsöket.

Tehát melyik gyümölcsnek van elég magas a víztartalma? Gyerünk, találja meg a választ a következő ismertetővel!

A sok vizet tartalmazó gyümölcsök listája

Nem nehéz megtalálni a sok vizet tartalmazó gyümölcsöt a környező környezetben. Valójában ezek a gyümölcsök néhány ember számára mindennapi fogyasztásukká válhatnak, például:

1. Görögdinnye

A görögdinnye nagyon frissítő gyümölcs, mert víztartalma akár 92 százalék is lehet. A gyümölcs az egészséges élelmiszerek közé tartozik, mert hidratálja a szervezetet.

A magas víztartalmú görögdinnye kalóriasűrűsége nagyon alacsony, 154 grammos méret esetén 46 kcal. A görögdinnye emellett számos egészséges tápanyagot is tartalmaz, például A- és C-vitamint, rostot és magnéziumot.

Arról nem is beszélve, hogy van egy likopin nevű antioxidáns, amelyet a gyümölcs elfogyasztásával kaphatunk. Kutatások szerint ezek a vegyületek segíthetnek minimalizálni a sejtek oxidatív károsodását, ami gyakran olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség és a szívbetegség.

Olvassa el még: A görögdinnye 8 jótékony hatása: Előzze meg a kiszáradást a székrekedés leküzdése érdekében!

2. Eper

Nem csak az édes, az eper olyan gyümölcs, amely sok vizet tartalmaz. Az eper tömegének körülbelül 91 százaléka vízből származik, amely alkalmas táplálékként a szervezet hidratáltságának megőrzésére. Ez a gyümölcs sok rostot, antioxidánst, C-vitamint, folsavat és mangánt is tartalmaz.

Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárában megjelent kiadvány szerint a szamóca rendszeres fogyasztása csökkenti a gyulladások kockázatát, és megvédi a szervezetet a szívbetegségektől, a cukorbetegségtől, az Alzheimer-kórtól és a különféle rákos megbetegedésektől.

Az eper közvetlenül fogyasztható, de feldolgozhatja is turmixok, saláták és hozzávalók szendvics.

3. Dinnye

Az édes íze mellett kiderül, hogy a dinnye igen magas víztartalmú gyümölcs, ugye. Víztartalma eléri a teljes tömegének 89 százalékát. A zöld gyümölcs nemcsak C- és K-vitaminban, káliumban, folsavban és magnéziumban is gazdag.

4. sárgadinnye

A sárgadinnye legalább 90 tömegszázalék vizet tartalmaz. A 177 grammos sárgadinnye körülbelül 118 ml vizet tartalmaz. A benne lévő magas rosttartalom segít megőrizni a jóllakottságot és csökkenti az éhségérzetet.

Arról nem is beszélve, hogy a sárgadinnye A-vitamint is tartalmaz, ami a teljes napi szükséglet 120 százalékának felel meg. Ezek a vitaminok a különféle fertőzésekkel szembeni védőhatásukról ismertek.

5. Narancs

A következő sok vizet tartalmazó gyümölcs a narancs. A narancs jellegzetes édes íze mellett körülbelül 88 százalék vizet tartalmaz. Ez a citrusfélék C-vitaminban és káliumban is gazdagok, amelyek segíthetik az immunrendszer működését.

Egy tanulmány szerint a narancs flavonoidtartalma miatt számos betegség kockázatát minimalizálhatja. Ezek a vegyületek szerepet játszanak a gyulladásos aktivitás megelőzésében, amely károsíthatja a sejteket.

A narancsban található salétromsav nemcsak, hogy megakadályozza a vesék körüli kőszerű kristályok képződését. Ezek az anyagok kötődhetnek a kőképző kalcium-oxaláthoz, és elősegíthetik annak eltávolítását a szervezetből.

6. Őszibarack

Az őszibarack tömegének közel 90 százaléka vízből származik. Ez a gyümölcs tápanyagokban is gazdag, beleértve a vitaminokat és ásványi anyagokat, például A-, B-, C-vitamint és káliumot. Antioxidánsai segíthetnek a különféle betegségek leküzdésében.

A magas víztartalom, valamint a kellő rosttartalom alkalmassá teszi az őszibarackot diétás menüként. Annak ellenére, hogy csak 60 kalóriát tartalmaz, az őszibarack hosszabb ideig teltségérzetet kelthet.

7. Ananász

Könnyen termeszthető trópusi területeken, az ananász a sok vizet tartalmazó gyümölcs egyike. A birtokolt össztömeg 86 százaléka vízből származik.

Ez a gyümölcs nemcsak a szervezet számára szükséges fontos tápanyagokat tartalmazza, mint a C-vitamin, magnézium, kálium és mangán.

Az ananász olyan enzimet tartalmaz, amely más gyümölcsökben nem található meg, az úgynevezett bromelain. Ez az enzim jó gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, segíthet arcüreggyulladás, ízületi gyulladás, emésztési problémák kezelésében.

Olvassa el még: Csodálatos! Ez az ananász 7 egészségügyi előnye, amelyek ritkán ismertek

8. Alma

Az alma legalább 85 százalék vizet tartalmaz, akár piros, akár zöld. Ez a gyümölcs számos fontos tápanyagot is tartalmaz, például rostokat, C-vitamint és antioxidánsokat kvercetin és katekin formájában.

Nos, ez nyolc olyan gyümölcs, amelyek sok vizet tartalmaznak, amelyek segíthetnek hidratáltnak maradni. Hogy a tested fittebb legyen, tedd egyensúlyba rendszeres mozgással, igen!

Konzultáljon egészségügyi problémáival és családjával a Good Doctoron keresztül, a hét minden napján, 24 órában. Orvos partnereink készek megoldást nyújtani. Gyerünk, töltse le a Jó Doktor alkalmazást innen!